Lata, Yo Biselo
Una pregunta común que recibo es, "qué usted hacen para el mantenimiento?" Me toma siempre por sorpresa porque el concepto es extranjero a mí. ¿Mantenimiento? Concedido, cuando comencé esta forma de vida, tendría amé tener ciertas "vacaciones" el esperar de mí en el extremo, y pensaba ciertamente de cómo "relajaría cosas" cuando alcancé mi constitución máxima. A lo largo del viaje, sin embargo, aprendí una lección verdadera en vida: nunca hay cualquier "mantenimiento."
Considere esto: el adulto medio pierde varias libras del músculo mientras que envejecen. Esto se ha estudiado en millares de individuos sobre décadas. Pues una persona alcanza sus años de oro, comienzan a perder la masa del músculo. ¿Cuál es tan mantenimiento? ¿Es masa perdidosa del músculo? No pienso tan. Incluso ganar bastante masa del músculo para contrariar la pérdida natural es "progreso" en mi libro - usted debe entrenar difícilmente, intenso, y consume los alimentos derechos para apenas "mantiene" su masa magra. El beneficio neto es mantenimiento de su constitución, pero el estilo del entrenamiento está lejos de "mantenimiento."
La misma cosa se aplica al entrenamiento en el general, uniforme para individuos más jóvenes. Es bien sabido que el cuerpo es rápido adaptarse al entrenamiento. Esta es la razón por la cual el modelo del periodization del entrenamiento (que esencialmente implica el cambiar de la manera que usted entrena en un cierto plazo) es tan eficaz: manipula constantemente parámetros del entrenamiento para evitar que el cuerpo se adapte. Porque el cuerpo es tan bueno en llegar a ser eficiente, el más largo alguien entrena, pocos aumentos que son probables para hacer y más intenso su entrenamiento debe llegar a ser. El inverso a esto es ése debido a la alta intensidad del entrenamiento, la mayoría debe reclinarse más para recuperarse pues su entrenamiento avanza. Las heces Haney mencionaron una vez que él se placería poner encendido una libra del músculo en un año. ¡De nuevo, no hay cosa tal como mantenimiento - incluso hacer el mismo entrenamiento producirá eventual pocos resultados, y le envía al revés en vez de guardarle en el mismo lugar!
¿Qué esto tiene que hacerme con "lata, yo no puede" síndrome? La pregunta que tengo siempre en vuelta es, "porqué usted desea mantenimiento?" Inevitable, la gente hace cansada de vivir cierta forma de vida. Si es debido al aburrimiento, al sobre-entrenamiento, o a una cierta otra razón, sucede. ¿Mi propio padre me preguntó que apenas recientemente, "es usted alambique entrenamiento? Es ACEPTABLE si usted no es - el resolverse es algo que usted hace por un rato y después que toma una rotura de." El problema es que si usted se centra también en una meta específica tal como "grasas de cuerpo" o "peso," entonces él llega a ser fácil de golpear esa meta y de deslizarse en modo de mantenimiento. Si su meta, por otra parte, es salud total, entonces debe convertirse en un cambio de la forma de vida porque no hay mantenimiento. Usted no alcanza buena salud apenas para caerse se retira de ella.
La gente que anhela para el modo de mantenimiento despierta y se dice que, "deba ir me resuelva." Esto es una conversación interna y mientras que puede no parecerse significativo, es. "debo ir me resuelvo." Esto implica un sentido de la "urgencia" - es un no deseo, sino una necesidad que es satisfecha. Puede haber una consecuencia negativa si la acción no se realiza, así que debe ser hecha. En vez del refuerzo positivo, esto fronteras en negativity. Después de semanas de hacer algo I "debe hacer," I, desearía también probablemente golpear una cierta fase mágica del "mantenimiento" así que no "tuve que" lo hago más.
El alternativa a esto es resolverse porque usted desea a. "deseo ir me resuelvo." Esto es un cambio sutil al diálogo interno, pero diferencia enorme. Ahora no hay consecuencia implicada para no hacerla. No es un dedo que menea en su cara, diciéndole hacer algo. Es un deseo interno - la acción se ata directamente a una recompensa. Si usted desea hacer algo, hay típicamente una recompensa implicada - si es la satisfacción de la realización, de la gran sensación de la buena salud, o de una cierta otra emoción positiva esa los resortes de la actividad.
Esto me recuerda vehículos. ¿Vehículos? Cuando comencé a comer sano, sabía que debo comer más vehículos. Realmente no tuve gusto de vehículos, y el poco a que yo comí vino empaquetado con una tonelada de sodio en lata de a. Anhelé para mi "día libre" y mi "se rompe" entre los programas de modo que no tuviera que comer vehículos. Todavía los aspiré abajo porque sabía que debo comerlos, pero no deseé comerlos.
