Foods kan verlagen cholesterol-en C-reactive protein
Als je een hoog cholesterolgehalte hebt, de American Heart Association's low-cholesterol, laag verzadigd vet dieet zal mislukken je. Zelfs wanneer toegepast gewetensvol, bereikt het een teleurstellend bescheiden verlaging van de LDL-cholesterol van ongeveer 7%. Vanaf een LDL-cholesterol van 150 mg / dl, bijvoorbeeld, je zou dalen tot 139. Het is geen verrassing dat veel mensen weer naar alternatieve diëten (Ornish, Pritikin, Zone, enz.) om een grotere klap te krijgen. En niet verwonderlijk dat vele artsen ga direct naar statine agenten voor hun bijna moeiteloos 35% of meer reduction.The Adult Treatment Panel-III (ATP-III) is een comite van deskundigen belast met de ontwikkeling richtlijnen voor de behandeling van cholesterol Amerikanen. De laatste ATP richtlijnen suggereren het gebruik van vezels voor een nutritioneel voordeel bij het verlagen van cholesterol. Ondanks de goedkeuring ATP-III, maar er is geen enkele "real-world" gegevens die de documenten van de LDL-verlagende effectiviteit van combinaties van vezels en andere levensmiddelen toegevoegd aan een AHA Stap II vetarm dieet (vet 30% van de calorieën). Dr. David Jenkins van de Klinische Voeding & Risk Factor Modification Center te St Michael's Hospital, Toronto heeft daarom onderzocht een dergelijke multi-ingrediënt programma, gemeld in de Journal of the American Medicine Association1. Hij noemt dit programma de "dieet portfolio, 'wijzen op de integratie van verschillende gezonde voeding gecombineerd om de doelstelling van verlaging van cholesterol.The studie namen 46 volwassenen (25 mannen, 21 post-menopauzale vrouwen) met een gemiddelde leeftijd van 59 jaar. Alle deelnemers waren vrij van bekende hart en vaatziekten, diabetes, en niemand waren geen cholesterol-verlagende middelen nemen. Baseline LDL-cholesterol was 171 mg / dl voor alle deelnemers. Drie groepen werden aangewezen: 1) Viscous vezels, fytosterolen, en amandel dieet, de zogenaamde "dieet portfolio", 2) Control dieet (AHA Stap II), en 3) Control dieet met lovastatine 20 mg / dag (een cholesterolverlagende statine drug). Cholesterol panelen werden herbeoordeeld na een periode van vier weken in elke arm. Alle diëten had gelijk caloriearm dieet content.The portefeuille mits 1,0 g fytosterolen (een derivaat sojabonen) per 1000 kcal, 9,8 g visceuze vezels (zoals haverzemelen en haverproducten, gerst en psyllium zaad) per 1000 kcal, 21,4 g soja-eiwit per 1000 kcal en 14 g (ongeveer 12 amandelen) per 1000 kcal. Een typisch 2400 kcal dieet zou daarom voorzien 2,4 g fytosterolen (2 eetlepels Take Control of Benecol), 24 g visceuze vezels, 51 g soja-eiwit, en 34 g amandelen (ongeveer 34 amandelen). Gemiddelde inname van vezel voor de deelnemers was een indrukwekkende 78 g / dag. (De gemiddelde Amerikaan neemt in een schamele 14 g / dag.) Het dieet is ook rijk aan vezels op 57 g / dag, maar bevat weinig van de viskeuze ras, als de primaire vezel bronnen werden volkoren producten die visceuze vezels ontbreken. De dieet was anders zeer gelijkaardig aan de voeding portefeuille in vet en cholesterol gehalte aan eiwitten, en de totale calories.The dieet portefeuille een indrukwekkende 28% reductie van LDL-cholesterol. Onverwacht er was ook een 30% verlaging van de C-reactief proteïne (CRP), een populaire maatregel van ontsteking. De resultaten met het dieet portefeuille waren vrijwel identiek aan de resultaten die met lovastatine. De controle dieet behaalde een schamele 8% te verminderen LDL en een verlaging met 10% CRP. Interessant, een derde van de deelnemers aan de voeding portefeuille groep gemeld dat er was te veel voedsel (gezien de verzadiging-effect van vezel rijk voedsel). Dit was de groep die het meeste gewicht verloren, maar slechts een bescheiden 1 lb.Conclusion: Dr Portefeuille Jenkins 'van vezel-rijk voedsel had hetzelfde effect op LDL-cholesterol en CRP als een matige dosis lovastatine. Dit is vrij opmerkelijk, gezien de relatieve mislukking van de diëten meestal voorgeschreven aan cholesterol waarden te verbeteren. Conventioneel diëten, in feite dus geen effect hebben gehad dat sommige artsen hebben verlaten het gebruik van voeding aanbevelingen in hun practices.The vezel-rijk voedsel gebruikt in de voeding portfolio zijn direct beschikbaar en goedkoop. Hoewel de specifieke onderdelen die worden gebruikt in de studie hebben elk is aangetoond dat lager LDL-cholesterol bij het zelfstandig gebruikt, is de combinatie niet is onderzocht. Velen zouden waarschijnlijk hebben voorspeld dat, gezien de vergelijkbare mechanismen van LDL-verlaging tussen de verschillende onderdelen van de portefeuille, de LDL-verlagende effect zou niet meer dan 15%. (Soja-eiwit is het enige onderdeel met een beduidend ander werkingsmechanisme-onderdrukking van de lever synthese van cholesterol.) Plaats daarvan deze krachtige combinatie bereikte een indrukwekkende 28% korting, zo goed als het recept agent lovastatine. (In onze ervaring met deze aanpak, LDL-cholesterol daalt meestal 30 tot 50 punten, soms meer.) De hoge-fiber aanpak van de voeding portefeuille aanzienlijk groter is dan de vezel inname van de gemiddelde Amerikaan. In de praktijk, mensen die ervoor kiezen om dit programma te moeten invoeren elke component geleidelijk en drinken volgen overvloedig water, zoals obstipatie kan ontstaan als hydratatie in inadequate.To de LDL en CRP voordelen van het dieet portefeuille, een praktische combinatie reproduceren zou zijn:? Haverzemelen-1 / 4 kop (ongekookt) + 3 theelepels psyllium zaad? Soja-eiwit poeder-6 eetlepels per dag? Amandelen-34 of ongeveer 2 handenvol / dag? Take Control of 2 eetlepels Benecol / dayJenkins DJA, Kendall CWC, Marchie A, et al.. Effecten van een dieet portefeuille van cholesterol-verlagende voedingsmiddelen vs lovastatine op serumlipiden en C-reactief proteïne. JAMA. 2003 290:502-10. William Davis, MD is een praktiserend cardioloog, auteur en docent. Hij is auteur van het boek, Track Your Plaque: De enige hart ziektepreventie-programma dat u laat zien hoe de nieuwe CT-scans gebruikt hart op te sporen, spoor, en de controle coronaire plaque. Hij is auteur van de binnenkort worden vrijgegeven nieuwe boek, What Does My Heart Scan Show?, Beschikbaar gesteld door
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
