私が、私傾ける
私が受け取る1つの共通質問は、"何をメンテナンスのためばよいですか？"これは、概念は私には外国人は、常に驚きを私かかります。メンテナンス？確かに、私が、私を愛していると、このライフスタイルを開始 いくつかの"休暇"私にとっては、最後に待っている、と私は確かにどうやって""時の私は、ピーク体格を達成物事リラックスかについて考えていた。旅に沿って、しかし、私の真の教訓 黄金時代、彼らは筋肉の質量を失うを開始します。さて、メンテナンスですか？ですが、筋肉の量を失う？私はそうは思わない。さらには、自然の損失に対抗するために十分な筋肉の量を得て、私の著書に"進歩" -であることを 、激しく、ハードトレーニングが必要と、単に"維持"あなたの赤身を大量に注文の右側の食品を消費します。最終結果はあなたの体格のメンテナンスですが、訓練のスタイルから離れて "保守"同じことを一般的に訓練を、若い人にも適用されます。周知のように身体の訓練に適応するため簡単に知られている。これは、なぜ訓練の時代区分のモデル（これは 本質的に時間をかけて列車）ので、効果がある方法の変更を伴います：それは、常に適応から身体を防止するための訓練のパラメータを操作します。これは、体のため、効率的になるために良いことだ。 もはや誰かの列車は少なく利益は、より自分たちの訓練になる必要が強烈にする可能性があります。これを逆にトレーニングの高強度のため、ほとんどが回復するにはもっと休息する必要があります 自分のトレーニングの進歩。リーヘイニーはかつて、彼は筋肉の1ポンドは1年を入れて満足しているにも触れた。またしても、メンテナンスなど存在しないことだ-でも、最終的に生成しますが、同じトレーニングを行う 少ない結果との後方ではなく、同じ場所では保管を送信！何がこれでは、"私が、私はできない"症候群しなければならない？私は常にリターンを持っている問題は、"どうしてそんなことが欲しい メンテナンス？"必然的に、人々は、特定のライフスタイルの生活にうんざりになる。かどうかは退屈には、以上のものです訓練、または他の理由は、それが起こる。私の父親はつい最近頼まれた、"あなたはまだですか トレーニング？もしされていません大丈夫だからね-ワークアウトをしばらくの間で何かしてから休憩を取っている。"問題はされている場合は、あまりにも具体的な目標に体脂肪"や"として集中している それをメンテナンスモードには、目標とスリップヒットしやすくなった"重み"クリックします。がないため、メンテナンスがなされる場合、あなたの目標は、他の一方で、トータル的な健康であり、それはライフスタイルの変化になる必要があります。あなた 戻ったばかりのit.The人のうち、メンテナンスモードで目を覚ますのはあこがれる落下し、自ら教えて健康に到達しない場合は、"私は仕事を再開する必要があります。"これは、内側の会話とされながらかもしれないが、 重要な、そうです。 "私は仕事を再開する必要があります。"これは、"緊急"の意味を意味する-それは欲望ではないが満たされる必要があります。場合は、アクションが実行されていないが否定的な結果があります が行われる必要があります。正の強化の代わりに、否定的にこの境界線。何かこれは私の数週間後に"、"も、おそらくいわゆる"相いくつかの魔法"のメンテナンスヒットするとすれば 私は""は、この代替anymore.The行う必要がないのでしたいが動作するようです。 "私は仕事に行きたい。"これは、内側の対話にも微妙な変化ですが、それは途方もないです の違い。今はやっていないのは暗黙の帰結である。これは、指で自分の顔に振り、何かをするように指示はない。これは内部の欲求です-アクションの直接報酬に結びついている。もしあなたがしたい 何か、一般的に報酬を関与している-かどうかを成し遂げた満足されて、健康には最高の気分、またはそのactivity.Thisから湧き出るいくつかの他の肯定的な感情を思い出させる 野菜。野菜？私が健康的な食事を開始、私はもっと野菜を食べている必要があります知っていた。野菜を私はしなかった実際とは、私のナトリウムトンとすることができますパッケージ付属食べたかのように。私はあこがれて 私の"自由の日"と私""プログラムの間のように私は野菜を食べることができなかった休憩します。