파인애플: 열대의 치료 과일 (pina 바나나 주황색 스무디를 위한 조리법을 포함한다)
당신의 건강을 개량하고 당신의 치료 수용량을 밀어주는 자연 적이고 및 맛 있는 방법을 위해, 당신의 규정식에 신선한 파인애플 및 파인애플 주스를 첨가하십시오. 파인애플은 bromeliad 가족의 영양으로 포장한 일원이다. 이 쾌적한 열대 과일은 효소 bromelain 및 몸의 회복 과정에 있는 중요한 역할을 하는 산화를 억제하는 비타민 C에서 높다.
Bromelain, 진통성 재산에 자연적인 항염증제에는, 치유를 격려하고, 복지를 승진시키고 다른 많은 건강 수당이 있다. Bromelain는 팽윤, 연함 및 고통을 감소시켜서 타박상, 삠 및 긴장 대우에서 아주 효과적이다. 이 강력한 항염증제와 진통성 효력은 또한 osteo-와 류마치스성 관절염 증후를 구호하고 수술 후 팽윤을 감소시키는 것을 도울 수 있다. 게다가, bromelain는 소화 불량을 구호할 수 있다. 신선한 파인애플 도움에서 포함된 좋은 소화를 승진시키는 효소는 단백질에 있는 아미노산 유대를 나눈다.
파인애플은 또한 비타민 C의 충분한 공급, 유리기 손상에서 몸을 보호하고 면역 계통을 밀어주는 일반적으로 알려진 산화 방지제를 제공한다. 비타민 C 도움은 건축하고 신체적인 조직을 고치고 부상 치유를 승진시킨다. 지방질과 콜레스테롤을 물질 대사로 변화시키고, 철을 흡수하고, 아미노산과 교원질을 종합하는 것을 도울 것이다 몸 용도 비타민 C. 교원질은 피부, 연골 및 뼈의 1 차적인 빌딩 블록의 한개이다. 비타민 C는 또한 감기와 감염의 엄격을 줄인다.
게다가, 그것의 높은 비타민 C 내용, 파인애플 때문에 당신의 구두 건강을 위해 또한 좋으십시오. 최근 학문은 비타민 C가 치주염과 치주병의 당신의 위험을 감소시킬 다는 것을 것을을 발견했다. 고치는 결합 조직의 기능 증가외에, 잇몸 질병에 공헌하는 다른 독소 또한 및 비타민 C 는 침입 박테리아를 싸우는 몸의 기능을 증가한다. 실리콘껌 조직과 근본적인 턱 뼈를 파괴하는, 치주병은 심장병, 치기 및 타입-2 당뇨병에 연결되었다.
따라서 당신이 당신 몸의 치료 기계장치를 강화하고, 전반적인 건강을 승진시키고 당신의 미뢰를 감질나게 하는 자연적인 방법을 찾는 경우에, 파인애플은 가는 방법 이다. 치료 재산이 있기 때문에 신선한 과일을 선택하십시오. 불행히도, 통조림으로 만들어진 파인애플에 있는 bromelain의 대부분은 통조림으로 만드는 과정에서 사용된 열 파괴된 때문이.
신선한 파인애플을 선택할 경우, 성숙을 색깔에 유일하게 근거하 재판하지 말라. 녹색에서 황금 황색에 배열하는 시장에 몇몇 다양성이 있다. 성숙 결정에 있는 중요한 요인은 냄새, 당신이 결정할 것을 돕게 했다 당신의 코가이다. 익는 파인애플은 감미롭고, 신선한 열대 냄새를 낸다. 불쾌한 냄새를 내거나 어두운 변색의 어떤 약한 마음 또는 지역든지 있는 파인애플에는 피하십시오. 일단 가정, 사용 가능한 때까지 파인애플이 실내 온도에 당신의 카운터에 있게 하십시오. 이것은 그것의 감미로운 쏘는 맛이 있는 풍미를 보존할 것이다.
파인애플을 준비하기 위하여는, 당신은, 제거한다 눈 (피부의 뚱뚱한 사각 내의 가시가 많은 돌출) 및 섬유질 센터를 그것을 거피할 필요가 있다. 이것을 하는 1가지의 방법은 날카로운 칼로 파인애플의 정상을 제거하기 위한 것이다. 다음 파인애플을 4개의 쐐기 (내무반 그것)로 세로로 자르고 도마에 각 파인애플 쐐기를 수평으로 두십시오. 주의깊게 외피부에서 과일을 자르고, 눈 및 섬유질 중심 중핵을 그만두십시오.
또 다른 방법은 도마에, 수직으로 두고 파인애플을 (수직 상태) 외피부 떨어져 주의깊게 저민다 파인애플의 정상 그리고 바닥을 차단하기 위한 것이다. 예리한 작은 과도 또는 끝으로 식물성 껍질 벗기는 사람이, 눈을 제거하는 경우에. , 충족될 만큼 눈을 포함하는 단면도를 들어내기 위하여 너무 깊은 곳에서 자르지 말라. 다음, 파인애플을 십자로 잘라내고 과자 절단기로 섬유질 중핵을 개인적으로 제거하십시오.
일단 과일이 준비되면, 이국적인 풍미를 위한 샐러드 그리고 앙트레에 먹게 된 신선한 깎뚝썰어지고, 추가되거나, 맛 있는 열대 음료 및 스무디로 만들어질 수 있다.
당신을 시작되는 얻기 위하여는, 영양분이 있는 맛있은, Monique N. Gilbert 콜레스테롤 자유로운 스무디 조리법을 재판하십시오. 그것은 bromelain, 비타민 C, beta 카로틴, 칼륨, 티아민 (비타민 B-1), 리보플라빈 (비타민 B-2), 철, 섬유, Omega 3 지방산 및 간장 isoflavones에서 높다.
Pina 바나나 오렌지 스무디
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1마리의 언 바나나
1개의 컵 신선한 파인애플
1/2 컵 두유
1/3의 컵 오렌지 주스
1개 큰스푼은 호박을 통조림으로 만들었다
1 큰스푼 지상 아마인
(선택) 1개 큰스푼 꿀
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식품 가공기 또는 믹서에 있는 위 성분 전부를 두십시오. 1-2 분 동안, 또는 매끄럽고와 크림 같은까지 혼합하십시오. 만든다 대략 2-3/4의 컵 (2개의 서빙)를
저작권 ÃÆ'â⠂¬Å ¡ Âà ‚© Monique N. Gilbert - 판권 소유
Monique N. Gilbert, B.Sc는 건강, 영양, 무게 손실 & 생활양식 차이다; 증명된 개인적인 조련사 또는 적당 카운슬러; 조리법 개발자; 간장의 미덕의 자유 기고가 그리고 저자: 실제적인 건강 가이드 및 요리책. http://www.MoniqueNGilbert.com
그녀는 1989년부터 자연적인 건강, 영양, 적당, 무게 손실 및 스트레스 관리에 있는 지도를 제안했다. 그녀는 돕는 사람들을 위한 국제적인 승인을 되고 건강하게, 처리하고 긴장을, 잃고 무게를 떨어져 지킨다 받았다. 그녀의 코치 프로그램을 통해 및 쓰기, 공정한 영양을 가진 당신의 복지, 생명력 및 근속기간, 신체 활동 및 건강한 생존 개량하는 방법이 Monique에 의하여 동기를 주고 가르친다. 정보 더를 위해, 그녀의 웹사이트를 방문하십시오.
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