लाभ कोलेस्ट्रॉल कम आहार आपके समग्र स्वास्थ्य
खोने वजन एक ही कारण है क्यों लोग अपने आहार में परिवर्तन करना नहीं है. हम खाना खाने के हमारे स्वास्थ्य पर एक प्रभाव है, तो सही आहार चुनने कम मदद कर सकते हैं या कुछ स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करने हैं. एक कोलेस्ट्रॉल आहार कम अच्छा उदाहरण है. यदि आप अपने कोलेस्ट्रॉल के साथ समस्या है, तो आप क्या खा अपने समग्र स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव हो सकता है.
यदि आप दवा पर अभी तक के लिए नहीं कर रहे हैं कोलेस्ट्रॉल, तो एक आहार आप के लिए एक पर्चे मिल होने से रोक सकता है. ज्यादातर मामलों में, एक बार आप दवा लेने के लिए अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित शुरू, तुम इसे लेने रखने की जरूरत है. इसलिए, यह भावना का एक बहुत बनाता है आप अपने कोलेस्ट्रॉल के लिए प्राकृतिक तरीकों का उपयोग करते हुए नियंत्रण के अधीन प्राप्त कर सकते हैं जो कुछ भी.
नोट: हमेशा अपने आहार बदलने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श, और कैसे आप दवा लेने (है कि परिवर्तन कभी नहीं रोक या अपनी खुराक में फेरबदल पहले अपने निजी चिकित्सक के परामर्श के बिना) भी शामिल है. वे अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य इतिहास जानते हैं और आप कार्रवाई की एक योजना है कि आप के लिए सबसे अच्छा विकसित करने में मदद के लिए सक्षम हो जाएगा.
कोलेस्ट्रॉल लिपिड रूप में जाना जाता है वसा में होता है. यह नरम और मोमी है और शरीर में कुछ लाभकारी सेवाओं में कार्य करता है. यह खून में भंग नहीं है और लिपो प्रोटीन द्वारा सेल से सेल में ले जाया. यह है इन लिपो प्रोटीन है कि जब अपने कोलेस्ट्रॉल की जाँच है मापा जाता है. मुख्य हैं कि जांच कर रहे हैं के लिए किया जा रहा उच्च घनत्व लेपोप्रोटीन और कम घनत्व लेपोप्रोटीन (और कम क्रमशः एचडीएल और एलडीएल) कर रहे हैं.
एक कोलेस्ट्रॉल कम आहार एलडीएल, जो आमतौर पर "बुरा" कोलेस्ट्रॉल के रूप में जाना जाता है की राशि कम करने में मदद करता है. क्योंकि इस तरह का है कि धमनियों में बनाता है और पट्टिका बनाता है. यह नीचे खून के शरीर के सभी भागों के दिमाग और दिल सहित प्रवाह धीमा कर देती है है. यदि रक्त के प्रवाह को बहुत अधिक धीमा या एक थक्का गठन किया है, तो यह एक दिल का दौरा पड़ने या स्ट्रोक के लिए नेतृत्व कर सकते हैं. रिकार्ड के लिए, इन दो हैं मौत के प्रमुख कारणों में में से एक है, इसलिए नियंत्रण के तहत अपने कोलेस्ट्रॉल हो रही है आपके जीवन को बचा सकता है.
एक कोलेस्ट्रॉल कम आहार का मुख्य घटक फाइबर सेवन बढ़ रही है. 1.5 का एक नाश्ता दलिया (तुरंत दलिया का उपयोग नहीं) के कप कटा हुआ एक केले के साथ अव्वल रहा आप दिन के लिए पर्याप्त फाइबर प्राप्त की ओर एक महान शुरू कर देंगे. दोपहर का भोजन और यह एक औंस के साथ गार्निश पर एक सलाद या बादाम का या दो फाइबर की एक स्वस्थ को बढ़ावा देने के लिए अखरोट.
अन्य पोषक तत्व है कि अपने कोलेस्ट्रॉल का प्रबंधन में मदद करता है ओमेगा 3 फैटी एसिड है. इनमें से सबसे अच्छा स्रोत जानवर मछली (विशेष रूप से सामन) है, जबकि सन बीज सबसे अच्छा संयंत्र स्रोत है. ग्रील्ड या बेक्ड मछली के बाद एक कई बार एक हफ्ते, और विभिन्न खाद्य पदार्थों पर सन बीज छिड़काव आप ओमेगा-3s का एक अच्छा राशि दे देंगे.
कोलेस्ट्रॉल के अंतिम तत्व
कम आहार है कि खाद्य पदार्थों sterols होते लग रहा है. नट और बीज, साबुत अनाज, फलियां और गेहूं रोगाणु अच्छा खाना sterols के स्रोत हैं, लेकिन यह मुश्किल है आप हर दिन की जरूरत है पाने के. अच्छी खबर यह है कि आप कर सकते हैं द्वारा है कि स्टेरोल गढ़वाले मार्जरीन, रस, ऊर्जा सलाखों और कुकीज़. आप स्वीकार करते हैं कि किसी भी भोजन योजना देता है कि आप कुकीज़ खाना है कि करने के लिए छड़ी आसान हो जाएगा.
टैग: कोलेस्ट्रॉल कम आहार आपके समग्र स्वास्थ्य, कोलेस्ट्रॉल आहार,
कोलेस्ट्रॉल के लाभ
Article Source: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster Get Html Code
Add this article to your website now!
Webmaster Submit your Articles
No registration required! Fill in the form and your article is in the Messaggiamo.Com Directory!
