도로 찾기 불포화 지방질
많은 다이어트하는 사람의 어휘에 있는 두려워한 낱말은 "지방질"이다. 그것은 건강에 나빴던 무언가 완전히이었다 처럼 다이어트하는 사람, 또는 전염병이 지방질을 먹기의 그들의 제거, 또는 생명을 위협하는, 알러지 유발 물질 같이 토론할 것을 듣는 것은 드물지 않다.
1가지의 방법에서는, 지방질의 이 열정적인 증오심은 긍정적이다. 그것은 fat-rich 음식에서 overindulging 수시로 쓸모 없는 일으키는 원인이 되는 일반적으로 이해한 의학 진실을, 유해한, 체중 증가 반영하고.
그러나, 다른 방법으로, 이 뚱뚱하 공포증은 지방질의 의식이 이젠 그만이 아니기 때문에, 잠재적으로 위험하다; 뚱뚱한 영향 체중 증가 및 전반적인 건강이 어떻게의 요구되는지 이해. 불행히도, "뚱뚱한 모두를" 대개 두려워하고 피하는 사람들은 포화지방과 불포화 지방질의 중요한 차이를 바라보고 있다.
포화지방은 쓸모 없는 및 잠재적으로 유해한에 관해서 수시로 진짜 범죄자, 체중 증가이다. 실내 온도에 단단한, 지방질의 이 유형은 LDL 콜레스테롤의 생산, 또는 "나쁜 콜레스테롤"를 개시한다. 체중 증가 이외에, 콜레스테롤 증가와 같은, 이렇게 심장병의 위험을 한다. 실제로, 포화지방은 LDL 콜레스테롤 불균형으로 좀더 보다는 규정식 콜레스테롤 자체를 증가시킨다; 그것은 방법 악이 인체 [i]에 그것 강력하게 인 이다. 지방질의 이 종류를 두려워하고 피하는 것은 그러므로 확실히 지적이다.
몇몇 다이어트하는 사람은, 그러나, 높은 콜레스테롤 및 심장병에 관한 관심사에 의해 화장용 체중 증가에 관하여 이다 보다는 더 적은이라고 동기를 준다. 이것은 비판이 아니다; 초과 중량의 불리한 건강 효과는 비극으로 수백만 중량이 초과된 사람들에 영향을 미치는 사회적인 낙인 및 감정적인 외상 이 이다 것과 같이, 기록이 잘된다, 특히 아이들 [ii].
확실하게, 포화지방의 과잉 입구는 체중 증가에 연결된다. 이것은 뚱뚱한 그램이 단백질 그램으로 열량 양을 두번 이상 포함하기 때문인가? 9개 열량 대 4개 열량 [iii]. 그 결과로, 다이어트하는 사람은 뚱뚱한 그램으로 만큼 단백질 칼로리 섭취량의 동일 분량을 달성하기 위하여 그램을 두번 이상 먹을 수 있다. 확고부동하게 보고 있는 다이어트하는 사람을 위해 단백질 사이 각 열량, 이 125% 열량 다름 및 지방질에는 거대한 충격이 있을 수 있다.
지방세포는, 일단 창조해, 제거될 수 없다 [1]; 그들은 몸의 변화 열량 점화 과정 [iv]를 통해서만 더 작은 할 수 있다. 개인의 물질 대사의 비율이 유전학에 의해 크게 결정되기 때문에, 천천히 보다는 평균 물질 대사를 가진 다이어트하는 사람은 달을 보낼 것이다, 지방세포를 긴축하는 년 더 긴 고투 아마 조차 그 때 그 혹은 그녀의 변화 타고난 대조물 [v] 하고자 했다.
왜 지방질의 바로 아이디어가 다이어트하는 사람에 의해 두려워하는지, 위 면담에 근거하여, 이해하는 것은 확실히 쉽다; 과다 지방 세포를 창조하기 위하여 그것에 의하여 자세를 취하는 건강위험 때문에 둘 다, 그리고 그것의 수용량. 그리고 그것은 왜 많은 사람들이 그들의 규정식에서 지방질을 전부 제거하는 것을 노력하는 지방질의 이 종류 소모를 아주 두려워하는 지 이해하게 쉬운 것과 같이 다만 이다. 이것은, 그러나, 큰 영양 감독이다.
지방질은 몸이 다수 중요한 기능을 위해 요구하는 macronutrient이다. 지방질은 에너지 자원이다. 그것은 보유를 온난한 몸 돕는다, 몇몇 비타민의 흡수를 보조하고, 도움은 두뇌 및 신경계의 적당한 작용을 통제한다 [vi]. 이것은, 그러나, 모순인 것처럼 보인다.
한편으로는 건강과 지방질과 관련되었던 체중 증가 위험이 있고, 다른 손에, 지방질과 관련되었던 입증된 건강 수당이 있다. 이것은 어떻게 일 수 있는가? 응답은 쉽게 우리가 지방질의 2가지의 유형 사이에서 분화할 때 이해된다: 포화시키는과 불포화. 지방질의 종류는 건강위험에이다 이전 관련시켰다; 몸이 필요로 하는 종류 및 용도는 효과적으로 나중이다.
