Alimentação saudável - exercício - faz o homem saudável, rico-wise
Junto com comer saudável exercício é uma parte importante de perder peso e ficar em forma. Algumas coisas para manter em mente quando ensino-se a comer saudável é a de limitar a quantidade de carboidratos que você come para o primeiras duas semanas depois, lentamente, reintroduzi-los de volta em sua dieta. Isso é tudo muito bem, mas o que é um carboidrato?
hidratos de carbono são uma importante fonte de alimentos que fornecem-nos com a energia que precisa para passar o nosso dia. Eles rapidamente se transformam em açúcares simples que o combustível os músculos do corpo e deve queimar-se rapidamente quando ingeri-los. Aqui reside o problema. O
problema com carboidratos é que se você não usá-los quando você ingeri-los, eles ficam armazenados quase tão rápido como gordura para uso futuro do seu corpo. o que isso significa é quando você come carboidratos, como pães, cereais, arroz e batatas e não queimá-los fora por exercício você ganhar peso. Você engordar. Um pouco de gordura é uma coisa boa, mas quando você não está exercitando em uma base regular, parece que você colocou no peso diário e logo você é obeso e sua saúde está em risco.
doença cardíaca
, diabetes, pressão alta, que pode levar a acidente vascular cerebral e / ou ataque cardíaco são os riscos de saúde associados se tornarem obesos. A maioria dos deles pode ser evitada quando a implementação de um regime de exercícios alimentação saudável você seguir todos os dias. Alimentação saudável não significa que você não começa a comer o que gosto bom. Que está longe da verdade. Ele também faz não significa que você precisa para começar a comer coisas como tofu ou hummus. Algumas pessoas gostam de comer essas coisas e isso é bom para eles, mas existem muitas maneiras de preparar as suas refeições de forma saudável e torná-los sabor delicioso também.
Fazendo algumas mudanças simples em como preparar seu alimento pode percorrer um longo caminho para uma alimentação saudável. Troque o óleo que você use a partir de óleo vegetal ao óleo de oliva. Coma mais peixe e desossadas, sem pele frango. Parar coisas fritar ou comer alimentos processados. Pense sobre isso, quando você entrar no supermercado tudo o que é bom para você é na periferia da loja, eles colocam toda a porcaria processadas as corredores e todas as coisas, boas novas em torno do exterior dos corredores.
compras Iniciar
para coisas novas. Sim, eu sei que isso provavelmente significa que você terá que aprender a cozinhar e refeições pode levar um pouco mais de tempo para se preparar, mas você será mais saudável e você vai perder peso. Encontrar coisas que podem ir no pote de barro que eles estão prontos para você quando você chegar em casa ou, pelo menos, tornando-o assim que você só tem que preparar o prato ou salada.
Saladas
são uma ótima maneira de comer doce. e se você precisar de uma pequena dica sobre como salvar alguns hidratos de carbono com o seu molho de salada, use molho de salada Caesar. Você vai salvar a si mesmo 5-7 gramas de carboidratos por porção de tamanho quando você usa Caesar salada e bom gosto também. Comer saudável, exercício e você também pode viver saudável, sábio e rico. Bem, talvez não tão ricos, mais uma vez que conhece.
TAGS: comer saudável exercício
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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