Declarações ... ou desculpas?
Qual dos seguintes "explicações" que você ouviu (ou usado!) Nas últimas semanas? * Eu preciso de mim mesma recompensa por ter sido tão boa .* O chefe me odeia .* Tem sido muito quente (muito frio, muito chuvoso) para exercer * Claro que eu tem problemas. Eu sou uma criança meio .* Foi o álcool talking.It é muito óbvio que o referido "explicações" são basicamente desculpas para evitar a responsabilidade. Seu "interior brat" usa essa desculpa para justificar excessos, insucesso e dizendo que magoa things.Next olhar para o seguinte. Eles quase parece explicações plausíveis: * Sorry I'm late novamente. Houve uma grande quantidade de tráfego .* Não tive a chance de chamá-la costas. Tem sido louco por aqui .* Eu nunca fui para a faculdade, porque os meus pais não me incentivar .* Eu não queria ferir seus sentimentos .* Não posso parecem ter feito as coisas por causa do meu TDAH (atenção défice hiperatividade). Mas estas, também, ainda são desculpas, nem explicações. Se você examinar as declarações mais acima, você vai achar que eles não são totalmente explicativos, e são facilmente contestadas. Para exemplo: * Ser cronicamente atrasados não é causado pelo tráfego, é causada por não deixando tempo suficiente para a viagem .* Se uma chamada telefónica é suficientemente importante, uma pessoa quase sempre vai encontrar o tempo .* Falta de poder paternal incentivo pode ter alguma influência sobre a vida, mas cedo ou tarde todos nós temos de fazer escolhas sobre investir nosso tempo e energia .* Na maioria das vezes as pessoas evitar confrontação não para proteger alguém de sentimentos, mas para proteger os seus próprios .* Pessoas com TDAH precisam de trabalhar mais para manter-se concentrados, mas isso não significa que não pode completar a sua tasks.A verdadeira explicação mostra uma causa e efeito relacionamento: Situação causada X Conseqüência Y. Desculpas mascarada como explicações, mas são realmente distorções da verdade. Desculpas incluir elementos seguintes: 1. Eles geralmente culpar outras pessoas ou circunstâncias externas - por exemplo, "porque ele me bateu fez-me louco ", ou" Você é muito sensível ", ou" Foi só a minha má sorte ". 2. Quando eles culpam si, elas normalmente invocar uma característica pessoal ou limitação - por exemplo," Eu não sou bom em manter o rasto de notas ", ou" você sabe que eu nunca lembro detalhes ", ou" eu não tenho auto-disciplina ". 3. Eles minimizam o impacto dos insultos, violação de confiança, e de danos a terceiros - por exemplo," Todo mundo faz isso. "ou" Por que estás tão chateado? Não é grandes coisas "4. Eles tentativa de absolver a desculpa-maker de pessoal responsibility.5. Eles parecem fazer mais sentido após o fato, que eles teriam de antecedência - por exemplo, você poderá racionalizar, "Eu merecia que libra de chocolates Godiva porque eu trabalhei duro o dia todo. "Mas será que realmente faz sentido dizer," Se eu trabalhar duro hoje a melhor recompensa pelo meu esforço é uma libra de Godivas? "É muito tentador dar desculpas. Na verdade, é um dos seus interior brat's favorite estratégias. Desculpas servem para protegê-lo de sua própria enfrenta deficiências. Eles também tentam manter a outras pessoas de seu percebendo limitações. Desculpas são uma maneira de dizer, "Eu sou realmente uma boa pessoa, mas . . . "Ao mesmo tempo, porém, são apenas uma desculpa temporária, rápida. Você pode sentir-se melhor para o momento, mas, a longo prazo, você está insatisfeito com yourself.No tem uma vez sentiu Incluídos efectuando uma desculpa. Enfrentar a verdade é por vezes difícil, mas dá-lhe a oportunidade de tomar a seu cargo, para fazer decisões positivas e de eliminar gradualmente a necessidade de excuses.Here estão algumas dicas: 1. Encare o fato de que você atarraxado para cima. Para pequenas transgressões, não é o fim do mundo. Para grandes problemas, a sua desculpa não vai inverter a situação, de qualquer forma. As coisas são o que são, e você só pode avançar de there.2. Peça desculpas. Reconheça que era sua própria culpa. Mantenha-o simples, por exemplo, "I'm sorry I'm late. Eu não permitir tempo suficiente para o tráfego problemas." Observe como este exemplo começa com a palavra "eu" no explanation.3. Oferecer a fazer altera, por exemplo, "Não vou deixar que isso aconteça novamente", ou "Existe alguma forma eu posso fazer isso para você?" 4. Aprenda com a experiência. Faça uma decisão sobre como vai lidar com este ou situações semelhantes no future.5. Escrever estabelece a sua decisão e tratá-la como uma promessa a si mesmo. Isto é especialmente útil para você fazer desculpas para si mesmo, como quando você racionalizar procrastinação ou abandonar o seu exercício program.Copyright Pauline Wallin, Ph.D. 2005. Todos os direitos reservedPauline Wallin, Ph.D. é um psicólogo em Camp Hill, PA, e autor de "Taming Sua malcriada Interior: Um Guia para Transformar autoderrotado Behavior" (Wildcat Canyon Press, 2004) Ela É também uma vida coach.Visit http://www.innerbrat.com para obter mais informações, e para assinar o seu livre, mensalmente Inner malcriada Newsletter.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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