Snack Attack - como manter a sua fome entre as refeições de obter o melhor de você
Os Benefícios da SnackingYou pode se sentir arrependido sobre lanches, petiscos, mas não são necessariamente ruins para o fato you.In, mini-refeições várias vezes ao dia pode ser beneficial.If comer um lanche saudável impede de tomar segundo e porções terceiro em sua próxima refeição, você pode realmente consumir menos calorias totais para a variedade malins variedade de lanches podem se encaixar em um estilo de vida saudável, assim você não precisa de evitar lanches. Em vez disso, o plano-los com variedade, moderação e equilíbrio na mind.Choose alimentos Snacks WiselySelect CNA que satisfazer a fome, a fonte do seu corpo com a energia e fornecem nutrientes importantes. Escolha uma grande variedade destes alimentos para garantir que você obter todos os nutrientes necessários, e fazer seus lanches mais interessante. Aqui estão algumas das suas escolhas melhor petisco: grãos integrais Whole-snacks de grãos são ricos em carboidratos complexos e fibras, que lhe dão imediato energia que tem algum poder de permanência. Procure por itens, tais como baixa toda gordura biscoitos integrais, biscoitos integrais e crispbreads.Fruits grãos inteiros e Legumes Comer frutas e produtos hortícolas prevê um sentimento de plenitude, sem quantidades de gordura e apenas pequenas de calorias. Eles fornecem vitaminas, minerais, fibras e outros nutrients.Nuts Sementes e Nozes e sementes são uma boa fonte de proteína, o que ajuda a mantê-lo sentir mais completa mais tempo. A gordura de nozes e sementes é gordura monoinsaturada, um tipo saudável de gordura. Nozes e sementes são ricas em calorias, porém, isso não comê-los em quantity.Low grandes laticínios laticínios queijo, iogurte e outros produtos são boas fontes de cálcio, proteínas e outros nutrientes. Os produtos lácteos podem ser ricos em gordura, por isso escolha as versões de baixo teor de gordura. Iogurte pode ter uma grande quantidade de açúcar adicionado, assim que você deve considerar iogurte light para limitar seus lanches intake.Though caloria pode contribuir para uma dieta saudável, eles também podem ser uma fonte de calorias em excesso se não forem consumidos com moderação. Por exemplo, uma quantidade resonable de amêndoas (cerca de 23 núcleos ou um punhado) contém 164 calorias. Mas se você comer um punhado após punhado até que totaliza uma xícara de amêndoas, os saltos contagem de calorias para 800-plus calories.So lembre-se: salgadinhos são ótimos! Mini comer várias refeições por dia Comer fibras de alta snacks de grãos inteiros Comer frutas de baixa caloria e vegetarianos Stick com a família Berry> Framboesas> Morangos> blueberries> amoras com vara verde escuro Veggies> Broccoli> Espargos> Espinafres> Dark Verdes> Green Feijão Comer nozes e sementes de boa qualidade> Amêndoas com pele sem sal> comer com moderação laticínios baixo teor de gordura são boas> baixo teor de gordura> No queijos gordos> unsweetened yogurtsGet Pronto para um lanche Attack!! Http://www.body-perfect-fitness.com Perfect Body Fitness The Complete Online Personal Training e refeições completas de Planejamento de Recursos traz dois pendentes Complete Personal Fitness e programas de saúde que são suportados com o seu próprio certificado Online Personal Trainer e Preparador físico, bem como uma refeição completa e balanceada Planejamento Programa desenvolvido em torno de seu favorito Foods! Apresentamos: http://www.online-fitness-training.com My Personal Fitness TrainerYour Online Personal Fitness Training Resourcehttp completo: / / www.online-fitness-training.com/nutrition.htm My Nutrição PlanYour
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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