임신 있는 임신과 운동, 적당하게 체재하기 위하여 어떻게
안전하의 운동
너가 너의 임신동안에 언제 운동하는 까 이해하는 첫번째 것은 여분 배려를 가지고 가는 이다. 너의 몸 한계를 알, 이해하게 이것은 확실하기 위하여 운동을 보다 적게, 오히려 의미하지 않는다. 너의 임신동안에 운동이 유리핼 수 있어도 비록, 관련시키는 유해할지도 모른다 어느 위험 있는다. 확실하 임신동안에 운동하 너가 것을 지키는 너의 닥터 또는 산파에 체크인하게 있으십시요.
너는 너의 의사에게서 허가가 있으면 하자마자, 새롭게 해 너가 하고 있는 까 라고에 그들을 지키십시요. 너가 너의 임신동안에 운동하고 있는 동안 너는 피로 또는 고통을 경험하고 있는가? 확실하 저것이 사실 이으면 알는 시키십시요 그들을 있으십시요. 운동하고 있는 동안, 너의 의사와 너가 의혹안에 이으면, 주의를 있는것은 중요하 체크인한다. 임신 저것을 운동 생각하는 또한 아주 중요하다 너의 신체 건강을 개량하는 비열하지 않다, 오히려 유지한다 너의 건강 상태를.
너의 임신동안에 하기 위하여 - 너의 배우자이라고 해도 - 협동자, 또는 친구를 관련시키는 그들을 사려하게 운동을 선택하고 있는 동안, 확실하 있으십시요. 너가 즐기는 임신 운동을,것과 같이 쑤시십시요 이들이 너의 임신동안에 잘못되는 무언가의 기회를 증가하는 때, 곳에 너가 떨어지기, 너의 균형을 잃기 복부안에 명중해 얻기의 위험안에 있는 임신 운동에서 임신 체재동안에 멀리 운동하기 위하여 동기를 준 체재에 너를 돕l 것이다.
무엇이 좋은가 운동을 만들는가?
너가 너의 계획에 맞는 즐기는 임신 운동을 발견함것은 중요하. 너가 임신동안에 운동의 이득을 경험한것을 시작하면 하자마자, 너는 너는 일정하게 운동하는 것을 지키고 싶을 것을 너는 빨리 주의할 것이다. 임신 운동을 위해 제일 자원이 너의 건강관리 서비스 공급자 이을 것을 명심하십시요.
저것을 운동하기의 2개의 단계는 중요하 이어 데우고 식는. 조차 걷기같은 운동에, 이것은 너가 근육 아픔과 뻣뻣함을 기피하, 방지할것을 돕l 것이다. 데우고기 식기의 5개 에 너가 너의 임신동안에 운동하는 동안15의 작은 회의를 포함한것을 해보십시요.
제일 워밍업 활동은 낮 강렬, 걷기, 정지되는 자전거를 타기같은 리드미칼한 활동에, 지키는 것 이다. 활동의 상부에 진행의 앞에 느린, 통제되는 뻗기에 저것을, 계속하십시요. 너가 임신동안에 운동하는 때 온후한 것 아래로 또한 중요하다 냉각한다. 식게 효과를 있기 위하여는, 한번에 하나씩 각 근육을 기지개하십시요. 너가 온건한 수준에 그들을 지키면 온후한 조율 임신 운동은 안전하다. 너는 또한 이완을 포함한것을 해본 또는 깊 호흡해서 마찬가지로 운동한다.
의 밑에 운동 멈춰야 너가 하는 표시의 짧은 명단은 있는다:
1) 질에서 액체의 살벌한 출력 또는 어떤 분출
2) 복부안에 고통
3) 시각안에 지속적인 두통, 변화, 약함 또는 휸기증
4) 표를 한 피로, 심계 항진 또는 흉통
5) 발목, 얼굴 또는 너의 손의 급격한 팽윤
얼마 운동을 해야 나는 하는가?
몇 번 너의 임신동안에 너 운동해야 하는 까 까 얼마를 결정하는 제일 방법FITT원리 - 주파수, 강렬, 시간 및 유형을 따른것을 이고.
주파수
산과의사와 부인과 의사의 미국 대학에 따르면, 임신 이는 여자는 오랫동안 보다는30분을 위해 운동하면 안된다. 너가 좋게 느껴지도 몰라, 너가 간 지킬 수 있는 저것 비록, 너의 임신 몸은 단 순전히 취급할 수 있는다. 너의 임신의 처음에 좋은 운동 프로그램은 매주 세번씩 실행되는 것 이다.
강렬
너의 임신를 통하여, 너는 온건하게 운동한것을 조준해야 한다. 오히려 유지하기 위하여 다시, 아이디어는, 너의 신체 건강을 개량하는. Overtraining은 너의 아기아울러 너와 너의 몸에게 파괴적, 이을 수 있는다. 너의 맥박을 가지고 가기 위하여 어떻게 배우고, 분당 고동15에20의 정상보다는 더 초과하지 말라. 너가 운동하고 있는 동안 너가 말하게 곤란한 발견하면, 너가 임신의 동안 너는 무겁게 운동한.
시간
너가 짧은 운동안에 너의 운동을 시작해야 한다 고 조언되십시요. 빠르게에 밀것은 고갈아울러 근육의 아픔안에, 유래한. 너의 임신의 처음 몇 주동안에, 너는 더 이상 보다는15의 작은 회의를 운동해야 한다. 너가 저 내구에 안락하게 느끼면 하자마자, 너의 임신동안에30분 종사하고를 위해 운동은 너를 중대하게 유익해야 한다. 너가 너의 제 2 삼보격으로 이을 까지 시간안에 이 증가는, 그런데 일어나면 안된다. 임신 이 너가 운동하면 너가 너의 몸을 듣는다 고 중요하다. 너가 피로하게 하면과 발견하면 너가 총계에 안락하게 느낄 수 있을 까지 후에 자르는 운동다음에 상처.
유형
너는 혼자의 활동의 어느 유형을 너가 실행할 것이다 까 결정하는것은 너의 임신동안에, 또는 친구의 친구 또는 그룹과 운동한것을 좋아한다, 중요하다. 도움이 되는 임신 발견 이는 여자가 수영하고, 걷고, 층계 올라가고, 정지되는 순환하고, 특별한 태아기 에어로빅 물 종류 이다 고 몇몇 활동. 걷고기 수영 이중 몇몇 활동은 너가 전달하는 일까지 절도안에, 조차 위로 끝날 수 있는다.
를 위해 & 저쪽에의BrianGardner은PregnancyEtc.com의 창시자 - 온라인 임신 자원 9 달 이다. 최근에 임신을 일차적으로 그의 아내Shelly,Brian과 경험하고 임신 연구로 그의 노력을 바쳤다. http://www.pregnancyetc.com의 발달은 있었다 임신과 아기에 정보를 발견하는 장소를 부모가 예상하는 저것을 지킨것을 이었다.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
