补充肌酸对提高性能和肌肉建设
肌酸是一种氨基酸，在肉类和鱼。它是由在肝和肾组织和肌肉转化为磷酸肌酸，以补给其energy.Intense行使他们的来源 耗尽肌酸肌。通过采取作为补充，可以增加供应，肌肉肌酸。每日食品消费满足人体正常功能的肌酸的要求，但对于运动员是谁 短期的锻炼或体育肌酸高能量长期参与是needed.Research爆发，在过去20年发现，补充，是那些锻炼的最好谁肌酸3 次或更多每周..研究表明，肌酸补充会： -使肌肉做大做强的瘦体重（1 2时58英镑，平均上涨） -性能提高短期短期 活动，如取消百分之五到百分之十的重量。补充肌酸的结果可以看出通常在短短5 days.There一直是轻微的副作用，如报告中肌酸 痉挛及胃部不适。饮用水多余的水可以控制这些副作用。以一天40克以上的肌酸可能会导致肾脏和肝脏damage.Creatine是胶囊，液体或粉末可用。 可以混合粉与水或果汁。肌酸时，效果最佳的液体混合碳水化合物，如汁，这样，你可以增加肌肉的肌酸高达百分之六十的吸收。重要的是要 跟进肌酸补充标签装货指示。总是先咨询使用任何supplement.Josie安德森的汽车提供您的健康是一个私人教练，是业主 http://www.weight-loss-program-101.com减肥提供资源来帮助许多减肥目标。
文章来源: Messaggiamo.Com
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