무게를 잃기 위하여 음식 상표를 읽으십시오
나는 식료품점에 일전에 있고, 나의 주간 쇼핑을 한 지인이 생기고 밝힐 때, 나가 항상 처럼 독서 음식 상표 "당신은 왜 독서 상표인가? 당신은 당신이 당신이!" 그 운동 전부로 원하는 아무거나를 먹을 수 있다 나는 이것이 아마 사람들은 있는 가장 큰 오해의 한개다고 말해야 한다.
나는 인 많은 사람들에게 무게가 에 의하여 운동하고기 그리고 잃고 있지 않기 때문에 말해 좌절한, 또는 원하는 결과를 보지 않는. 첫번째 질문 나는 항상 다는 것을 그(것)들을 묻는다, "당신을 당신의 먹는 습관이라고 바꾸십시오?" 응답은 보통 No.이다. 나는 무게를 잃고 위로 형성하기 위하여 그것이 운동과 건강한 먹는 습관을 둘 다 가지고 간ㄴ다는 것을 당신에게 말해야 한다.
이것을 고려하십시오 - 1개 파운드를 빼기 위하여, 당신은 3500 열량 적자를 창조해야 한다. 그것은 1개 파운드를 빼기 위하여 당신이 다만 소모한다 보다는 당신이 3500의 열량을 더 불살라 버려야 한ㄴ다는 것을 의미한다. 얼마나 많은 시간을 당신은 너자신에게, "나 오늘 운동했는가, 나, 캔디바, etc. 그 케익 한 조각이" 있을 수 있는가 말했는가? 운동을 위한 음식에 보상 대신에, 잘 먹기 위하여 동기부여로 그것을 이용하십시오. 너자신에게 말하십시오, "진짜로 단단하가 나에 의하여 오늘 운동했다. 나는 기억한다 이 케이크, 캔디바, 등등을" 먹어서 그것을 불고 싶지 않다 당신이 먹는 모두가 합계한ㄴ다는 것을!
몇몇 도움이 되는 끝:
1. 음식 상표를 읽으십시오!!! 서빙 크기가이고 무슨 열량을 포함하는 얼마나 많은 아십시오.
2. 당신이 먹는 음식의 영양 내용에 교육시키십시오.
3. 부분 크기에 대한 똑똑하십시오.
4. 음식으로 운동을 위해 보상하지 말라. 당신의 단기적인 목표 달성을 위해 보상하는 다른 방법을 찾아내십시오.
5. 당신이 진짜로 무언가를 만일 가지고 있으면 원하는 경우에, 당신은 당신을 알고 있다 작은 부분을 주십시오. 1개의 바이트를 가지고 가고 나머지를 버리십시오. (나는 이것이 열심히 소리가 난ㄴ다는 것을, 그러나 당신이 그것을 할 다는 것을 알고 있다!)
기억하십시오 - 운동은 당신이 원하는 아무거나를 먹는 면허가 아니다! 건강한, 균형식과 당신의 운동을 결합하거든 당신은 당신의 노력의 결과를 매우 빨리 볼 것이다.
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