7 съвети как да се намали менструални спазми
Знаете ли, че менструални спазми е единствената причина за големите загуби училище и на работното време на жените?
Също така известни като дисменорея, менструални крампи са причина за около 140 милиона часа на изгубени училище и работа. Въпреки това, не е нужно да живее в болка. По-долу са някои полезни съвети, които могат да помогнат на жените по време на този особено болезнен път на месец.
1. Опитайте се да яде по-малки, по-често хранене. Много храни
причините на кръвната захар да расте и се променя постоянно. вместо да яде три големи хранене, ядат пет или шест малки хранения на ден, всеки около два и половина часа.
2. Упражняване. Упражнението може да помогне облекчаване на менструални спазми чрез повишаване на нивото на бета-ендорфини, които са химически вещества в мозъка, свързани с облекчаване на болката. Проучванията показват, че бета ендорфини има положителен ефект върху настроението и поведението.
3. Опитайте с над контра ибупрофен. Адвил, Nuprin и Motrin IB всички съдържа ибупрофен, който е един от най-добрите болкоуспокоителни наоколо. 200 милиграма на всеки 4-6 часа, е препоръчителната доза, или два пъти, че ако се появят симптоми за арест.
4. Перорално контрацептивни хапчета: е установено, че намалява количеството на менструалния тъкан формира и по-ниско ниво на болка (амплитудата) на маточните контракции.
5. Mefenamic киселина също така, на гише, ефективно облекчава тежки менструални болки като същевременно намаляват тежки менструално кървене, облекчаване на менструалния мигрена, както и облекчаване на
физически и емоционални симптоми на предменструален синдром.
6. Намаляване приема на сол: За да се избегне задържане на вода, което причинява подуване на корема. Също така, избягвайте алкохола и други алкохолни напитки за намаляване на главоболието.
7. Научете се да се отпуснете. Останалите, сън и почивка упражнения може да помогне за намаляване на болката и дискомфорта на менструалния крампи. Релаксиращ масаж или вана с масло, направени с лайка, лавандула, риган, джинджифил и / или меча пета градински чай. Те са ароматни и може да помогне в почивка.
Никога не предаде на болката. Има стъпки, които могат да предприемат за облекчаване на болката и дискомфорта. Така че, следващия път, когато имате някоя болезнена менструация симптоми, не забравяйте да опитате тези съвети.
За автора:
Van Whitsett е автор на редица здравни теми за интернет и печатни медии също. За повече помощ и информация по тази тема, моля отидете на http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce менструални болки
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
