영양 노하우 : 건강 딸기 오렌지 셔벗 요리법 ()와 함께 먹는 간단한 7 가지 방법
더 나은 건강에 열쇠 건강과 건강에 해로운 영양소 간의 차이를 학습합니다. 우리는 우리의 건강에 크게 영향을 미치는 선택. 우리가 음식 선택에 몇 가지 간단한 건강하고 영양가있는 변화를 만들 수있습니다 그럼 우리의 건강에 심대한 영향을 미칠 긍정적인 웰빙, 에너지 수준 및 수명. 예를 들어. . .? 건강한 우리 몸은 단백질을 빌드하고 (같은 마른 신체 질량 수리를 필요로하는 아미노산을 제공합니다 근육, 피부, 머리카락과 손톱), 그리고 포화 지방과 콜레스테롤이 낮은 물질이다. 좋은 소스, 야생 연어, 콩, 콩, 콩 제품 (두부, tempeh, TVP), 씨앗 (해바라기, 호박), 견과류 (호두 등 아몬드, 땅콩) 땅콩 버터.? 건강에 해로운 포화 단백질, 콜레스테롤, 호르몬, 지방이나 항생제 소고기, 양고기, 신호 및 소세지 (처럼)와 함께로드됩니다. 그러나 그들이 당신 몸에 필요한 아미노산을 그들은 또한 동맥을 막히게하여 면역 체계를 손상.? 건강한 지방 (모노 폴리), 오메가 3와 오메가 6 지방산은 불포화 지방이다. 이러한 지방의 좋은 소스, 엑스트라 버진 올리브 기름, 카놀라 기름을 포함 지상 아마 씨앗과 호두. 그들은 당신의 몸은 지방을 흡수 - 수용성 항산화 비타민과 같은 미량 영양소 도움, 전자, D 조,와 K, 그리고 리코펜.? 건강에 해로운 트랜스 지방은 지방과 불포화 지방산 (트랜스 지방)과 같은 포화 상태입니다 버터와 마가린. 이 지방은 심장 질환, 뇌졸중, 높은 콜레스테롤 및 중성 지방 수치, 고혈압, 비만에 기여하고있습니다.? 건강한 탄수화물 섬유에서 높은 복잡한로 간주됩니다 탄수화물. 좋은 소스, 현미, 통밀, 브로콜리, 호박, 녹색 잎이 많은 채소, 고구마, 콩, 과일 귀리 전체 롤백이 포함됩니다. 이러한 도움이 낮은 콜레스테롤, 보좌관 소화, 혈액 조절 설탕과 인슐린 수치, 칼로리 섭취량을 줄이십시오.? 건강에 해로운 설탕과 탄수화물이 높은 위치라고합니다 사탕과 같은 단순 탄수화물, 흰 빵, 음료수, 아이스크림, 케이크와 쿠키. 이러한 스파이크 혈당 및 인슐린 수치 및 칼로리 섭취량 증가 (그들은). 먹어 영양분이 산화 방지제, phytochemicals 섬유에 최적의 신체 기능을 도와 밀도가 높은 음식을 촉진 전체 빈 칼로리로 간주됩니다 잘되고 소화 향상시킵니다. 이러한 영양분도 싸움에 도움이 심장 질환, 암, 당뇨병 예방, 면역 체계 강화, 노화 과정, 에너지 증가 속도가 느려집니다인지 향상 performance.Additionally, 우리가, 그것을 훨씬 더 현명하게 음식을 선택하는 중요하고 우리의 식욕을 줄이는 세. 모든 비트 계산했을 때, 최고의 영양 식품을 따기 프로필 ever.An보다 더 중요하다 그들이 일반적으로 더 많은 유익한 비타민, 미네랄 및 영양 phytochemicals를 포함하여 결정을 내려야하는 쉬운 방법은 밝은 색상의 음식을 찾는 것입니다. 예를 들어, 빨간색 및 분홍색 자몽이 건강한 심장 암 싸우는 항산화 phytochemical 리코펜 반면 백인이라는 자몽하지 않습니다. 여기 healthier.1 식사를 시작하고 7 더 간단한 방법이있습니다. 빙산의 전환 상추 양상추 로메인합니다. 로메인 상추보다 비타민과 같은 미네랄과 비타민 A 및 C, thiamine, 리보플라빈, 칼슘과 칼륨을하고있다. 또한 빙산 lettuce.2 이상의 섬유를하고있다. 흰 쌀 대신에 현미 먹어라. 현미 자연, 그리고 흰 쌀보다 설탕을 더 많은 섬유 및 리보플라빈있다. 