Τα τρόφιμα μπορούν να μειώνουν τη χοληστερόλη και C-αντιδρώσα πρωτεΐνη
Εάν έχετε υψηλή χοληστερόλη, η American Heart Association της χαμηλής χοληστερόλης, χαμηλών κορεσμένων λιπαρών δίαιτα σας θα αποτύχει. Ακόμη και όταν εφαρμόζεται με ευσυνειδησία, θα επιτυγχάνει μια απογοητευτικά μέτρια μείωση της LDL χοληστερόλης περίπου 7%. Ξεκινώντας με LDL χοληστερόλη 150 mg / dl, για παράδειγμα, μπορεί να πέσει σε 139. Δεν είναι έκπληξη ότι πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε εναλλακτικές δίαιτες (Ornish, Pritikin, Ζώνη, κλπ.) για να πάρετε μια μεγαλύτερη έκρηξη. Και δεν εκπλήσσει το γεγονός ότι πολλοί γιατροί πηγαίνουν απευθείας στη στατίνη για τους παράγοντες αβίαστη σχεδόν το 35% ή μεγαλύτερο reduction.The Ενήλικες Θεραπεία Panel-III (ATP-III) είναι μια επιτροπή εμπειρογνωμόνων, χρεώνονται με τις αναπτυσσόμενες κατευθυντήριες γραμμές για χοληστερόλη μεταχείριση για τους Αμερικανούς. Οι τελευταίες κατευθυντήριες γραμμές ATP προτείνουμε τη χρήση των ινών για την θρεπτική πλεονέκτημα στη μείωση της χοληστερόλης. Παρά το ATP III-Θεώρηση της, ωστόσο, δεν υπήρξε "πραγματικό κόσμο" δεδομένα ότι τα έγγραφα της LDL-μείωση της αποτελεσματικότητας των συνδυασμών ίνες και άλλα τρόφιμα που προστίθενται σε έναν AHA Βήμα ΙΙ δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (30% λίπος των θερμίδων). Δρ David Jenkins από την κλινική Διατροφή & παράγοντα κινδύνου Τροποποίηση Center στο Νοσοκομείο του Αγίου Μιχαήλ, το Τορόντο, ως εκ τούτου, έχει διερευνηθεί ένα τέτοιο πολλά συστατικά του προγράμματος, αναφέρθηκε στην Εφημερίδα της Αμερικανικής Ιατρικής Association1. Ζητάει αυτό το πρόγραμμα το "διαιτητικά χαρτοφυλακίου», τονίζοντας τη συμπερίληψη πολλών διαφορετικών υγιεινών τροφίμων σε συνδυασμό για την επίτευξη του στόχου μείωσης των cholesterol.The μελέτη συμμετείχαν 46 ενήλικες (25 άνδρες, 21 γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση), με η μέση ηλικία των 59 ετών. Όλοι οι συμμετέχοντες ήταν χωρίς γνωστή καρδιακή νόσο, διαβήτη, και καμία δεν είχε λάβει τα χοληστερόλη-μειώνοντας πράκτορες. Αφετηρία της LDL χοληστερόλης ήταν 171 mg / dl για όλους τους συμμετέχοντες. Τρεις ομάδες ήταν ορίζεται: 1) Πυκνόρρευστα fiber, φυτοστερόλων, αμυγδάλου και η διατροφή, η λεγόμενη "διαιτητικά χαρτοφυλακίου"? 2) δίαιτα Ελέγχου (AHA Στάδιο II)? και 3) Έλεγχος δίαιτα με λοβαστατίνη 20 mg / ημέρα (α-χοληστερόλη μειώνοντας στατίνη φάρμακο). Χοληστερόλη πάνελ ήταν επανεκτιμηθεί μετά από μια περίοδο τεσσάρων εβδομάδων σε κάθε χέρι. Όλες οι δίαιτες είχαν ίσες θερμίδες content.The διατροφικές χαρτοφυλακίου υπό τον όρο 1,0 g φυτοστερόλων (α φασόλια σόγιας παράγωγα) ανά 1000 kcal? 9,8 g ιξωδών ίνες (όπως το πίτουρο βρώμης και προϊόντα βρώμη, το κριθάρι, και psyllium σπόρων) ανά 1000 kcal? 21,4 g πρωτεΐνης σόγιας ανά 1000 kcal? και 14 g (περίπου 12 αμύγδαλα) ανά 1000 kcal. Μια τυπική δίαιτα 2.400 kcal θα παρέχει συνεπώς 2,4 g φυτοστερόλων (2 tbsp Take Control ή Benecol), 24 g ιξωδών fiber, 51 γραμμάρια πρωτεΐνης σόγιας, και 34 γραμμάρια αμύγδαλα (περίπου 34 αμύγδαλα). Μέσος όρος fiber πρόσληψης για τους συμμετέχοντες ήταν ένα εντυπωσιακό 78 g / ημέρα. (Η μέση αμερικανική λαμβάνει σε γλίσχρος 14 g / ημέρα.) Η δίαιτα ελέγχου ήταν επίσης άφθονα στην ίνα στο 57 g / ημέρα, αλλά περιείχε λίγες ιξωδών της ποικιλίας, όπως οι πρωτογενείς πηγές fiber ήταν ολόκληρο σιτάρι προϊόντα τα οποία στερούνται ιξωδών ίνες. Το δίαιτα ήταν αλλιώς πολύ παρόμοια με τα διαιτητικά χαρτοφυλακίου