Grasso insaturo di riacquisto
La parola temuta nel vocabolario di molto dieter è “grasso„. Non è raro sentire un dieter discutere il loro evitare il cibo del grasso come se sia stata qualcosa completamente malsano, o persino pericoloso, come un allergene, o una malattia contagiosa.
Nel one-way, questo odio caloroso di grasso è positivo. Riflette una verità medica generalmente capita che overindulging in alimenti ricchi in grassi spesso causa indesiderabile e non sano, guadagno di peso.
Tuttavia, in un altro senso, questa grasso-fobia è potenzialmente pericolosa, perché la consapevolezza di grasso non è abbastanza; una comprensione di come il guadagno di peso grasso di influenze e la salute generale è richiesto. Purtroppo, coloro che teme ed evita tutti grassi “in generale„ stanno trascurando una differenza importante fra grasso saturato e grasso insaturo.
Il grasso saturato è spesso il colpevole reale quando viene ad indesiderabile e potenzialmente non sano, guadagno di peso. Questi tipi di grassi, che sono solidi alla temperatura ambiente, iniziano la produzione del colesterolo di LDL, o “il colesterolo difettoso„. Oltre che guadagno di peso, come aumenti del colesterolo, così fa il rischio di malattia di cuore. Infatti, i grassi saturati aumentano il colesterolo sproporzionatamente più dietetico in se del colesterolo di LDL; quello è quanto potente il Male esso è al corpo umano [i]. Temere ed evitare questo genere di grasso sono quindi abbastanza intelligenti.
Alcuni dieters, tuttavia, sono motivati di meno dalle preoccupazioni circa la malattia di cuore e ricca in colesterolo che sono circa guadagno di peso cosmetico. Ciò non è una critica; gli effetti sulla salute avversi di peso eccedente sono ben documentati, come sono i traumi impressionabili ed i marchi di infamia sociali che interessano tragicamente i dieci di milioni di gente di peso eccessivo, particolarmente bambini [II].
Certamente, una presa eccedente di grasso saturato è collegata a guadagno di peso. Ciò è perché un grammo grasso contiene più di due volte la quantità di calorie come grammo della proteina? 9 calorie contro 4 calorie [III]. Di conseguenza, i dieters possono mangiare più di due volte altretanti grammi della proteina come grammi grassi per realizzare lo stessa quantità di apporto calorico. Per i dieters che stanno guardando fermo ogni caloria, questa differenza di caloria di 125% fra proteina ed il grasso possono avere un effetto enorme.
Le cellule grasse, una volta che generate, non possono essere rimosse [1]; possono soltanto essere rese più piccole con il processo caloria-bruciante metabolico del corpo [dispositivo di venipunzione]. Poiché il tasso dell'individuo metabolismo è determinato in gran parte dalla genetica, un dieter con un metabolismo più lentamente medio passare i mesi, forse persino la lotta più di lunghezza di anni per ristringere le cellule grasse allora le sue controparti metabolico-dotate [v].
È abbastanza facile da capire, basato sulla discussione di cui sopra, perché l'idea stessa di grasso è temuta dai dieters; entrambi a causa dei rischi per la salute che propone e la relativa capacità generare le cellule grasse eccedenti. Ed è appena come facile capire perché molta gente è così impaurita di consumo del questo genere di grasso che si sforzano di rimuovere interamente il grasso dalla loro dieta. Ciò, tuttavia, è una grande svista nutrizionale.
Il grasso è un macronutrient che il corpo richiede per un certo numero di funzioni importanti. Il grasso è una fonte di energia. Aiuta la conservazione il corpo caldo, aiuta nell'assorbimento di alcune vitamine e gli aiuti regolano il perfetto funzionamento del cervello e del sistema nervoso [vi]. Ciò sembra, tuttavia, essere una contraddizione.
Da un lato ci sono rischi di guadagno di peso e di salute connessi con grasso e da un lato, ci sono indennità-malattia provate connesse con grasso. Come può questo essere? La risposta è facilemente comprensibile quando ci differenziamo fra i due tipi di grassi: saturato ed insaturo. Il genere di grasso si è associato con i rischi per la salute è il precedente; il genere di che il corpo ha bisogno e gli usi è efficace l'ultimo.
Ci sono due sottotipi di grasso insaturo: grasso polysaturated e grasso monosaturato. Gli alimenti popolari che contengono il grasso polysaturated includono l'olio di cartamo e l'olio di mais, mentre i grassi monosaturati sono trovati in tali alimenti come l'olio di oliva e l'olio di arachide. Questi grassi insaturi sono quelli che forniscono al corpo le fonti più utili e più efficienti di grasso che conducono alle indennità-malattia celebri sopra.
