स्वस्थ भोजन - व्यायाम - स्वस्थ आदमी अमीर वार करता है
स्वस्थ व्यायाम खाने के साथ वजन खोने और आकार में हो रही का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है. कुछ बातों को ध्यान में रखना जब अपने आप को स्वस्थ खाने के लिए शिक्षण के लिए कार्बोहाइड्रेट की राशि है जो आप खाने की सीमा है पहले दो हफ्तों फिर धीरे से उन्हें अपने आहार में वापस reintroduce. यह सब अच्छी तरह से और अच्छा है, लेकिन क्या एक कार्बोहाइड्रेट है?
कार्बोहाइड्रेट भोजन का एक महत्वपूर्ण स्रोत है कि हमारे साथ प्रदान करते हैं ऊर्जा हम हमारे दिन के माध्यम से प्राप्त की जरूरत है. वे जल्दी से सरल शर्करा है कि शरीर की मांसपेशियों ईंधन में टूट और जल्दी जला देना चाहिए जब हम उन्हें निगलना. इस के साथ साथ समस्या है.
कार्बोहाइड्रेट के साथ समस्या यह है कि यदि आप उन्हें जब तुम उन्हें निगलना उपयोग नहीं करते हैं, वे लगभग रूप में अपने शरीर के भविष्य के उपयोग के लिए वसा के रूप में तेजी से संग्रहीत. इसका मतलब क्या है जब आप ब्रेड, अनाज की तरह कार्बोहाइड्रेट खाने, चावल, आलू और और उन्हें व्यायाम आप वजन जला नहीं बंद. तुम मोटी हो. कुछ वसा एक अच्छी बात है, लेकिन जब आप एक नियमित आधार पर व्यायाम नहीं कर रहे हैं ऐसा लगता है जैसे आप अपना वजन पर दैनिक और जल्द ही डाल आप मोटापे से ग्रस्त हैं और अपने स्वास्थ्य खतरे में है.
हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप है कि स्ट्रोक और / या दिल का दौरा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं स्वास्थ्य जोखिमों को मोटापे का शिकार बनने के साथ जुड़े हैं. के अधिकांश इन जब एक खा स्वस्थ व्यायाम regimen आप हर दिन का पालन करें लागू रोका जा सकता है है. भोजन की स्वस्थ मतलब यह नहीं है कि तुम अब नहीं खाने के लिए क्या स्वाद अच्छा है. यह सच्चाई से दूर है. यह भी है मतलब नहीं आप टोफू या hummus जैसी चीजें खाने शुरू करने की जरूरत है. कुछ लोगों को उन चीजों को खाना पसंद है और है कि उनके लिए ठीक है, लेकिन वहाँ के अपने भोजन को स्वस्थ तैयार करने और उन्हें स्वादिष्ट भी स्वाद के लिए कई तरीके हैं.
कैसे आप अपने भोजन तैयार में कुछ साधारण परिवर्तन बनाना स्वस्थ खाने के लिए एक लंबा रास्ता जा सकते हैं. आप वनस्पति तेल से जैतून का तेल उपयोग करने के लिए तेल बदलें. अधिक मछली और कमजोर, skinless, खाओ चिकन. फ्राइंग बातें करना बंद करो या संसाधित खाना खाने. इस बारे में सोचो, जब आप किराने की दुकान सब कुछ है कि आप के लिए अच्छा है में जाने के स्टोर के बाहरी इलाके में है, वे नीचे सभी प्रसंस्कृत बकवास डाल aisles और सब अच्छा है, aisles के बाहर चारों ओर ताजा सामान.
प्रारंभ ताजा सामग्री के लिए खरीदारी. हाँ, मुझे पता है कि यह शायद मतलब है कि तुम खाना बनाना सीख और भोजन एक लग सकता है अब थोड़ा तैयार करने के लिए, लेकिन आप स्वस्थ हो जाएगा और तुम वजन खो देंगे. बातें है कि crock पॉट में जाने के लिए ताकि वे आप के लिए तैयार कर रहे हैं जब तुम घर जाओ या कम से कम इसे बनाने कर सकते हैं ताकि आप केवल करने के लिए तैयार है साइड डिश या सलाद.
सलाद ताजा खाने के लिए एक महान हैं. और अगर आप अपने सलाद ड्रेसिंग के साथ कुछ कार्बोहाइड्रेट की बचत पर एक छोटे से संकेत की जरूरत है, सीज़र सलाद ड्रेसिंग का उपयोग करें. तुम अपने आप को बचा लेगा जब आप सीज़र सलाद ड्रेसिंग का उपयोग आकार सेवारत प्रति कार्बोहाइड्रेट के 5-7 ग्राम है और यह अच्छा भी स्वाद है. स्वस्थ, व्यायाम, भोजन और आप भी स्वस्थ, बुद्धिमान और अमीर रह सकते हैं. वैसे शायद इतने अमीर नहीं, तो फिर जो जानता है. खाने स्वस्थ व्यायाम
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Article Source: Messaggiamo.Com
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