O treinamento do peso: o exercício real da perda de peso
Assim você quer perder peso? As possibilidades são, você passarão os próximos dias "raspagem de fora", enquanto na parte traseira de sua mente você resolver isso ... Começando segunda-feira, não houve mais alimentos fritos, não mais entre snacking refeição, não mais tudo o que você acha que está causando-lhe a embalagem com os quilos feio. Então, segunda-feira rola ao redor e com certeza, você começa forte, comer direito todos os dias. No dia seguinte a mesma coisa, talvez você torná-lo uma semana. Infelizmente, depois de alguns dias, você provavelmente vai encontrar-se a um escárnio Whopper duplo em algum lugar, e que será ela, a dieta vai acabar, e você vai ganhar rapidamente o peso para trás o que você pode ter perdido? mais um acréscimo poucos libras apenas para o bem measure.Guess que, esta é a maneira que nossos corpos foram projectados para funcionar. A evolução tem ensinado nossos corpos que se os nossos hábitos alimentares mudar drasticamente, isso significa que nós estamos tendo dificuldades para encontrar alimento (um milhões de anos atrás não havia um Burger King cada meia milha). Para manter-nos de fome, nossos corpos conservação de energia por abrandar. Então, começamos a sentir-se fraco em cima do sentimento privado e hungry.After um tempo, a tentação de apenas se torna muito. Nós começamos a comer de novo e uma vez que fazemos, nossos corpos querem ter certeza de que "stock" para que nós estaremos prontos para a próxima vez que o alimento não está disponível. Nós geralmente acabam mais pesado, então nós estávamos antes de começarmos a "dieta". Assim como nós vamos sobre a perder peso? A resposta é simples, em seguida, muitas pessoas pensam. Centrar-se menos sobre aquilo que comemos e mais sobre como tirar o direito do exercício. O direito exercício neste caso é o peso da formação. Que o ferro é direito de bombeamento realmente ajuda você a perder fat.Weight ataques Formação suas lojas gordas em um par das maneiras. Primeiro, o ato de realmente trabalhar para fora, como você provavelmente esperar calorias, queimaduras. No entanto, com o treinamento do peso, seu corpo continua a queimar calorias extras por muito tempo após o treino está completo. Como? Bem quando o comboio de peso, você está realmente causando danos a seus músculos. Seu corpo precisa para reparar o dano e que queima calorias. Então você está realmente queima calorias por muito tempo após sua sessão de treinamento com pesos é longo. Por fim, ter um músculo requer calorias extras. Um quilo de queima gordura 3-4 calorias por dia, um quilo de músculo no entanto, queima cerca de 50 calorias por dia. Adicionar 10 quilos de músculo ao seu corpo e você vai ser um extra queima 3.500 calorias por semana, mesmo se você apenas sentar-se em torno de todos day.Now, você ainda tem que prestar atenção ao que você come. Mas somando o peso da formação para o seu plano global de fitness, a sua dieta pode ser muito menos restritiva --- moderação é realmente a chave. Tente comer um pouco melhor c'mon (você sabe o que os alimentos são ruins para você), mas não passar fome. Não é uma corrida, você está tentando entrar em forma e ficar esse tempo way.So seguinte você está motivado para ir em uma dieta, por que não considerar a adição de peso treinamento para o quadro. Você verá que o peso da formação, juntamente com uma alimentação mais sensata irá ajudá-lo a perder gordura mais rapidamente e ajudar a mantê-lo off.David Olsen é o fundador da 40Something Fitness, o site que ajuda você a desafiar a meia-idade. Visite-nos para mais músculo e, hoje, artigos de fitness.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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