快餐攻擊-如何讓你的飢餓兩餐之間沒有獲得最好的你
SnackingYou的好處可能會感到遺憾對吃零食，但零食並不一定是壞事為you.In事實上，迷你餐，每天數次，可以beneficial.If吃健康的零食使你採取第二 在第三你們幫助你的下一頓，你可能實際上總熱量消耗更少的day.A各種各樣的小吃能夠適用於健康的生活方式，所以你不必為了避免小吃。相反，他們與計劃 品種，適度和平衡mind.Choose小吃WiselySelect中央社滿足食物，飢餓，你的身體提供能源，並提供重要的營養物質。多種選擇這些食物，以確保您 獲得所有必要的營養，並讓您的小吃更有趣。以下是一些您挑選最好的零食：全穀類全麥零食富含複合碳水化合物和纖維，立即給你 能源，有一些後勁。尋找物品，如低脂肪全麥餅乾，全麥餅乾和全麥crispbreads.Fruits和蔬菜吃水果和蔬菜提供了一種感覺 豐滿，沒有脂肪，只有少量的熱量。它們提供了維生素，礦物質，纖維等nutrients.Nuts和種子堅果和種子是一個很好的蛋白質來源，這有助於讓你感覺更 更長。脂肪在堅果和種子是不飽和脂肪，健康的一種脂肪。堅果和種子是高熱量，但是，所以不要吃大quantity.Low低脂乳製品奶酪，酸奶及其他乳製品 產品有良好的鈣源，蛋白質和其他營養物質。乳製品可高脂肪，因此，選擇低脂肪的版本。酸奶可能有很多加糖，所以你應該考慮根據酸奶限制 您的卡路里intake.Though零食可以促進健康的飲食，他們也可以是過多的熱量來源，如果不是吃適量。例如，在合理數量的杏仁（約23內核或少數） 含有164卡路里。但是，如果你吃的少數幾個，直到後總計1杯杏仁的卡路里計數跳轉到800多個calories.So記住：小吃都是偉大的！吃一些小型每天三餐吃高纖維 全穀物零食吃低熱量的水果和蔬菜棒與漿果家庭“樹莓”草莓“藍莓”黑莓棒深綠色蔬菜“西蘭花”蘆筍“菠菜”深綠“綠 優質豆類吃堅果和種子“杏仁皮膚上無鹽”節制進食低脂肪奶製品是好的“低脂肪的奶酪”無脂奶酪“不加糖yogurtsGet準備好點心 攻擊！！http://www.body-perfect-fitness.com身體完美的健身完整的網上個人培訓和總膳食規劃資源為您帶來兩個懸而未決的完整的個人健身與健康程序 支持與你自己的認證網上個人訓練和體能教練以及一個完整和平衡的膳食規劃計劃圍繞你最喜歡的 食品！介紹：http://www.online-fitness-training.com我的個人健身TrainerYour網上個人健身訓練總Resourcehttp：/ / www.online-fitness-training.com/nutrition.htm我的營養PlanYour
文章來源: Messaggiamo.Com
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