Gli alimenti possono ridurre il colesterolo e proteina C-reattiva
Se hai il colesterolo alto, l'American Heart Association's basso colesterolo, grassi saturi a bassa dieta non è. Anche se applicato con coscienza, si ottiene un deludente modesta riduzione del colesterolo LDL di circa il 7%. A partire da uno di colesterolo LDL di 150 mg / dl, per esempio, si scenderebbe a 139. Non sorprende che molte persone si rivolgono ad altre diete (Ornish, Pritikin, Zona, ecc) per ottenere un più grande bang. E non sorprende che molti medici andare direttamente alla statina agenti per il loro sforzo di quasi il 35% o superiore reduction.The adulti Trattamento Pannello-III (ATP III) è un comitato di esperti incaricato di sviluppare linee guida per il colesterolo di trattamento per gli americani. ATP Le ultime linee guida suggeriscono l'uso di fibre di un vantaggio nutrizionale nel ridurre il colesterolo. Nonostante l'ATP-III, per l'approvazione, tuttavia, non vi è stata alcuna "mondo reale" i dati che documenti la riduzione di LDL-efficacia di una combinazione di fibre e di altri prodotti alimentari aggiunto ad un AHA Fase II dieta povera di grassi (30% di grasso di calorie). Dr. David Jenkins dalla clinica Nutrizione & Risk Factor Modification Center a St Michael's Hospital di Toronto, ha quindi analizzato quali multi-ingrediente programma, riportati nel Journal of American Medicine Association1. Egli chiama questo programma la "dieta di portafoglio", evidenziando l'inclusione di diversi alimenti sani combinati in modo da raggiungere l'obiettivo di ridurre i cholesterol.The studio 46 adulti iscritti (25 uomini, 21 donne in post-menopausa), con un'età media di 59 anni. Tutti i partecipanti sono liberi di conoscere le malattie cardiache, diabete, e nessuno di prendere qualsiasi riduzione del colesterolo agenti. Basale è stata di colesterolo LDL 171 mg / dl per tutti i partecipanti. Tre gruppi sono stati designati: 1) viscosi fibra, fitosteroli, mandorla e la dieta, la cosiddetta "dieta di portafoglio"; 2) il controllo dieta (AHA Fase II); e 3) il controllo con la dieta lovastatina 20 mg / die (uno statina per abbassare il colesterolo droga). Colesterolo pannelli sono stati rivalutati dopo un periodo di quattro settimane in ogni braccio. Tutte le diete era pari calorie content.The dietetici portafoglio fornito 1,0 g di fitosteroli (un derivato soia) per 1000 kcal, 9,8 g viscoso fibre (come la crusca di avena e prodotti di avena, orzo e psyllium sementi) per 1000 kcal, 21,4 g di proteine della soia per 1000 kcal e 14 g (circa 12 mandorle) a 1000 kcal. Una tipica dieta 2400 kcal quindi fornire 2,4 tiene in un magro 14 g / giorno). Il controllo è stato inoltre dieta ricca di fibra a 57 g / giorno, ma di poco viscoso della varietà, come la fibra di fonti primarie sono stati i prodotti che tutto il grano mancanza viscoso fibre. Il la dieta è stata altrimenti molto simile alla dieta portafoglio in contenuto di grassi e colesterolo, proteine, e la dieta del portafoglio totale calories.The raggiunto un impressionante 28% di riduzione di colesterolo LDL. Inaspettatamente, non vi è stata anche una riduzione del 30% in C-reattiva proteina (CRP), un popolare misura di infiammazione. I risultati ottenuti con la dieta portafoglio erano praticamente identici ai risultati ottenuti con lovastatina. Il controllo dieta raggiunto un misero 8% di riduzione delle LDL e una riduzione del 10% del CRP. Interessante, un terzo dei partecipanti al gruppo alimentare portafoglio ha riferito che vi è stata troppo cibo (dato il senso di sazietà-fibra alimenti ricchi). Questo è stato il gruppo che ha perso più peso, ma solo un modesto 1 lb.Conclusion: Dr. Jenkins' portafoglio di alimenti ricchi di fibra avuto gli stessi effetti sul colesterolo LDL e un moderato CRP come dose di lovastatina. Questo è abbastanza sorprendente, dato il relativo fallimento delle diete in genere prescritto per migliorare i valori di colesterolo. Diete tradizionali, infatti, sono stati così inefficace che alcuni medici hanno abbandonato l'uso di raccomandazioni alimentari nel loro practices.The alimenti ricchi di fibra utilizzati per la dieta di portafoglio sono prontamente disponibili e poco costoso. Sebbene le specifiche componenti utilizzati nello studio hanno dimostrato di basso colesterolo LDL quando utilizzato autonomamente, la combinazione non è stata esaminata. Molti probabilmente hanno previsto che, in vista di analoghi meccanismi di riduzione di LDL-tra le varie componenti della portafoglio, la riduzione di LDL effetto non sarebbe superiore al 15%. (Proteine di soia è l'unico con una significativa componente di diversi meccanismo d'azione, la soppressione di sintesi epatica di colesterolo). Invece, questa potente combinazione di un incredibile 28% di riduzione, come bene come la prescrizione agente lovastatina. (Secondo la nostra esperienza con questo approccio, il colesterolo LDL di solito scende da 30 a 50 punti, a volte di più.) L'alto-fibra approccio di portafoglio la dieta supera notevolmente il consumo di fibra di media americani. Come una questione pratica, le persone che scelgono di seguire questo programma dovrebbe introdurre gradualmente ogni componente e bevande abbondante acqua, come la stitichezza può portare in se l'idratazione inadequate.To LDL e riprodurre il CRP benefici della dieta portafoglio, un pratico combinazione potrebbe essere:? Crusca di avena-1 / 4 tazza (non cotti) + 3 cucchiaino di psyllium sementi? Proteine di soia in polvere-6 cucchiai al giorno? Mandorle-34 o circa 2 manciate / giorno? Assumere il controllo o 2 cucchiai di Benecol / dayJenkins DJA, Kendall CWC, Marchie A, et al. Effetti di una dieta portafoglio di riduzione del colesterolo alimenti vs lovastatina su lipidi nel siero e c-reattiva proteina. JAMA. 2003 290:502-10. William Davis, MD è una pratica cardiologo, autore e conferenziere. E 'autore del libro, traccia il tuo Targa: Il cuore solo programma di prevenzione delle malattie che vi mostra come utilizzare le nuove scansioni CT cuore per individuare, monitorare e controllare la placca coronarica. E 'autore di più presto a essere rilasciata nuovo libro, What Does My Heart Scan Show?, Disponibile da
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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