Creatine supplementen voor betere prestaties en het opbouwen van spieren
Creatine is een aminozuur dat in vlees en vis. Het wordt geproduceerd door het lichaam in de lever en de nieren en omgezet in de spieren om fosfaat aan hen bevoorraden met hun bron van energy.Intense uitoefening creatine put spieren van creatine. Door creatine als supplement kunt u de verhoging van het aanbod naar de spieren. Dagelijkse voeding voldoet aan de eisen van de creatine lichaam voor de normale functie, maar voor de atleten die deelnemen aan korte termijn uitbarsting van energie voor training of sport hoge niveaus van creatine zijn op needed.Research creatine in de afgelopen twee decennia hebben ontdekt dat suppletie is het beste voor degenen die trainen drie of meer keer per week .. Studies tonen aan dat aan te vullen met creatine: - zal maken spieren groter en sterker (een twee tot drie kilo vetvrije massa is verkregen gemiddeld) - de prestaties op korte termijn activiteiten zoals gewichtheffen vijf tot tien procent. De resultaten van creatine suppletie kan meestal worden gezien in zo weinig als vijf days.There zijn meldingen van kleine bijwerkingen van creatine zoals kramp en maagklachten. Het drinken van extra water kan zeggenschap over deze bijwerkingen. Inname van 40 of meer gram creatine in een dag kan leiden tot nier of lever damage.Creatine is verkrijgbaar in capsules, vloeistof of poeder. Poeder kan worden gemengd met water of sap. Creatine werkt het beste als vermengd met een vloeistof koolhydraten zoals sap, door dit te doen kun je verhogen de absorptie van de spier van creatine tot 60 procent. Het is belangrijk om volg de instructies op het etiket van creatine supplementen. Altijd uw gezondheid auto provider raadplegen voordat u een supplement.Josie Anderson is een persoonlijke trainer en is de eigenaar van http://www.weight-loss-program-101.com die gewichtsverlies middelen om te helpen met vele doelen gewichtsverlies.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
