7 tipov pre zníženie menštruačné kŕče
Vedeli ste, že menštruačné kŕče je tou najväčšou príčinou straty školy a pracovný čas z žien?
Tiež známy ako dysmenoreou, menštruačné kŕče sú príčinou približne 140 miliónov hodín straty školy a práce. Avšak, nemusíte žiť v bolestiach. Nižšie uvádzame niekoľko užitočných tipov, ktoré vám môžu pomôcť ženám v priebehu tohto mimoriadne bolestné čase v mesiaci.
1. Snažte sa jesť menej, častejšie jedál. Veľa potravín
pôsobí na zvýšenie hladiny cukru v krvi a kolísať. namiesto troch veľkých jesť jedlá, jesť päť alebo šesť malých jedál denne, každý okolo dvoch a pol hodinách.
2. Cvičenie. Cvičenie môžu pomôcť zmierniť menštruačné kŕče tým, že zvýši úroveň beta-endorfínov, čo sú chemické látky v mozgu spojené s úľavu od bolesti. Štúdie preukázali, že beta endorfíny majú pozitívny vplyv na náladu a správanie.
3. Skúste mimoburzovým Ibuprofen. Advil, Nuprin a Motrin IB všetky obsahujú Ibuprofen, ktorý je jedným z najlepších bolesti v okolí. 200 miligramov každý štyroch na šesť hodín odporúčané dávkovanie, alebo dvakrát, že ak príznaky rozkazu.
4. Perorálne kontraceptíva: bolo zistené, že zníženie množstva tkaniva tvoril menštruačné bolesti a nižšej úrovni (amplitúda) krčka kontrakcií.
5. Mefenamic kyselina: Tiež našiel cez pult, účinne zmierňuje ťažké menštruačné bolesti a zároveň znížiť ťažké menštruačné krvácanie, uvoľnenie menštruačnej migrény a zmierňujú
fyzické a emocionálne príznaky predmenštruačný syndróm.
6. Znížiť príjem soli: Ak chcete zabrániť zadržiavaniu vody v tele, ktorá spôsobuje opuchy. Tiež sa vyhýbajte alkoholu a iných alkoholických nápojov na zníženie bolesti hlavy.
7. Naučte sa relaxovať. Odpočinku, spánku a relaxačné cvičenie môže pomôcť znížiť bolesť a nepohodlie menštruačné kŕče. Relaxačná masáž alebo kúpeľ s olejom sa s harmanček, levanduľa, majorán, zázvor a / alebo Clary mudrc. Sú aromatické a môže pomôcť pri relaxácii.
nikdy vzdať na bolesť. Existujú kroky, ktorými môžete prispieť k zmierneniu bolesti a nepríjemné pocity. Takže nabudúce zaznamenať žiadne príznaky bolestivá menštruácia, určite vyskúšajte nasledujúce tipy.
O autorovi:
Van Whitsett napísal o mnohých tém pre zdravie na internete a tlačených médií aj . Viac pomoc a informácie o tejto téme nájdete na http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce menštruačné kŕče
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
