건강에 먹는가? 다시 생각하십시요!
이렇게, 무엇이 너가 이미 모르는 이것에 관하여 새로운가? 다시 생각하십시요. 중요하다 있는다 고 무엇 너 이 명심하지 않는다, 그러나 이 너 - 이는 경고 발생. 열려있는 너의 정상적인 건강에 전복을 기피하기 위하여 너의 눈 및 마음을 지키십시요. 잘, 밖으로 너의 규정식 도표를 가지고 가고 긴요하게 다시 시험하십시요. 너는 우측 음식을 먹고 있는가? 그리고 너는 먹는가 건강한가?
개시에, 우리는 저것을 받아들일 것이다 건강한 먹음것은 좋은 음식을 먹기에 아니다 정당한 끝. 매일 양분 및 열량 도표는 그녀의 필요조건의지하고 있는 개인 각자를 위해 변화한다. 그들의 다른 총계높은 쪽으로 점화하는 때 운동선수는 및 앉아 있는 사람은 그들의 양분 및 열량을 위해 다른 필요조건이 있는다. 그것은 너의 나이 및 몸 대량 색인에 또한 의존한다.
USDA은 너를 위해 여기 있는2005을 위해 미국 사람을 위해 필수 열량 도표를 집계했다.
보다는1800열량 및 너가 사춘기 이다 너가 더 적은 소모하면, 너는 일 적어도 2000 조사에 그것을 올리기의 생각해야 한다. 지금, 너는어디에 에게서 이들에게 많은가 열량을 얻고는가 어떻게 너가 가지고 가는 음식의 발열량을 산출하는가? 그리고 무엇 너가 필요로 하는 다른 양분?
나는 음식이라고 부른 환상에 관하여 도려내는 세부사항으로 가지 않을 것이다. 이들에게 많은 열량을 얻기 위하여 모든 우리들을 건의하기 위하여 간단하게,USDA은 또한 도표를 무엇 먹기 위하여 작성했다. 그리고 그들은 그것을 음식 가이드 피라미드이라고 부른다. 너가 너의 규정식을 균형을 잡기 위하여 소량 계산을 해야 한다 고 정당하다.
야채의 5개 종사하고 서빙
과일의 4개 종사하고 서빙
우유 제품의 3개의 서빙
파스타, 곡물, 및 빵의 종사하고11
고기 (빨강과 백색 모두), 조립되는 계란, 견과 및 콩의 2개 에 3개의 서빙.
아주 드물게 지방질과 단것.
이렇게, 얼마이라고 너는 이는가 위하여 서빙을 대우해야 하는가? 우리들을USDA이 이것에 말해야 하는 것과 보는 시키십시요. 곡물의 1개의 각자 서빙은 곡물의 빵, 1 온스, 요리한 밥 및 야채의6A?Æ'6A¢4a"¬8A¡6A?4a??6A"4A식Å, 주스와 우유의 1 컵 제각기와 비등한 콩 (Omi의 살코기, 한 및 반 컵의 2-3온스 조각 이다? 순전히!!)
첨가물 또는 부식방지제는 우리의 이득을 위해FDA에의해 엄격하게 통제된다. 새로운 첨가물의 어떻든지 역효과 결정적으로 승인의 앞에 제조자는FDA, 시험한 이득에 설치하고. 승인을 위해 중요한 표준은 첨가물이 암 또는 심장병을 일으키는 원인이 되면 안된다 고 이다.
SNAC- STUDENTNUTR.i.TiONAWAREN.e.SSCAMPAiGN,UCLA은, 몇몇 재미있는 발견을 했다. 그들에 따르면, 첨가물은 너의 총계 식량 공급의 다만 대략1%을 창설한다. 98%이 설탕, 소금, 고추, 겨자, 옥수수 시럽, 구연산 및 베이킹 소다 이는 까 어느것을의. 그리고 빵의 재고 유효 기간을 확장하기 위하여 칼슘 pr옵이온XX어 부식방지제는 이용한다. 그러나 분을 기다리십시요! 당질, 나트륨 질산, 에이스sulfameK,BHA, 및BHT 부식방지제의 조심하십시요. 암을 일으키는 원인이 되기 위하여 그들은 있있다.
너가 어떤 여분 주의를 가지고 가면 첨가물에 논쟁은 너를 고민한것을 필요로 하지 않는다. 이것은 미국 사람의 아무도가 무언가. 좋은 방법은 신선한 최소한에 의하여 가공되는 음식의 더에 첨가물에 관하여 더와 의지를 배운것을 이다. 또한, 첨가물을 진로를 쫓아서 특별한 첨가물에 노출을 극소화한것을 돕십시요.
