Baixar o colesterol da dieta benefícios a sua saúde geral
Perder peso não é a única razão por que as pessoas fazer alterações em sua dieta. A comida que comemos tem um efeito sobre nossa saúde, de modo a escolher o direito dieta pode ajudar a reduzir ou eliminar certos problemas de saúde. Um colesterol baixar dieta é bom exemplo. Se você tiver problemas com o colesterol, então o que você come pode ter um efeito positivo sobre sua saúde geral.
Se você ainda não estão em uso de medicação para colesterol, em seguida, uma dieta pode impedi-lo de ter que obter uma receita. Na maioria dos casos, uma vez que você começar a tomar remédios para controlar seus níveis de colesterol, você precisa manter tomá-lo. Então, faz um monte de sentido fazer o possível para obter o seu colesterol sob controle através de métodos naturais.
NOTA: Sempre consulte o seu médico antes de mudar sua dieta, e nunca mudar o modo de tomar os remédios (que inclui parar ou alterar a sua dose) sem primeiro consultar o seu médico pessoal. Eles vão saber o seu histórico de saúde pessoal e ser capaz de ajudá-lo a desenvolver um plano de ação que é melhor para você.
colesterol ocorre em gorduras conhecidas como lipídios. É mole e cerosa e serve alguns serviços benéficos no organismo. Não é dissolvido na corrente sanguínea, e é movido a partir de uma célula para outra pelas lipoproteínas. É essas lipoproteínas que são medidos quando o seu colesterol está marcada. As principais que estão sendo rastreadas para se lipoproteína de alta densidade e lipoproteína de baixa densidade (HDL e LDL para breve, respectivamente).
Uma dieta diminuir o colesterol ajuda a diminuir a quantidade de LDL, que é comumente referido como "mau" colesterol. Isso porque este é o tipo que se acumula nas artérias e cria placa. Este diminui o fluxo de sangue para todas as partes do corpo, incluindo o cérebro eo coração. Se o fluxo de sangue diminui muito ou um coágulo se forma, então ele pode levar a um ataque cardíaco ou derrame. Para o registro, estes são dois das principais causas de morte, assim que começar o seu colesterol sob controle pode salvar sua vida.
O componente principal de uma dieta para baixar o colesterol é aumentar a ingestão de fibras. Um pequeno-almoço de 1,5 xícaras de farinha de aveia (não use farinha de aveia instantânea) coberto com uma banana em fatias lhe dará um grande começo para começ bastante fibra para o dia. Têm uma salada no almoço e decore-o com uma ou duas onças de amêndoas ou nozes para um impulso saudável de fibra.
O outro nutriente que ajuda a gerir o seu colesterol é omega-3 ácidos graxos. A melhor fonte desses animais é o peixe (principalmente salmão), enquanto a semente de linho é a melhor fonte de planta. Tendo peixe grelhado ou cozido algumas vezes por semana, e polvilhar a semente de linho em vários alimentos lhe dará uma boa quantidade de ômega-3.
O elemento final de um colesterol dieta redução é encontrar alimentos que contêm esteróis. Nozes e sementes, grãos integrais, legumes e germe de trigo são boas fontes alimentares de esteróis, mas é difícil conseguir tudo que você precisa todos os dias. A boa notícia é que você pode por esterol fortificada margarina, suco, barras energéticas e biscoitos. Você tem que admitir que qualquer plano alimentar que lhe permite comer biscoitos é aquele que vai ser fácil de furar.
TAGS: baixar o colesterol dieta benefícios a sua saúde geral, a dieta de colesterol, colesterol
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
