重量を失うために食糧ラベルを読みなさい
私は食料雑貨品店に先日い、私の週間ショッピングをする知人が浮びあがり、言ったときに、私が常にように読書食糧ラベル"なぜ読書ラベルであり、か。あなたがあなたが!"その練習のすべてとほしい何でも食べることができる私はこれが持っている民を住まわせる最も大きい誤解の1 つおそらくであると言わなければならない。
私は失望する多くの人々に話し重量を、または解決して、失っていないのでによってほしい結果を見ない。最初の質問私は常にあることをそれらを頼む、"あなたの食べる習慣変えなさいか。" 答えは重量及び形を失うために練習及び健康な食べる習慣を両方取るように私が言わなければならないNo. 通常である。
これを考慮しなさい- 1 ポンドを失うために、3500 カロリーの欠損を作成しなければならない。それは1 ポンドを失うためにちょうど消費するより3500 のより多くのカロリーを離れて燃えなければならないことを意味する。何時間をあなた自身に、"私今日解決した、私、棒キャンディ、等その簡単な仕事を" 持ってもいい言ったか。解決のための食糧とのあなた自身に報酬を与えるかわりに、よりよく食べるのに刺激としてそれを使用しなさい。あなた自身に言いなさい、"私は実際に堅い今日解決した。私はこのケーキ、棒キャンディ、等を食べることによってそれを吹きたいと思わない。" あなたが食べるすべてが加えることを覚えなさい!
ある有用な先端:
1 。食糧ラベルを!! 読みなさい! サービングのサイズがであり、ものカロリーを含んでいる何知りなさい。
2 。あなたが食べる食糧の栄養物の内容のあなた自身を教育しなさい。
3 。部分のサイズのスマートがありなさい。
4 。食糧との解決のためのあなた自身に報酬を与えてはいけない。あなたの短期目的に会う為のあなた自身に報酬を与える他の方法を見つけなさい。
5 。実際に何かが知っていることもし持たなかったらほしいと思えば、あなた自身に小さい部分を与えなさい。1 つのかみ傷を取り、残りを投げなさい。(私はこれが懸命に鳴る、! それをすることができることを知っている)
覚えなさい- 練習はあなたがほしい何でも食べる免許証でない! 健康な、釣り合った食事療法とあなたの試しを結合すればあなたのハードワークの結果を大いにより速く見る。
Kris Bierek はあなたの生命の最もよい形に入るのを 助けると 適性の時事通信、食事療法の先端、減量の助け、練習の質問および自由な適性の分析のような自由な適性用具が見つけることができる健康及び適性の場所http://www.ShapeFit.com のための適性の専門家である!
記事のソース: Messaggiamo.Com
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