σε λίπος και χοληστερόλη περιεχομένου, πρωτεϊνών, και το συνολικό χαρτοφυλάκιο calories.The διατροφικές επιτευχθεί ένα εντυπωσιακό 28% μείωση στην LDL χοληστερόλη. Ξαφνικά, εκεί Επίσης, κατά 30% μείωση στη C-αντιδρώσα πρωτεΐνη (CRP), ένα δημοφιλές μέτρο της φλεγμονής. Τα αποτελέσματα που έχουν επιτευχθεί με τις διατροφικές χαρτοφυλακίου ήταν σχεδόν πανομοιότυπα με τα αποτελέσματα που λαμβάνονται με λοβαστατίνη. Ο έλεγχος δίαιτα επιτευχθεί μια ασήμαντη 8% μείωση της LDL και κατά 10% μείωση της CRP. Είναι ενδιαφέρον, το ένα τρίτο των συμμετεχόντων σχετικά με τις διαιτολογικές χαρτοφυλακίου ομάδα ανέφερε ότι υπάρχει πάρα πολύ τροφίμων (λόγω του κορεσμού των fiber-αποτελέσματος πλούσιες τροφές). Αυτή ήταν η ομάδα που είχε χάσει το μεγαλύτερο βάρος, αν και μόνο ένα μικρό 1 lb.Conclusion: Δρ Jenkins' χαρτοφυλάκιο fiber-πλούσια τρόφιμα είχαν τα ίδια αποτελέσματα στην LDL χοληστερόλη και CRP ως μέτρια δόση του λοβαστατίνη. Αυτό είναι αρκετά αξιοσημείωτο, δεδομένης της σχετικής αδυναμίας της δίαιτες συνήθως συνταγογραφείται για την βελτίωση των τιμών της χοληστερόλης. Συμβατικές διατροφής, στην πραγματικότητα, ήταν τόσο αναποτελεσματικό ότι ορισμένοι γιατροί έχουν εγκαταλείψει τη χρήση των διατροφικών συστάσεων στα practices.The fiber-πλούσια τρόφιμα που χρησιμοποιούνται στη διαιτητική χαρτοφυλακίου είναι άμεσα διαθέσιμη και ανέξοδη. Αν και τα συγκεκριμένα στοιχεία που χρησιμοποιούνται στη μελέτη και οι δύο φαίνεται να χαμηλότερο LDL χοληστερόλη όταν χρησιμοποιούνται ανεξάρτητα, ο συνδυασμός δεν έχει εξεταστεί. Πολλά θα μπορούσε να προβλέψει ότι, λόγω των παρόμοιων μηχανισμών μείωσης της LDL-μεταξύ των διαφόρων συνιστωσών της χαρτοφυλακίου, η μείωση της LDL δεν θα υπερβαίνει το 15%. (Πρωτεΐνη σόγιας είναι το μόνο στοιχείο που έχουν πολύ διαφορετικό μηχανισμό δράσης-καταστολή της ηπατικής σύνθεσης της χοληστερόλης.) Αντίθετα, αυτό το ισχυρό συνδυασμό επιτεύχθηκε μια εντυπωσιακή μείωση 28%, τόσο καλή όσο η συνταγή πράκτορα λοβαστατίνη. (Σύμφωνα με την εμπειρία μας με την προσέγγιση αυτή, η LDL χοληστερόλη σταγόνες συνήθως 30 με 50 βαθμούς, μερικές φορές περισσότερο.) Το υψηλό-fiber προσέγγιση του χαρτοφυλακίου των διατροφικών ινών υπερβαίνει σημαντικά την πρόσληψη της μέσης Αμερικής. Ως πρακτικό ζήτημα, τα άτομα που επιλέγουν να ακολουθήσουν αυτό το πρόγραμμα θα πρέπει να εισαχθεί σταδιακά κάθε συνιστώσα και ποτά άφθονο νερό, όπως δυσκοιλιότητα μπορεί να οδηγήσει, εάν ενυδάτωση σε inadequate.To αναπαραγωγή της LDL και CRP οφέλη των διατροφικών χαρτοφυλακίου, μια πρακτική συνδυασμός θα είναι:? Πίτουρο βρώμης, 1 / 4 φλιτζανιού (άβραστα) + 3 TSP psyllium σπόροι; Πρωτεΐνης σόγιας σε σκόνη-6 tbsp / ημέρα; Αμύγδαλα, 34 ή περίπου 2 χούφτες / ημέρα; Take Control ή Benecol 2 tbsp / dayJenkins DJA, Kendall CWC, Marchie A, et al. Επιδράσεις της χαρτοφυλακίου, μέσω της διατροφής, τη μείωση της χοληστερόλης τρόφιμα έναντι λοβαστατίνη σε λιπίδια του ορού και τα C-αντιδρώσα πρωτεΐνη. JAMA. 2003 290:502-10. William Davis, MD είναι μια εξάσκηση καρδιολόγος, λέκτορας και συγγραφέας. Είναι συγγραφέας του βιβλίου, Μετατρόχιο πλάκα σας: Το μόνο καρδιά πρόληψη των ασθενειών πρόγραμμα που σας δείχνει τον τρόπο χρήσης της νέας CT καρδιά σαρώσεις για την ανίχνευση, παρακολούθηση, έλεγχο και στεφανιαίας πλάκας. Είναι συγγραφέας του σύντομα πρόκειται να κυκλοφορήσει το νέο βιβλίο, What Does My Heart Scan Παρουσίαση;, που διατίθεται από
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
