重量の訓練: 実質の減量の練習
そう重量を失いたいと思うか。チャンスはであるものは何でも... 月曜日のこれ以上の揚げられていた食糧、これ以上の食事のsnacking の間のこれ以上始まってそれらの醜いポンドで詰まるためにもたらしている考えないことをあなたの心の背部で解決する間、使うから"pigging これから数日間を" ある。そうそして本当に月曜日ロール、強いから、1 日中正しく食べる始まる。翌日同じ事、多分それに週をする。不運にも、少数の日後に、おそらくあなた自身二重whopper の下で、及びそれを意志ならばどこかに嘲笑することを見つける、食事療法はあり、どんな重量よい測定のために少数の余分ポンド?plus を公正な失うことができるすぐに得る。
方法はのこれである何推測は働くように私達の体設計されていた。進化は私達の体に私達の食べるパターンが徹底的に変われば、意味すること食糧(百万年前にあらゆる半分マイルハンバーガー王がなかった) を見つけている私達悩みがあっている教えた。飢えることからの私達を保つためには、私達の体は減速によってエネルギーを節約する。そう、私達は奪い取られ、空腹な感じの上に緩慢に感じ始める。
しばらくすると、誘惑はちょうどあまりになる。私達は再度食べ始め、私達が私達が次にその食糧の準備ができている利用できないように、私達の体は私達が"の上で" 貯蔵することを確かめたいと思う。私達は通常私達が"食事療法し" 始めた前により重いそれから私達あった巻く。
そう約負けている重量行く私達はいかにか。答えは多くの人々より簡単それから考えるである。私達が及び右の練習を得ることの多く食べるものをのより少なく焦点。右の練習はこの場合重量の訓練である。それはあなたが脂肪を失う右のポンプ鉄の助け実際にである。
重量の訓練は幾つかの方法であなたの脂肪質の店を攻撃する。最初に、あなたとして実際に、解決の行為はおそらくカロリーを期待したり、燃やす。但し、重量の訓練から、あなたの体は試しが完全だった後余分カロリーを長い燃やすことを続ける。いかにか。列車を重くするとき井戸、実際にあなたの筋肉への損害を与えている。あなたの体はその焼跡のカロリーこの損傷を修理する必要があり。あなたの重量のトレーニングがあった後そう長い非常に熱いカロリー実際にである。最終的に、筋肉を単に持っていることは余分カロリーを要求する。脂肪しかしの1 ポンドは1 日、筋肉の1 のポンドにつき3 から4 カロリーを、焼跡1 日につき大体50 カロリー燃やす。ちょうど1 日中坐っても、あなたの体に筋肉の10 ポンドを加えれば余分な物を1 週につき3,500 カロリー燃やす。
今、まだ食べるものを見なければならない。しかし訓練するあなたの全面的な適性の計画へ重量を加えることによって、あなたの食事療法は実際に帰宅しているキーより少ない制限する緩和大いに行う場合もある。どんな食糧があなたが、か(c'mon 知っている) 少しをよりよく食べることを試みなさいあなた自身のために悪い飢えさせてはいけない。それは競争でない; 適合を得、そういう風にとどまることを試みている。
そう次の時間訓練している映像に重量を食事療法で行くように加えることを考慮しないためになぜ動機を与えられる。より良識がある食べることと共に重量の訓練が脂肪質のより速い失い、それを保つのを助けるのを助けることが分る。
デイヴィッドオルセンは40Something 適性の 創設者、助けが中間年齢に挑むウェブサイトである。より多くの筋肉及び適性の 記事のための私達を 今日訪問しなさい。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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