ので、私はそれらを食べるかを知って私はまだその中に吸い込まが、私はthem.Somewhereに沿って食事をするにしていない ところで、私は、旅を楽しむようになったし、それについて多くの宛先以上のものを実現する。それだけで突然の脂肪を失うことはなかった-ことは確かにボーナスだった。これは生活についてでした。それには良いと感じた 形になる。私と私の靴ひもが息切れは実行されません！私の息子と一緒にバスケットボールをプレイできる！我々は偉大な感じの健康されて素晴らしい時間を過ごした。私は、意識的な決断は健康の感覚の提携に加え それを私に祝福された活動に。そのような活動の野菜を食べていた。私としていないため私はしたいとする必要がありますながら私はまだそれらを食べていた、私は常に、それらの一部である自分を思い出したか 私はhealthy.As時間の進行になった、本当に野菜の恩恵に感謝し始めた。私は作曲を学び、植物化学物質やその他のコンポーネントは、健康を増進について学びました。わたし これらの私の人生の残りの部分を食べる必要があるだろう何かをされたので、私は彼らをよりよく享受したいを実現しました。私はこれに向けていくつかの措置を講じた。まず、缶詰の野菜から冷凍野菜に移り、私の独自の調味料を追加 まではドロドロしたそれらを出航した。それから、私は、単に少ない、鮮明な、生の風味の味を覚えるに蒸し、と私は、あまり味付け。生野菜と、私はサラダのドレッシングに浸して始めた。それから と、私は""と私は、浸漬時間の量を浸したの量が減少、最終的にしなかったの味が私のセット全体をプログラムし直すことによって、生vegetables.Iの味を買収した。いくつかの奇妙な理由から、私は まだ生のトマトやキノコを食べることができない、と私はまだ私の鼻をプラグインするときに私はブリュッセルもやしを食べてください。しかし、ほとんどの部分で、私は野菜がお楽しみいただけます。私は今のでしたいそれらを食べて...ていないため、私は必要があります。と 彼らの負担を私か何かに私からの休憩を取る-実際には必要がないことを意味します、私が"ぜいたく"食事をし、私はよく自分が欲しいと同じto.Theローストアスパラガスの素敵なプレートを楽しんで見つける 内側の話をあなたの研修も同様に場所を取ることができます。あなたが心肺享受できないのですか？どちらも一私はそれを嫌っていた。ので、私ば、知っていたので、私が望んでいない私はそれをしなかった。その後、面白いことが起きた。私は、丘との戦いだった 近所です。これは1つのものをまっすぐ"を上下に"丘は、私はかなりの上にそれを作ることはできなかった。私はジョギングに出かけたたびに、私は丘の上には、すべての時間が私の目標としては、敗北する わたしを。私はすべてが一日を与えられたときに気づいたのは、私の上に、同じパターンを繰り返し、次は-私は、丘に上がることを開始すると、それからまた、代わりに自分自身をプッシュ吐き気キックインチを感じるだろうが私の 限界を、私はちょうどstopping.While心臓に自身を話すと、まだ私は、丘に私を征服しておきたいことはあります私はいないものだった。だから私は自分となったの代わりにすることにした感じから私の心一戸建て 私の体の何をしたしてください。としては、ゆっくりとその丘が、私が先頭に近づいた私を押した私の腕や脚から切り離され、私は私の中でそれは分かっていた感じた。私は心の私をそらす（"ああせを拒否し、 ジェレミーではなく、それだけを停止するよりよいだろうし、今歩いて？"） -私は、否定的なセルフトークとを強行した。私で私は自分でこの小さなタスクの達成がエクスタシーのit.The感征服を無視 信じられない。私は、して面白いことが起こったが満喫-私が始めたそれを切望する。だから、心肺機能を実行した次の時、私は思った以上にどのように私は自分自身もっとプッシュすることを考えました。過去18ヶ月の間に、これは どのようにすべての心肺セッションされている。限り、私は、制限するために自分自身プッシュ知っている私は満足して感じることはありません-私はがっかりしている場合、私が何かの終わりを左折。私のトレッドミルに私のステップとして、しかし、私ということに気付く ことを今は違う。私があります私を踏んではない、私は私はあなたto.Doする上で、真にその場合は、電源を変更しなければならないと信じて踏んでしまう？