Completamento della creatina per le prestazioni aumentate ed il muscolo della costruzione
La creatina è un amminoacido che è in carne ed in pesci. È prodotta dall'ente nel fegato e nei reni ed è convertita nei muscoli in fosfato della creatina per rifornirla con la loro fonte di energia.
L'esercitazione intensa esaurisce i muscoli di creatina. Prendendo a creatina come supplemento potete aumentare il rifornimento ai muscoli. Il consumo quotidiano dell'alimento fa fronte alle richieste della creatina del corpo della funzione normale, ma per gli atleti che stanno partecipando al burst di breve durata di energia per i workouts o gli sport i livelli elevati di creatina sono necessari.
La ricerca su creatina durante le due decadi scorse ha trovato che il completamento è la cosa migliore per coloro che i workout tre o più cronometrano una settimana. Gli studi indicano che completare con la creatina dovrà:
- renda i muscoli più grandi e più forti (lle due - tre libbre della massa magra del corpo sono guadagnate in media)
- aumenti le prestazioni nelle attività di breve durata come sollevamenti di peso cinque - dieci per cento.
I risultati del completamento della creatina possono essere visti solitamente dentro poco quanto cinque giorni.
Ci sono stati rapporti degli effetti secondari secondari da creatina quali la limitazione e lo stomaco upset. L'acqua supplementare bevente può controllare questi effetti secondari. Prendendo 40 o il più grammi di creatina in un giorno possono causare danni del fegato o del rene.
La creatina è disponibile in capsule, in liquido, o in polvere. La polvere può essere mescolata con acqua o spremuta. La creatina funziona il più bene una volta mescolata con un carboidrato liquido quale spremuta, facendo questo che potete aumentare l'assorbimento del muscolo di creatina fino a 60 per cento. È importante seguire le istruzioni di caricamento sull'etichetta dei supplementi della creatina. Consulti sempre il vostro fornitore dell'automobile di salute prima di usando qualsiasi supplemento.
Josie Anderson è un addestratore personale ed è il proprietario di http://www.weight-loss-program-101.com che fornisce le risorse di perdita del peso all'aiuto molti obiettivi di perdita del peso.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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