그것은 천천히 소화되어 filling.3 이상입니다. 식빵 통밀이나 전체 - 곡물 빵으로 전환합니다. 통밀, 전체 - 곡물 빵 더 많은 섬유, 철분, 칼륨있습니다. 슬라이스 슬라이스마다, 그들은 더 많은 작성 및 bread.4 흰색보다 더 만족. 아이스 차와 음료 (, 녹색, 검정, 약초) 음료수를 대신했다. 블랙, 녹색과 허브티를 제공합니다 산화 방지제와 phytochemicals 귀하의 건강을 강화합니다. 소다수와 달리, 당신은 설탕 콘텐츠를 할 때 자신의 아이스 teas.5 양조 제어할 수있습니다. 전체 - 곡물이나 밀기울 대신 설탕 통밀 시리얼 선택 코팅 곡물. 전체 - 곡물 곡물 및 밀기울과 통밀 시리얼 자연스럽게 더 많은 단백질, 섬유질, 칼슘, 철분, 비타민 A, 티아민, 리보플라빈, 니아신, 설탕보다 곡물을 두르고있다. 데 적은 설탕 게다가, 그들은 속도가 느린 더 채우고있습니다 metabolized있습니다. 그래서 하루 동안 더 많은 에너지를 가지고 있고 지금 배고파 away.6 얻을하지 않습니다. 강화 두유로 전환 젖소에서 우유. 두유없습니다 콜레스테롤이나 호르몬을 포함하고 극도로 낮은 포화 지방. 또한 이소플라본 및 기타 유익한 phytochemicals 좋은 건강 증진을 제공합니다. 요새도 칼슘을 흡수하기 쉬운가 포함되어 soymilks, 비타민 D와 B6에, 그리고 심지어 추가 추가 항산화 비타민 (좋아, C 및 전자), 엽산과 오메가 3.7. 디저트, 아이스크림을 대신 과일 셔벗 냉동있다. 냉동 과일 셔벗 지방과 콜레스테롤을 무료로 더 많은 섬유가있다. 또한로드 와 항산화 비타민 A와 C, 그리고 포함되어있습니다 유익한 phytochemicals.To 당신이 잡히면, 모니크 북아 길버트 '검사해보 맛있게 영양가가 만든 셔벗 요리법을 시작했다. 그것은 콜레스테롤 무료와 항산화 성분이 높은, phytochemicals 및 fiber.Strawberry 오렌지 Sorbet1 - 1 / 2 컵, 냉동 strawberries1 / 3 컵 오렌지 juice1 / 3 컵에 1-2 큰술 soymilk2 음식 프로세서나 믹서기에 pumpkin1 큰술, 꿀 Blend를 통조림으로 강화 전까지는 분, 부드러운 크림. 서브 준비를하기 전까지 냉장고에 넣으십시오. 약 2 servingsCopyright ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ Ã⠀ SA를  © 모니크 북아 일 길버트 만든다. 모든 권리 reserved.Monique 북아 일 길버트 B.Sc. 입니다 건강, 영양, 체중 감량 & 라이프 스타일 코치; 공인 개인 트레이너 / 휘트니스 카운셀러; 레시피 개발자, 프리랜서 작가와 덕의 소이의 저자 : 실용 건강 가이드 및 요리책. 그녀는 자연 건강, 영양, 피트니스, 체중지도를 제공하는 손실, 및 스트레스 관리 1989.Monique 북아 길버트, B.Sc. 이후 사람들은 건강을 얻을 수 있도록 국제적인 인정을 받고, 잃어 스트레스 관리 무게와 그것을 유지. 그녀의 코칭 프로그램과 저술을 통해, 모니크 동기를 부여하는 방법을 귀하의 잘 향상, 활력, 그리고 균형 잡힌 영양 섭취와 장수를 받고, 신체 활동을 가르치고, 그리고 건강한 생활.
ꀰ사냴ꀰ: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
샹냈 삤퀰 삻쁄 쁔냜
ꃀ큘쁘 샹사쁴킸샐쁴 뀸쀜끼 삔ꀀ 샀ꀈ 냹삥!
샹냈 삤퀰샐ꂌ ꀰ사끼 쀜삜큘ꀰ
쁄냈삔 냱끝 큄쀘! ꃀ큘쁘 삑생쁄 삑쀱큘ꃠ쁴 뀸쀜낔 Messaggiamo.Com 뀔뀉킠났!