Tuttavia, benchè ci sia un beneficio libero a mangiare i grassi insaturi anziché i grassi saturati, entrambi i tipi continuano ad offrire a mangiatori il campione 9 calorie per grammo. Come tale, nessun mangiatore dovrebbe consumare una quantità eccedente di grasso.
Dotato della consapevolezza e della comprensione che evitare il grasso saturato è pericolosa a salute e che ci è una cosa come “il buon„ grasso (insaturo), sarebbe preveduto che i supplementi più nutrizionali sul mercato avessero generato gli alimenti che riflettono questa comprensione. Ciò è, purtroppo, non il caso.
I supplementi più nutrizionali contengono un certo tenore di materia grassa; molti persino contengono il grasso saturato per un certo motivo inspiegabile [2]. Tragicamente? e non ci è altra parola? molti dieters sono ingannati nel cibo nutrizionalmente degli alimenti intelligenti autodescritti che possono essere “con poche calorie„ e possono persino avere alcune vitamine e sostanze nutrienti, ma ma stanno aggiungendo alla capacità limitata dell'individuo di ingerire i grammi grassi. Molta gente che cerca di perdere il peso dai supplementi nutrizionali di cibo guadagna spesso il peso. Credono erroneamente che sia il risultato di un metabolismo lento, quando il colpevole è la quantità di grammi grassi ingeriti.
Fortunatamente, ci sono oggi parecchi supplementi senza grasso dell'alimento sul mercato. Ci sono parecchi benefici importanti di questa strategia che avvantaggiano i dieters di tutti i formati.
Il beneficio evidente è che un dieter non deve contare le calorie grasse quando mangia questi supplementi nutrizionali; sono 100% senza grasso e non aggiungono al loro limite quotidiano della grasso-presa.
Di meno, tuttavia, è ovviamente che un supplemento nutrizionale zero-grasso che contiene la proteina può stimolare il sistema digestivo e minimizzare l'immagazzinaggio grasso. Ciò è perché il contenuto proteico può contribuire a regolare la capacità del corpo di assorbire efficace le calorie che deriva dai carboidrati e dai grassi. Per esempio, un dieter che mangia un bigné zuccherato e adiposo può attenuare l'utilizzazione nutriente grassa di aumento e di immagazzinaggio mangiandola con un supplemento nutrizionale ricco in proteine.
Il mondo di nutrizione da lungo tempo ha conosciuto il collegamento fra grasso dietetico e guadagno di peso. Il grasso insaturo può essere un alleato di fiducia nella lotta contro perdita di peso. Capendo come differisce dagli aiuti del grasso saturato demistifichi il marchio di infamia dei grassi insaturi? un marchio di infamia che dovrebbe essere riservato per il relativo cugino non sano, grassi saturati.
CIRCA PROTICA
Fondato in 2001, Protica, Inc. è una ditta nutrizionale di ricerca con gli uffici nella collina di Lafayette e in Conshohocken, Pensilvania. Protica fabbrica gli alimenti capsulized, compreso Profect, un compatto, hypoallergenic, pronto--beve la bevanda della proteina che contenente i carboidrati zero e zero grassi. Le informazioni su Protica sono disponibili a http://www.protica.com
Potete anche imparare circa Profect a http://www.profect.com
Copyright - ricerca di Protica - http://www.protica.com
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[1] Le cellule grasse possono essere rimosse esternamente, con tali metodi come il liposuction ed il fissaggio, ma queste soluzioni cosiddette trasportano la loro propria marca di rischi e di conseguenze.
[2] Realmente, il motivo è solitamente a causa del gusto.
RIFERIMENTI
[i] Fonte: “Dizionario grasso„. Dietsite.com. http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[II] Fonte: “La chiamata del General di chirurgo ad azione per impedire e fare diminuire peso eccessivo ed obesità„. Reparto degli Stati Uniti dei servizi sanitari e sociali. http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[III] Fonte: “Riducendo grasso dietetico„. WebMD. http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[dispositivo di venipunzione] Fonte: “Può il beneficio dei diabetici dalla rimozione di grasso?„. Medici dell'università di Washington. http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[v] Fonte: “Comprensione di perdita di peso perché la dieta non funziona? e che cosa funziona„. Healthynewage.com. http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[vi] Ibid.
Copyright 2004 - Ricerca di Protica - http://www.protica.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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