Menstrual けいれんを減らす7 つの先端
menstrual けいれんが女性間の無くなった学校そして就業時間の単一の最も大きい原因であることを知ったか。
dysmenorrhea としてまた知られていて、menstrual けいれんは無くなった学校の推定140,000,000 時間の原因、働く。但し、苦痛に住む必要がない。次に月のこの特に苦痛な時の間の女性を助けることができるある有用な先端がある。
1. より小さく、より頻繁な食事を食べることを試みなさい。多くの食糧
3 つの大きい食事を食べるかわりに上がり、変動する原因の血砂糖は日5 つか6 つの小さい食事を、それぞれ約2 および離れて半分時間食べる。
2. 練習。練習は苦痛救助と関連付けられる頭脳の化学薬品であるベータbeta-endorphins のレベルの上昇によってmenstrual けいれんの軽減を助けることができる。調査はベータendorphins が気分及び行動に肯定的な効果をもたらすことを示した。
3. 余分を反対のIbuprofen 試みなさい。Advil 、Nuprin 、およびMotrin はIB すべて最もよい鎮痛剤の1 つであるIbuprofen を含んでいる。200 ミリグラムは4 から6 時間毎に推薦された適量、または二度それ徴候なら令状である。
4. 経口避妊薬丸薬: 形作られるmenstrual ティッシュの量を減らし、子宮収縮の苦痛のレベル(広さ) を下げるためにあった。
5. Mefenamic 酸: カウンターにまた見つけられて、効果的に厳しいmenstrual 苦痛を取り除き、また減らしている間重いmenstrual 出血をmenstrual migraine および緩和を楽にする
premenstrual シンドロームの物理的で、感情的な徴候。
6. 塩の取入口を減らしなさい: bloating を引き起こす水保持を防ぐため。また、頭痛を減らすためにアルコール飲料及び他の酒精飲料を避けなさい。
7. 緩むことを学びなさい。休ませなさい、睡眠及び弛緩の練習はmenstrual けいれんの苦痛そして不快を減らすのを助けることができる。chamomile 、ラベンダー、marjoram 、ショウガやclary 賢人となされるオイルが付いている弛緩のマッサージか浴室。彼らは芳香、弛緩を援助できる。
苦痛への決して降伏。あなたが助けに軽減する苦痛および不快を踏むことができるステップがある。苦痛な月経の徴候を経験する時次に、そうこれらの先端を試みること確実がありなさい。
著者について:
ヴァンWhitsett はインターネットおよび印刷物媒体のためにいくつかの健康のトピックでまた書いた。このトピックのより多くの助けそしてインフォメーションのために、http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce のMenstrual けいれん に行きなさい
記事のソース: Messaggiamo.Com
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