Porque Você Deve Queimar A Gordura De Corpo
É você overweight? Então você quer provavelmente perder algum peso. É óbvio que você queimará a gordura de corpo aumentando seu metabolism. Mas seja certo que o que você queima é gordo, não músculos.
Alguns statistics
Após a idade 25, a pessoa média em América ganha uma libra ou mais um ano, que os meios na idade de 50 uma pessoa média sejam 25 libras ou mais pesados do que ou eram 25 anos há. Enquanto você envelhece seu metabolism está retardando para baixo, fazendo com que seu corpo queime-se mais menos gordo. Sem exercitar regularmente, o americano médio perde uma libra do músculo cada ano. Um minority dos americanos exercita em uma maneira significativa, que signifique menos de 50 minutos do exercício por a semana. Dois fora de cinco americanos não exercitam em tudo.
Motivations para a perda do peso
A maioria povoaram o motivation preliminar para a perda do peso devem melhorar sua aparência. Outros fatores motivational são muitos benefícios de saúde do nutrition apropriado e do exercício regular.
Porque o obesity é perigoso
A redução da gordura de corpo adicional joga um papel vital em manter a saúde boa e em evitar a doença. A evidência médica mostra que o obesity poses uma ameaça significativa à saúde as.well.as ao longevity:. A gordura de corpo adicional é conectada a
doença de coração cancer diabetes doença da bexiga da bílis doença gastro-intestinal dysfunction sexual osteodistrofia curso
Por que a gordura de corpo adicional é ligada à doença de coração?
Sobre 4/5's das mortes causadas pela doença e pelo cancer de coração, são ligados aos fatores do life-style, inactivity incluído. Seu coração tem que trabalhar mais duramente para bombear o sangue aos pulmões e à gordura extra durante todo seu corpo. Conseqüentemente faz exame de mais energia para que você respire. Este workload extra pôde fazer com que seu coração torne-se ampliado e a pressão de sangue elevada e os heartbeats erráticos life-threatening puderam ser as conseqüências. Os povos overweight têm frequentemente também os níveis elevados do cholesterol, fazendo os mais provavelmente para desenvolver o arteriosclerosis. Quando as embarcações de sangue são assim estreitas que os órgãos vitais gostam do coração, os kidneys ou o cérebro não começam bastante sangue, este tornam-se life-threatening. Pôde ir sem dizer, mas mais estreitas as embarcações de sangue se tornam, mais duramente seu coração tem que bombear, que resulta na pressão de sangue aumentada. A pressão de sangue elevada própria poses diversos riscos de saúde, como problemas do cardíaco de ataque, do curso e do kidney.
A gordura de corpo adicional causa o cancer?
No general, a pesquisa ligou cancer-causar produtos químicos (carcinogens) ao excesso, realmente como um lugar do armazenamento para estes. A gordura adicional foi ligada a uma taxa mais elevada do peito e do cancer uterine para mulheres A gordura adicional foi ligada ao cancer dos dois pontos e do prostate para homens.
Como a gordura de corpo adicional é relacionada ao diabetes?
Há um contrapeso delicado entre a quantidade relativa de gordura de corpo, o nível do açúcar de sangue e o hormone que nós chamamos o insulin. O açúcar de sangue adicional está armazenado no fígado e em outros órgãos vitais, e convertido à gordura assim que estes órgãos começarem o que necessitam dela. O pancreas de povos overweight produz frequentemente mais e mais insulin. O problema é entretanto, isso que o corpo não pode utilizar isto para o regular é níveis de açúcar de sangue. Este regulamento pobre do açúcar de sangue e do insulin causa um inbalance no sistema, que resulta no diabetes. Esta doença pode nela é doença de coração da causa da volta, falha do kidney, blindness, amputation, e morte.
Como Reduzir A Gordura De Corpo Reduz O Risco Da Doença
Em uma universidade americana, os investigadores estudaram uma amostra dos povos depois de um determinado programa da gerência do peso. Este estudo mostrado
níveis diminuídos do cholesterol de HDL níveis diminuídos do triglyceride pressão de sangue diminuída relação aumentada do cintura-à-waist-to-hip um lifestyle ativo pode retardar ou parar o processo para a maioria de povos, mesmo aqueles da doença com um history da doença de coração na família.
Outros estudos mostraram que programas que inclui
atividade física regular dietas low-fat redução do stress processos reversos da doença de coração.
quando outros estudos mostrarem aquele que reduz a gordura de corpo com um lifestyle ativo e baixo um risco reduzido das dietas meio gordo para
cancers do prostate para homens peito e cancers uterine para mulheres diabetes dependente do non-non-insulin para ambos os genders.
Assim, que devo eu fazer?
Você tem que mudar a um lifestyle novo, cometendo-se a um processo a longo prazo que gradualmente lhe conduza a uma vida mais saudável. Este processo requer o persistence e a paciência, especial no começo. Se você permanecer persistente, seu lifestyle novo fará exame automaticamente sobre, e tornar-se-á natural para você. Este processo conterá
perda gorda moderada, a longo prazo exercício aerobic exercício da força
Estão aqui os benefícios que 90 por cento dos povos overweight que seguem este conselho ganharam:
função melhorada do coração pressão de sangue melhorada tolerância melhorada do glucose níveis melhorados do cholesterol abaixando exigências para o medication oito vezes mais menos provavelmente morrer do cancer do que inadequado 53 por cento mais menos provável morrer de outras doenças do que inadequadas oito vezes mais menos provavelmente morrer da doença de coração do que os povos inadequados.
Mas, como posso eu começar começado?
A primeira fase em tal processo mostrou para ser a mais dura? é aqui a maioria de povos deixa cair para fora. Mais longo você permanece no processo, mais provável você é suceder. E confíe em me; depois que você - por meio do persistency e da paciência - passou esta fase crítica do começo, o divertimento e o excitamento que você gradualmente experimentará farão a mudança jorrar worth o esforço.
Você deve fazer a decisão para cometer a este processo em mudança do lifestyle Se você sentir sempre tempted o saltar por um dia ou o dar mesmo acima, confronte-se com seu compromisso, e vá-se sobre.
Como permanecer motivated?
Permita a abundância da hora para as mudanças. Você deve dar-se diversos anos para que as mudanças ocorram. Se você assim, seu corpo ajustará confortavelmente e a probabilidade de manter este lifestyle saudável permanentemente, será mais elevada.
Sobre o autor
Os ribeiros Ellingsen de Terje são um escritor e um comerciante do Internet. Funciona o Web site 11-Weight-Loss.net. Terje aprecía para dar o conselho e ajudar a povos com perda rápida do peso com alimento negativo do calorie as.well.as o carb baixo fazer dieta.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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