7 tipů pro snížení menstruační křeče
Věděli jste, že menstruační křeče je tou největší příčinou ztráty školy a pracovní doba z žen?
Také známý jako dysmenoreou, menstruační křeče jsou příčinou přibližně 140 milionů hodin ztráty školy a práce. Nicméně, nemusíte žít v bolestech. Níže uvádíme několik užitečných tipů, které vám mohou pomoci ženám v průběhu tohoto mimořádně bolestné době v měsíci.
1. Snažte se jíst menší, častější jídel. Mnoho potravin
působí na zvýšení hladiny cukru v krvi a kolísat. namísto tří velkých jíst jídla, jíst pět nebo šest malých jídel denně, každý kolem dvou a půl hodinách.
2. Cvičení. Cvičení mohou pomoci zmírnit menstruační křeče tím, že zvýší úroveň beta-endorfinů, což jsou chemické látky v mozku spojené s úlevu od bolesti. Studie prokázaly, že beta endorfiny mají pozitivní vliv na náladu a chování.
3. Zkuste mimoburzovním Ibuprofen. Advil, Nuprin a Motrin IB všechny obsahují Ibuprofen, který je jedním z nejlepších bolesti v okolí. 200 miligramů každý čtyři k šesti hodin doporučené dávkování, nebo dvakrát, že pokud příznaky rozkazu.
4. Perorální antikoncepce: bylo zjištěno, že snížení množství tkáně tvořil menstruační bolesti a nižší úrovni (amplituda) děložního kontrakcí.
5. Mefenamic kyselina: Také našel přes pult, účinně zmírňuje těžké menstruační bolesti a zároveň snížit těžké menstruační krvácení, uvolnění menstruační migrény a zmírňují
fyzické a emocionální příznaky premenstruační syndrom.
6. Snížit příjem soli: Chcete-li zabránit zadržování vody v těle, která způsobuje otoky. Také se vyhněte alkoholu a jiných alkoholických nápojů na snížení bolesti hlavy.
7. Naučte se relaxovat. Odpočinku, spánku a relaxační cvičení může pomoci snížit bolest a nepohodlí menstruační křeče. Relaxační masáž či koupel s olejem se s heřmánek, levandule, majoránka, zázvor a / nebo Clary mudrc. Jsou aromatické a může pomoci při relaxaci.
nikdy vzdát na bolest. Existují kroky, kterými můžete přispět ke zmírnění bolesti a nepříjemné pocity. Takže příště zaznamenat žádné příznaky bolestivá menstruace, určitě vyzkoušejte následující tipy.
O autorovi:
Van Whitsett napsal o řadě témat pro zdraví na internetu a tištěných médií i . Více pomoc a informace o tomto tématu naleznete na http://www.fast-pms-remedy.com/Reduce menstruační křeče
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