間違いなく多くのことを行うことができます。私は疑問だった。私はしたいと思いました 無駄になる。十分に強力ではないここでは、""選択されました。なぜ？私がするか、または無駄になる可能性が考えもしなかった;私はちょうどしたかった。しかし、私は期待と把握-私の一部には本当にだったと思うしていなかった が可能。これは、負のフィードバックループを作成します。ときにのみ、その微妙な意思決定の結果に影響を成功させたい。たとえば、もしジムで、鉄のいくつかのポンドの下や取得をプッシュする準備ができて うち、別の担当者が、あなたの腕のように悪いことができますほとんどグリップの重さ痛み、何をするつもりですか？場合にのみ成功するためには嫌が本当にできると信じて、その痛みは価値がないかを決めることがあります。だから 代わりに、最後の担当者をプッシュすると、設定を終了すると重みラックを決定します。大丈夫だから、それはちょうど1つの担当者だったし、それだけの価値はいずれにせよ、右か？何を求めていますされていないですか？私はちょうど移動言及 "から"""と選択する必要があります今は"と問題がある"したいですか？そうだね。あなたの生活の中で、特定の決定については、それらを選択するのに十分ではありません。それらを実現させる必要があります。はい！そうではありません 可能性が確実。その代わりに、ピーク体格を入手したいのは、あなたが理解する。ときに決定したいを停止し、作成を開始したが、その後、もう一つの関門を通過します。いつ あなたの重みは、同じ設定の下にある、あなたは苦しいそれらのオプションはないと認識されます。なぜ？のでするので、最後の担当者を取得する必要があります。それは価値があるため、110％プッシュして、ピーク体格が得られます それぞれたびに、あなたが私の運命が変更されるあなたのgoal.Thisに達する。もともと私はそれに達することを望んだ、私はそれが欲しかったが、それだけではありませんでした。私が私の見たとき、私は自分の内面に焦点を当てたの変更を開始 対話とそれを変更、このときの成功を経験されます。私になっていた私は列車しませんでしたので、私はしたいと私は訓練を受けた。私は私はならない健康的な食事しませんでしたので、私がしたかったの健康を食べた。と私 私のピーク体格を構築することを望んではなかった。私はそれをやっていた。ですから、私は、鏡で見て、私は何になるの可能性について、私はどのようになっていた考えたこと考えもしなかった。私は自分の胃を見てだろうとはabs参照してください私は希望 のものは、私が希望望んだて作成します。 "の間だけが細い線"としたい""me.Iの"保守"と成功の違いをなされる場合、ネガを回避するには、 のように"私はできない"ため、することができます。私は肯定的な考えてほしい。しかし、私がこれを望まないclichÃÆ'ƒÀšã、 ©に過ぎなかった。言葉は意味がないときは、アクションによってバックアップされていませんを保持します。 あなたが言うことを、、はい、でも、あなた自身のプライベート思考が現実を彫る感じています。自分自身で内部の会話が毎日。代わりに、その対話に焦点を疑うクリープさせるの それを変更します。として"I"または"私がしたいだけ"ではなく"I"または"私は、"非常に大きな違いは実際に-を入れることを願ってくださいあなたの考えを言い換えは、単に方法を変更する あなたがあなたのピークphysique.Jeremy Likness到達するために最後の一歩となるかもしれないと思う国際保健コーチ、やる気を起こさせるスピーカーです。脂肪の65ポンドで敗れた後、彼は監督に彼の本当のビジョンを発見 よりよい健康のために、世界中の何千もの。認定フィットネストレーナーと専門家のパフォーマンス栄養では、ジェレミーの著者されている国際的な電子書籍、失われる脂肪ではなく、信仰とは、コンパニオン5販売のCD セットする。ジェレミートムVenutoのフィットネスセンター、ルネサンスとBodybuilding.comなどの主要なオンライン出版物に掲載されています。ので、彼は健康上の内側から外側へ焦点を当ててジェレミーのアプローチはユニークです。訪問ジェレミー
記事のソース: Messaggiamo.Com
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