Креатин за увеличаване на производителността и изграждане на мускулите
Креатинът е аминокиселина, която е в месото и рибата. Той се произвежда от организма в черния дроб и бъбреците и се превръща в мускулите на креатин фосфат за да ги снабдителен с източника си на energy.Intense упражняване изчерпва мускулите на креатин. При взимането на креатин като добавка може да увеличи снабдяването на мускулите. Ежедневно за консумация на храни отговаря на креатин на тялото изисквания за нормална функция, но и за спортисти, които са участващи в краткосрочен план за отделяне на енергия за тренировки или спортни високи нива на креатин са needed.Research на креатин през последните две десетилетия се установи, че добавка е най-добре за тези, които тренировка три или повече пъти седмично .. Проучванията показват, че допълването му с креатин ще: - направи мускулите по-големи и по-силен (едно 02:58 килограм телесна маса се получава средно) - увеличаване на производителността в краткосрочен план дейности като вдигане на тежести 09:55 процента. Резултатите от креатин може да се разглежда обикновено в рамките на най-малко пет days.There са докладите на незначителни странични ефекти от креатин като спазми и разстроен стомах. Питейна вода допълнително могат да контролират тези нежелани реакции. Като 40 или повече грама креатин в един ден може да причини бъбречни или чернодробни damage.Creatine се предлага в капсули, течни или на прах. Прах може да се смесва с вода или сок. Креатинът работи най-добре при смесване с течни въглехидрати като сок, по този начин можете да увеличите усвояването на мускулите на креатин до 60 процента. Важно е да се следвайте инструкциите натоварване върху етикета на креатин добавки. Винаги се консултирайте с вашия автомобил здраве, преди да използвате всички supplement.Josie Андерсън е личен треньор и е собственик на http://www.weight-loss-program-101.com предоставяне на ресурси загуба на тегло да помогне с много голове загуба на тегло.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
