Waarschuwing gebrek aan beweging schadelijk kan zijn voor uw gezondheid
Je weet dat het slecht bij de Surgeon General geeft een waarschuwing dat gebrek aan beweging is gevaarlijk voor uw gezondheid. En dat was terug in '96. Sindsdien zijn de statistieken niet veel verbeterd, ofwel: 25% van de Amerikaanse bevolking is nog steeds zittend en 60% niet regelmatig te oefenen (Referentie: http://www.cdc.gov). Voor fitness-minded mensen, kunnen we erger dan aan de "follow-uur per dag" recept geschetst door de chirurg General's Healthy People Report. Het is gewoon een richtsnoer, natuurlijk en zoals u al weet, is elk bedrag van de activiteit verpakt in uw drukke schema gaat verdien je gezond beloningen. Maar er zijn genoeg andere redenen om te oefenen. "Als mensen maar matig uitgeoefend", zegt Janet Kneiss, fysiotherapeut, "zouden er veel minder voorkomen van schade. De 15 of zo zie ik dagelijks mensen, die komen met de rug en nekklachten, meestal niet willen uitoefenen, ze willen een snelle oplossing. "De oplossing als ze hem ziet?" Ik denk dat, als mensen gewoon zouden kunnen Reframe het idee van het [oefening] wordt zoveel werk en zich meer richten op de genot van doen, zouden ze de ervaringen positiever. "Dus, als oefening alleen kan houden u op letsel en ziekte vrij, hoe je het houden van zijn enkel een ander ding" te doen? "Hier zijn een paar ideeën: Doe iets wat u genieten van: Dit klinkt ongelooflijk simpel, maar het is het vermelden waard. Zoals we al gezegd heb, meest doorgewinterde fitness-fanatici evenals neophytes zal de eerste zijn om u te vertellen: als je iets weet u genieten, zal je vasthouden. Wat wil je doen? Lopen? Run? Draai de loopband tijdens het kijken naar de buis? Of wat dacht u vertakking uit en proberen iets uniek en anders als kick-boksen of martial arts? Het is een geweldig idee om toe te voegen ras, het houdt je fris en oefening interesting.Mix it up! Spreken van ras, kunt u ook mix-up van uw routine. Bijvoorbeeld: probeer het opsplitsen van uw training sessies. Als je een half uur durende wandeling in de ochtend, neem een half uur te rekken of weerstand trainen in de middag. Alleen het toevoegen van een beetje afwisseling zou kruid dingen en houdt je gemotiveerd. Maak een afspraak met jezelf. Maak de inzet te oefenen door het maken van een afspraak met jezelf. Schrijf het op je kalender. Als je nog nooit hebt uitgeoefend, te beginnen met vertraagde [10-15 minuten] dan opbouwen. Begin oefenen drie keer per week, dan langzaam de opbouw van uw tijd en frequentie. Als u graag uit te oefenen, probeer te luisteren naar uw bio-ritmes. Als je kunt, schema uitoefenen tijdens de piek energie periods.Strive voor uw persoonlijke beste. Een vriend e-mail te vertellen me dat hij was klaar voor een andere 5K estafette. Ik was niet verbaasd. Toen hij 50 was, nooit gezien vóór zijn en niet met "runners genetica" lopen zoals hij het uitdrukt, besloot hij op 15 pond overgewicht en astma, was hij gaan lopen. Hij maakte van zijn geest. Voor een jaar is hij opgeleid, daalde het gewicht en ondertekend. Zijn eerste doel was simpelweg te voltooien. Heeft hij het doen: je inzet. Heeft hij werk door een astma-aanval te krijgen over de finish lijn? Hij deed, maar hij bleef gaan. Nu blijft hij om te trainen en zijn tijd bij elke race te verbeteren. Zijn geheim, vertelt hij me: geniet van de reis, leven in het moment, en focus op uw persoonlijke beste. "Dus, Laura, wat is de boodschap mee naar huis? "vraag je. Never mind wat iedereen doet. Blijf met je doen wat je te genieten en wat is leuk en spannend voor je. Leer alles wat je kunt over de gezondheid en fitness. Dan doen het beste wat je kunt. Daarbij wordt u een inspiratie voor anderen. Om samen te vatten: Een citaat van een van mijn favoriete schrijvers inspirerende Dr Wayne Dyer, die zegt: "Ik wil niet beter dan wie dan ook worden, ik willen beter worden dan ik was gisteren. "Over de AuthorLaura Turner, Certified Personal Trainer heeft een reeks van gezondheid, fitness en voeding tips te vinden op ===> In http://www.1brand-new-body.com 21 dag kunt u nieuwe gezonde u, laat haar zien hoe! Haal haar gratis rapport: 7 stappen om een High Performance Body door een lege e-mail naar: ===> mailto: hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs @ aol.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
