Sins do bodybuilding que causam para trás a dor e workouts faltados: Parte 4
Boa vinda ao artigo número 4 em nossas séries do "sins bodybuilding que causam para trás a dor e workouts faltados". Neste artigo nós estamos indo falar sobre como os bodybuilders tendem a criar desequilíbrios maciços do músculo e o que você pode fazer para não ser um delas.
Se você faltar o primeiro artigo, você pode lê-lo estalando na ligação abaixo.
Está aqui uma avaria dos artigos a procurar:
1. Article:1 - Escolhendo Os Exercícios do ERRO
2. Article:2 - Variações do treinamento para resultados do relevo e do máximo da dor
3. Article:3 - Esticar Alvejado
4. Article:4 - Exercícios Alvejados
5. Article:5 - Descanso, recuperação, e prevenção de ferimento
Article:4 - Exercícios Alvejados
Que são um exercício alvejado e porque você necessitam os fazer?
Quando executar três exercícios diferentes para cada área da caixa puder soar "alvejado" e pode trabalhar grande para alvejar a caixa própria? este não é o que nós significamos pelo alvejado?
Que nós estamos falando aproximadamente estamos escolhendo exercícios com mais do que apenas aumentos do tamanho na mente? recorde, lá seja distante mais ao músculo do que apenas como olha? Você pode ser realmente grande, mas também fraco, lento e inflexível.
Para dirigir mais este algum home do ponto, recorde que da "o syndrome traseiro tartaruga" que nós cobrimos no artigo # 1? Assim muitos construtores do corpo são flagelados com esta condição gruesome e não a sabem mesmo! É você?
A condição da parte traseira da tartaruga é um resultado direto de demasiado foco em construir acima do pecs e os lats e não bastante foco na parte traseira da parte superior. Também, a falta do foco na flexibilidade na caixa e os ombros fazem-lhe mais mau uniforme?
não somente este olhar stupid, mas ajusta-o acima para a parte traseira, os problemas da garganta e do ombro como o cuff do rotator rasgam e o gosto? e eu sei que você não quer alguma daqueles!
Assim pelo alvejado, nós significamos os exercícios que não desenvolverão apenas a força e o tamanho de músculo, mas mais importante o trabalho para corrigir os desequilíbrios do músculo que significarão menos dor e workouts faltados, desempenho melhor e função, e melhoramo-los sobretudo e desenvolvimento de corpo total balançado!
Assim como você encontra para fora que você NECESSITA fazer?
Porque nós discutimos no artigo precedente "em esticar alvejado", está muito importante saber antes que mão que estiramentos você NECESSITA realmente fazer? o mesmo aplica-se aos exercícios?
e a ÚNICA maneira encontrar para fora que áreas específicas você necessita alvejar deve executar avaliações físicas assim que você podem fixar o ponto os músculos fracos que necessitam strengthening e os músculos apertados que necessitam esticar.
Nós desenvolvemos uma série de avaliações que simples você pode se fazer para identificar os desequilíbrios dos músculos você tem?
e quando forem pretendidos para os povos que sofrem da dor traseira ou o sciatica, como um bodybuilder que você está para se beneficiar extremamente porque você treina assim duramente, você é mais provável distante experimentar os ferimentos como discos, rasgos do cuff do rotator, a dor do joelho, etc. protraindo e herniated?
O sinal de adição, nivela se você não tiver nenhuns dor ou ferimentos agora, ele seria muito sábio aprender como avaliar-se assim que você pode alvejar seu treinamento agora antes que você críe um ferimento, que não somente retarde abaixo seus treinamento e progresso, mas pode também transformar-se life-long um esforço com dor e uma perda séria de seus força, tamanho e aptidão.
Seja assim certo verificar para fora de nosso Web site para aprender mais sobre como você pode rapidamente e fàcilmente para identificar e eliminar alguns desequilíbrios que do músculo você tiver.
O artigo por Jesse Cannone, por CFT, por CPRS, por CSPN e por Steve Hefferon, CMT, CPRS de perde a dor traseira, se você have.got para trás a dor ou a dor sciatic, você começou verificar para fora de seu Web site.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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