¡Advertencia! la falta de ejercicio puede ser perjudicial para su salud
Sabes que es malo cuando las cuestiones General de Salud una advertencia de que la falta de ejercicio es peligroso para su salud. Y eso fue en el '96. Desde entonces, las estadísticas no han mejorado mucho, ya sea: 25% de los estadounidenses la población sigue siendo sedentarios y 60% no hace ejercicio regularmente (Referencia: http://www.cdc.gov). Para los que gustan del fitness gente, podríamos hacer algo peor que seguir la "hora al día" prescripción esbozado por el cirujano Gente Saludable General Report. Es sólo una directriz, por supuesto, y, como ustedes ya saben, cualquier cantidad de actividad embalado en su apretada agenda se va a ganar premios que sana. Pero hay un montón de otras razones para hacer ejercicio. "Si la gente ejerce sólo moderadamente", dice Janet Kneiss, Fisioterapeuta, "no sería mucho menos incidencia de lesiones. Los 15 más o menos gente que veo diariamente, que llegan con la espalda y problemas en el cuello, por lo general no quieren hacer ejercicio, que quieren una solución rápida ". La solución, como lo ve?" Creo que, si la gente puede reformular la idea de que [ejercicio] que tanto trabajo y centrarse más en la disfrute de hacerlo, se encontrarían la experiencia más positiva. "Entonces, si el ejercicio solo puede mantenerse libre de lesiones y enfermedades, ¿cómo impedir que sea sólo otra cosa" a hacer? "Aquí hay un par ideas: Haga algo que disfrute: Esto suena increíblemente sencillo, pero vale la pena mencionar. Como ya hemos dicho, los fanáticos de fitness más experimentados, así como los neófitos serán los primeros en decir: si usted hace algo que usted disfrutar, se adhieren a ella. ¿Qué te gusta hacer? ¿Caminar? Run? Haga girar la rueda de ardilla mientras se observa el tubo? ¿O qué tal ramificación y tratando de hacer algo único y diferente como el kick-boxing o artes marciales? Es un gran idea de agregar variedad, sino que mantendrá su ejercicio fresco y interesting.Mix it up! Hablando de variedad, también se puede mezclar su rutina. Por ejemplo: intente dividir tus sesiones de ejercicio. Si usted toma un caminata de media hora de la mañana, tomar una media hora para estirar o tren de resistencia de la tarde. Simplemente añadiendo un poco de variedad podría condimentar las cosas y mantenerte motivado. Haga una cita con usted mismo. Hacer el compromiso con el ejercicio de hacer una cita con usted mismo. Anótelo en su calendario. Si usted nunca ha ejercido antes, comienzo lento [10-15 minutos], entonces se acumulan. Comenzar a hacer ejercicio tres veces por semana, y luego lentamente construir su tiempo y su frecuencia. Si te gusta el ejercicio, trate de escuchar su bio-ritmos. Si puede, durante el ejercicio de calendario periods.Strive pico de energía para su mejor valor personal. Un amigo por e-mail para decirme que se estaba preparando para la carrera de 5K otro relé. No me sorprendió. Cuando tenía 50, nunca haber corrido antes y no tener "los corredores de la genética", como él dice, decidió a los 15 kilos de sobrepeso y asma, fue va a ejecutar. Hizo su mente. Durante un año se formó, dejó caer el peso y firmado. Su primer objetivo era simplemente terminar. ¿Lo hizo: usted apuesta. ¿Acaso el trabajo a través de un ataque de asma para cruzar la meta en línea? Lo hizo, pero él siguió su camino. Ahora, él sigue entrenando y mejorar su tiempo en cada carrera. Su secreto, él me dice: disfrutar del viaje, vivir el momento, y centrarse en su mejor valor personal. "Así, Laura, ¿qué el mensaje que deben llevar a casa? "le pregunte. No importa lo que hacen los demás. Concéntrese en usted, haciendo lo que le gusta y lo que es divertido y emocionante para usted. Aprenda todo lo que pueda acerca de la salud y fitness. Entonces, ¿ lo mejor que pueda. Al hacerlo, usted será una inspiración para los demás. En resumen: una cita de uno de mis escritores favoritos de inspiración el Dr. Wayne Dyer, que dice: "Yo no quiero ser mejor que nadie, yo sólo quiero ser mejor de lo que era ayer. "Acerca de la AuthorLaura Turner, Certified Personal Trainer ha desarrollado una serie de la salud, fitness, y consejos de nutrición disponible en ===> En http://www.1brand-new-body.com 21 días que usted puede crear nuevos sano, dejen que ella le muestre cómo! Obtener su informe libre: 7 pasos para un organismo de alto rendimiento mediante el envío de un mensaje en blanco a: ===> mailto: hiperformbody@getresponse.comVioletProsePubs @ aol.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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