Comer para a saúde? pense novamente!
Então, o que há de novo sobre isso que você já não sabe? Pense novamente. Não é que-você-se-ciente de que é importante, mas são-lhe-alerta, o que é. Mantenha os olhos ea mente aberta para evitar transtornos à sua saúde normal. Bem, tire sua dieta gráfico e analisar criticamente-lo novamente. Tem direito a comer comida? E você está comendo saudável? No início, vamos aceitar que comer saudável não apenas no final comer boa comida. O diário nutrientes e calorias gráficos variam para cada indivíduo, dependendo dela requisitos. Um atleta e uma pessoa sedentária têm diferentes necessidades de seus nutrientes e calorias, uma vez que ardesse diferentes quantidades de lhes. Também depende da sua idade e massa corporal index.The USDA elaborou calorias gráfico exigidos para americanos de 2005 que está aqui para you.If você está consumindo menos de 1800 calorias e você é um adolescente, você deveria pensar em aumentar para pelo menos 2000 que conta um dia. Agora, quando você vai levar estes muitas calorias e de como você calcular o valor calórico dos alimentos está a tomar? E que outros nutrientes que você precisa? Eu não vou entrar em detalhes sobre uma fantasia escarear chamados alimentos. Em breve, o USDA também elaborada uma carta a sugerir-nos a todos o que comer para obter estes muitas calorias. E eles chamam-lhe a pirâmide alimentar. É exatamente isso que você tem que fazer um pouco de um cálculo, a fim de equilibrar o seu diet.Up a 5 porções de vegetablesUp a quatro porções de fruitsThree porções de leite productsUp a 11 de massas, cereais, e breadTwo a três porções de carne (tanto vermelha e branca), ovos, nozes e feijão together.Very colocar parcimónia e gorduras sweets.So, o quanto você deve tratar de um serviço a ser? Vamos ver o que o USDA tem a dizer sobre isto. Uma porção de grãos é uma fatia de pão, uma onça de cereais, ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA,  ½ xícaras de arroz cozido e legumes cada um, cada um copo de sumo e leite e 2 -3 onças de carne magra, uma e meia xícaras de feijão cozido (Omi? so much!!) aditivos ou conservantes são rigorosamente regulamentadas pelo FDA para nossos benefícios. Os fabricantes estabelecem a FDA, os benefícios comprovados e que os efeitos adversos dos novos aditivos conclusiva antes aprovação. Os principais critérios de aprovação são aditivos que não devem causar câncer ou coração diseases.SNAC - STUDENTNUTRITIONAWARE NESSCAMPAIGN, UCLA, fez algumas interessantes conclusões. Segundo eles, os aditivos constituem apenas cerca de 1% do seu total de abastecimento alimentar. Dos quais 98% são açúcar, sal, pimenta, mostarda, xarope de milho, ácido cítrico e bicarbonato de sódio. E conservantes como o propionato de cálcio são utilizados para prolongar a vida do pão. Mas espere um minuto! Cuidado com conservantes como sacarina, nitrato de sódio, ás sulfame K, BHA e BHT. Eles são conhecidos por causar cancer.The controvérsias sobre os aditivos não precisam de se preocupe se você tomou alguma precaução extra. Isso não é algo que nenhum dos americanos. Uma boa maneira para se aprender mais sobre os aditivos e recorrendo aos mais dos alimentos frescos ou transformados mínimo. Além disso, manter o rasto de aditivos ajudar a minimizar a exposição ao particular additives.It faz sentido de ser um pouco cuidadoso enquanto comprar legumes ou frutas. É melhor comprar frescas na estação. Olhe para contusões e arranhões ou cortes na vegetais pele. Estes cortes e contusões segure micróbios que estragam os alimentos muito rapidamente. Comprar quando quiser, em vez de encher a sua geladeira. A maioria dos frutos e produtos hortícolas têm uma vida útil de 4 -5 days.Now em que local terra esta intoxicação alimentar vieram? Ou será que alguns organismo intencionalmente? Bem. Legumes e frutas têm valores elevados de protecção da saúde. Mesmo assim eles se acidentalmente contaminados por causa de sua movimentação no exploração ou no mercado e durante o transporte. As bactérias e vírus provir do ambiente e do solo. E depois há resíduos de pesticidas. Você nunca sabe quando você não ficar chateado sua saúde, devido a qualquer das estes. Manuseie cuidadosamente esta questão. Você não precisa usar especialidade agentes de limpeza para lavar a sua comida. Para os produtos hortícolas e frutos usar 10% sabão solução para embeber antes de lavar roupa em água fria correr. Você sabe, lavagem em água corrente efetivamente remove até 90% das bactérias. Portanto, lavar duas vezes máximo remove contaminantes e bactérias. Também você pode usar uma ligeira esfrega / escova com sabão solução para limpeza. Tome cuidado para não danificar a pele de seus alimentos. Alguns especialistas também recomendam sabão solução de permanganato de potássio. Mas deixa a sua característica odor.Never esquecer de sanear todas as superfícies que você preparar o seu alimento no. Aquecer água ou sabão branqueamento água (1 colher chá lixívia em pó para um litro de água) mais conhecido cozinha mata bactérias. Lave as grill, duas vezes, antes e depois de usá-lo. Seque-lo antes de começar a usá-lo. Não se esqueça de lavar as mãos antes de você manipular os alimentos e agora limpa de cada vez após usar banheiro, espirra ou tosse, uma tabela clara et cetera. Utilize papel toalhas descartáveis para secar as mãos, em vez de desligar pano. Isto garante a máxima segurança, eliminando recontaminação chances.Finally, o chop bordo usar também determina quão saudável você comer. Se você estiver usando um PVC, acrílico bordo, terão liso e não poroso superfícies quando elas são novas. Eles não têm arranhões ou cortes. À medida que você usá-las em, arranhões aparecem na superfície e que pode conter partículas vegetais e microorganismos começam a desenvolver-se. Isto não pode ser completamente lavados como os riscos são menores do que a maioria dos os pincéis. Saúde peritos recomendam chop pranchas feitas de madeira maple. Maple madeira é menos poroso do que a maioria de madeira, muito dura e é conhecida por ter qualidades anti bacterianos. Lave-a com água quente com uma tintura de alvejante e prop secá-la. É uma boa idéia para o óleo que é duas vezes por mês (sem cheiro de óleo vegetal ou óleo mineral). O segredo está em não deixar nada para o destino, mas mantendo os olhos abertos para possíveis riscos à sua saúde. Vigilância pode apenas mantê-lo adequado, slim e acima de tudo, saudáveis. Wish you 'Happy Comer ". Rajgopal O autor tem sido escrito sobre questões técnicas e, neste Avtar ele começou saúde escrito. Rajgopal é um mecânico engenheiro e servido à indústria farmacêutica. Oflate ele foi colocando a sua experiência em saúde escrito.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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