야채 또는 과일을 사고 있는 동안 그것은 약간 이는 주의깊은 이해된다. 신선한 한창을 사는것은 낫다. 식물성 피부에 타박상 및 찰상 또는 커트 찾으십시요. 이 커트 및 타박상은 음식을 아주 빠르게 버릇없게 기르는 세균을kacikoiss는다. 너가 너의 냉장고를 채우기의 대신에에 원할 경우의 구매. 가장 큰 청과에는 4-5일의 재고 유효 기간이 있는다.
지금 지구에 왔는가 이 식중독은 곳에에서? 또는 그것은 고 어떤 몸 계획적으로 이는가?? 우물. 야채는과 과일에는 높은 건강 보호 가치가 있는다. 아직도 그들은 농장 또는 시장 및 수송동안에 그들의 취급때문에 오염해 우연하게 얻는다. 박테리아 및 바이러스는 환경 및 토양에서 온다. 그리고 그때 농약 잔류물 있는다. 뒤집어 놓기 위하여 너의 건강을 언제 얻지 않는 까 너는 이들의 무엇이든때문에 결코, 있있지 않다. 이 문제점을 주의깊게 취급하십시요. 너는 너의 음식을 세척하기를 위해 특기 청정제를 이용하기 위하여 필요로 하지 않는다. 야채와 과일를 위해 세척의 앞에 적시기 위하여 냉수를 달리기안에10%비누 해결책을 이용하십시요. 너는 있있다, 상수도 시설안에 세척은 효과적으로 박테리아의90%종사하고를 제거한다. 이렇게, 세척은 두번 최대 오염물질 및 박테리아를 제거한다. 또한 너는 청소하기 위하여 비누 해결책에 온화한scrub/brush을 이용할 수 있는다. 너의 음식의 피부를 손상하지 않는 포획 배려. 몇몇 전문가는 비누 해결책에 또한 칼륨 과망간산염을 추천한다. 그러나 그것은 그것의 특이한 냄새를 남겨둔다.
결코 너가 너의 음식을 위에 준비하는 모든 표면을 위생적으로 한것을 잊지 말라. 비누 근해를 데우거든 표백 근해 (근해의 리터에 1개의 차 숟가락 표백제 분말)은 가장 큰 알고있은 부엌 박테리아를 죽인다. 너가 그것을 이용할 전후에, 너의 석쇠를 두번 세척하십시요. 너가 그것을 사용할 시작할 전에 그것을 말리십시요. 너가 화장실을 이용했으나, 재채기했으나 기침한 후에 취급하고 지금 청결한 음식을 언제나, 맑게한다 테이블등등cetera을 너의 앞에 너의 손을 씻는것을 잊지 말라. 손 오히려 피복떨어져 말리기 위하여 서류상 처분할 수 있는 수건을 이용하십시요. 이것은 r엊온담인XX이온 기회를 삭제해서 최대 안전을 지킨다.
건강한 너가 먹는 까 라고 마지막으로, 무슨 절단 널을 너가 또한 사용하는 결정한다. 너가 폴리염화비닐을 이용하면, 새롭 때 아크릴 널, 그들에는 매끄러울non-porous표면이 있을 것이다. 그들에는 찰상 또는 커트가 있지 않는다. 너가 그들을 위에 이용한다 대로, 찰상은 표면에 나타나고 식물성 입자를kacikoiss을 수 있고 세균은 발전한것을 시작한다. 찰상이 솔의 최대량보다는 더 작기 때문에 이것은 전체로 멀리 세척될. 건강 전문가는 단풍나무 나무의 하는 절단 널을 추천한다. 단풍나무 나무에는 가장 큰 나무보다는 보다 적게 다공성, 아주 열심히 이고 반대로 세균성 질이 있기 위하여 있있다. 건조한 표백제와 버팀대의 기미에 온수에 그것을 그것 세척하십시요. 그것을 한달에 두번씩 기름을 바르는 좋은 아이디어 이다 (무취 식물성 기름 또는 광유).
아무것도를 운명에게 맡기고지 않기 그러나 너의 눈을 지키기안에 은밀한 사기는 너의 건강에 가능한 위험에 열n다. 경보는 적합했다, - 건강한 다른것보다는 더 호리호리한 그리고 단 너를 지킬 수 있는다. 너에게'행복한 먹기'바라십시요.
저자Rajgopal은 쓰고 있다 기술적인 사정에 그리고 이avtar안에 그는 건강 관리 쓰기를 시작했다. Rajgopal은 기계 공학자 이고 제약 산업을 봉사했다. Oflate그는 건강 관리 쓰기에 그의 경험을 안으로 두고 있다.
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