Suplementace kreatin pro větší výkon a budování svalové
Kreatin je aminokyselina, která je v mase a rybách. Je produkován v lidském těle v játrech a ledvinách a přeměněny ve svalech na kreatin fosfátu k doplnění zásob je s jejich zdrojem energy.Intense cvičení vyčerpává svaly kreatinu. Tím, že kreatin jako doplněk můžete zvýšit nabídku na svaly. Denní spotřeba potravin splňuje těla kreatin požadavky pro normální funkce, ale pro sportovce, kteří jsou účast v krátkém horizontu-výbuch energie pro cvičení nebo sportovní vysoké hladiny kreatinu jsou needed.Research o kreatinu v posledních dvou desetiletích se zjistilo, že suplementace je nejlepší pro ty, kteří cvičení tři nebo vícekrát za týden .. Studie ukazují, že se doplňuje s kreatinem se: -, aby svaly větší a silnější (dvě-třilibra libové tělesné hmotnosti je získali v průměru) - zvýšení výkonnosti v krátkodobém horizontu - činnosti, jako je vzpírání pět až deset procent. Výsledky suplementace kreatinu lze považovat obvykle během pouhých pět days.There Byly hlášeny méně vedlejších účinků, jako je kreatin křeče a podráždění žaludku. Pitná voda navíc může kontrolovat tyto nežádoucí účinky. Vezmeme-40 nebo více gramů kreatinu denně, může způsobit onemocnění ledvin nebo jater damage.Creatine je k dispozici v kapslích, tekuté nebo prášek. Prášek může být smíchán s vodou nebo šťávou. Kreatin funguje nejlépe, když ve směsi s kapalinou sacharidů, jako džus, a dělá to, můžete zvýšit svalovou na absorpci kreatinu až o 60 procent. Je důležité, aby Postupujte podle pokynů na etiketě kreatinu doplňků. Vždy se poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní auto před použitím jakékoliv supplement.Josie Anderson je osobní trenér a je vlastníkem http://www.weight-loss-program-101.com zajištění zdrojů hubnutí pomoci s mnoha cíli snížení hmotnosti.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