불포화 지방질의 2개의 특수형이 있다: polysaturated 지방질 및 monosaturated 지방질. polysaturated 지방질을 포함하는 대중적인 음식은 monosaturated 지방질은 올리브 기름 및 땅콩 기름과 같은 음식에서 있는 그러나, 잇꽃 기름과 옥수수 기름을 포함한다. 이 불포화 지방질은 상기 주의된 건강 수당으로 이끌어 내는 지방질의 가장 유용한 능률적인 근원을 몸을 제공하는 그들이다.
그러나, 포화지방 대신에 불포화 지방질을 먹기에 명확한 이득이 있더라도, 두 유형 다 그램 당 9개 열량 먹는 사람에게 기준을 제안하는 것을 계속한다. 따라서, 아무 먹는 사람도 지방질의 초과 총계를 소모해야 하지 않는다.
시장에 영양 보충교재가 이 이해를 반영하는 음식을 창조했다는 것을 의식 및 포화지방을 피하는 것이 건강에 위험하다는 것을, 그리고 "좋은" (불포화) 지방질과 같은 것이 다는 것을 이해하기로 갖춰, 것으로 예상되 것입니다. 이것은, 뉘우치, 사실 아닙니다이다.
영양 보충교재는 어떤 지방 함유량을 포함한다; 많은 것은 조차 약간 설명할 수 없는 이유 [2]를 위한 포화지방을 포함한다. 비극으로? 그리고 다른 낱말이 없는가? 많은 다이어트하는 사람은 "저 칼로리" 일지도 모른다 self-described 지적인 음식을 영양으로 먹기로 속고, 몇몇 비타민 및 양분이 있을지도 조차 모르지만, 그러나 뚱뚱한 그램을 섭취하는 개인의 제한한 수용량에 덧붙이고 있다. 먹는 영양 보충교재에 의하여 무게를 잃는 것을 노력하는 많은 사람들은 수시로 무게를 얻는다. 그들은 잘못하여 범죄자가 섭취될 뚱뚱한 그램 양 때 느린 물질 대사의 결과다는 것을 믿는다.
다행히, 시장에 오늘 몇몇 fat-free 음식 보충교재가 있다. 모든 크기의 다이어트하는 사람을 유익하는 이 전략의 몇몇 중요한 이득이 있다.
명백한 이득은 이 영양 보충교재를 먹을 때 다이어트하는 사람이 뚱뚱한 열량을 셀 필요없다 이다; 그들은 자유로운 100% 지방질이고, 그들의 매일 뚱뚱하 입구 한계에 덧붙이지 않는다.
더 적은은 명백하게, 그러나, 단백질을 포함하는 0 뚱뚱한 영양 보충교재가 소화기관을 자극하고 뚱뚱한 저장을 극소화할 다는 것을 이다. 이것은 단백질 함량이 효과적으로 탄수화물과 지방질에서 파생하는 열량을 흡수하기 몸의 기능을 통제하기 것을 도우 수 있기 때문이다. 예를 들면, 달콤한 먹는 다이어트하는 사람은 단백질이 풍부한 영양 보충교재에 그것을 먹어서, fat-filled 컵케이크를 뚱뚱한 저장과 증가 영양이 되는 이용을 감형할 수 있다.
영양의 세계는 훨씬 전에 규정식 지방질과 체중 증가 사이 연결을 알고 있었다. 불포화 지방질은 체중 감소에 대하여 전투에 있는 신뢰한 맹방일 수 있다. 그것이 포화지방 도움과 어떻게 다른지 이해해서 불포화 지방질의 낙인을 신비성을 제거하는가? 그것의 유해한 사촌을 위해 보류해야 하는 낙인, 포화지방.
PROTICA에 관하여
, Protica 2001년에 발견해, Inc.는 Lafayette 언덕과 Conshohocken, 펜실베니아에 있는 사무실을 가진 영양 연구 상사이다. Protica는 capsulized 음식을, Profect를 포함하여, 저자극성 콤팩트 제조하고, 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 준비되어 있 에 마신다. Protica에 정보는 http://www.protica.com에 유효하다
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[1] 지방세포는 지방 흡입 수술과 분류와 같은 방법을 통해, 외면적으로 제거될 수 있다, 그러나 이 소위 해결책은 위험과 결과의 그들의 자신의 상표를 나른다.
[2] 실제로, 이유는 맛 때문에 보통 이다.
참고
[i] 근원: "뚱뚱한 사전". Dietsite.com. http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ii] 근원: "초과중량과 비만"를 방지하고 줄이는 행동요청 군의감의. 미국 보건 복지부. http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[iii] 근원: "규정식 지방질"를 감소시키기. WebMD. http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[iv] 근원: "당뇨병 환자는 지방질의 제거로부터 혜택을 받는다?" 할 수 있다. 워싱톤 대학 의사. http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[v] 근원: "왜 규정식이 작동하지 않는지 체중 감소 이해? 그리고" 작동하는지 무엇이. Healthynewage.com. http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[vi] ibid.
저작권 2004년 - Protica 연구 - http://www.protica.com
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