En alguna parte a lo largo de la manera, comencé a gozar del viaje y realizarlo estaba sobre mucho más que la destinación. No era repentinamente justo sobre la grasa que perdía - aunque eso era ciertamente una prima. Era sobre vida que vivía. Se sentía bien estar en forma. ¡Podría atar mis zapatos y no funcionamiento fuera de la respiración! ¡Podría jugar a baloncesto con mi hijo! Teníamos un gran rato y ser fieltro justo sano grande. Tomé una decisión consciente para atar la sensación de la buena salud en las actividades que me bendijeron con ella. Una tal actividad comía vehículos. Mientras que yo todavía los comía porque debo y no porque deseé a, me recordé constantemente que eran parte de qué me ayudó a hacer tan sano.
Mientras que progresó el tiempo, comencé a apreciar verdad las ventajas de vehículos. Estudié su composición y aprendí sobre los phytochemicals y otros componentes que promueven buena salud. Realicé que éstos eran algo que necesitaría comer para el resto de mi vida, así que gozaría mejor de ellos. Tomé algunas medidas hacia esto. Primero, me moví desde veggies conservados a los veggies congelados, pero agregué mi propio condimento y los cocí al vapor hasta que eran desplome. Entonces, los cocí al vapor simplemente menos, para adquirir un gusto para el sabor quebradizo, crudo, y los sazoné menos. Con los vehículos crudos, comencé sumergiéndolos en la preparación de ensalada. Entonces reduje la cantidad que I "sumergió" y la cantidad de épocas que sumergí, y adquirí eventual un gusto para los vehículos crudos.
Reprogramé de ninguna manera mi sistema entero de gusto. Por una cierta razón impar, todavía no puedo comer los tomates o las setas crudos, y todavía deseo tapar mi nariz cuando yo como las coles de Bruselas. Pero, para la mayor parte, gozo de vehículos. Yo ahora los como porque deseo... no porque debo. Y ese los medios no son una carga a mí o algo que necesito tomar una rotura de - en hecho, cuando tengo una comida del "derroche", yo a menudo encontrarme a mí mismo gozando de una placa agradable del espárrago asado porque deseo a.
La misma charla interna puede ocurrir con su entrenamiento también. ¿Usted no goza de cardio? Ni unos ni otros yo. La odié. La hice porque sabía que debo, no porque deseé a. Entonces una cosa divertida sucedió. Tenía una lucha con una colina en mi vecindad. Era uno de esos rectos "arriba y abajo" de las colinas de las cuales no podría hacerla absolutamente a la tapa. Cada vez que salí activar, fijé mis vistas en esa colina, y cada vez, me derrotaría. Tenía todos sino dado encima de un día en que realicé que seguía el mismo patrón repetidamente otra vez - comenzaría a ir encima de esa colina, entonces yo sentiría el retroceso de la náusea adentro. Y en vez de empujarse a mis límites, acabo de hablarme en parar.
Mientras que es cardio seguía siendo algo que lo hice porque debo, esa colina era algo deseé conquistar. Separé tan mi mente de esa sensación que conseguí y en lugar de otro que decidía para ver fuera de lo que fue hecho mi cuerpo. Me sentía desconectado de mis piernas y brazos mientras que me empujaron lentamente encima de esa colina, pero cuando acerqué a la tapa, sabía que la tenía en mí. Rechacé dejé mi mente distraerme ("Oh, Jeremy, no sería más agradable apenas parar y no camina ahora?") - no hice caso que negativo uno mismo-hable y empujé a través. Lo conquisté.
La sensación del ecstasy en lograr esta pequeña tarea en mis el propios era increíble. Savored la, y entonces una cosa interesante sucedió - comencé a anhelarla. Tan la próxima vez que realicé cardio, pensé de cómo podría empujarme más que yo esperé. En los últimos 18 meses, éste es cómo ha sido cada sesión cardio. No me siento que satisfecho a menos que sepa me empujé al límite - si tengo cualquier cosa a la izquierda en el extremo entonces que estoy decepcionado. Como camino sobre mi rueda de ardilla, sin embargo, yo realice que las cosas son diferentes ahora. No estoy caminando encendido porque debo; Estoy caminando encendido porque deseo a.
¿Usted cree verdad que usted tiene la energía de cambiar? La duda puede hacer muchas cosas. Tenía duda. Me dije que deseara hacer magro. Aquí, "desee" no era bastante de gran alcance. ¿Por qué? No pensé que debo ni podría llegar a ser magro; Acabo de desear a. Pero era solamente que esperaba y que agarraba - una parte de mí no pensó que era verdad posible. Esto crea un lazo de la negativo-regeneracio'n. Cuando usted desea solamente tener éxito, después las decisiones sutiles afectan el resultado. ¿Por ejemplo, si usted está por debajo de varias libras de hierro en el gym y conseguir listo eliminar otro representante, solamente su dolor así que malo de los brazos usted puede agarrar apenas el peso, qué usted va a hacer? Si usted desea solamente tener éxito pero no cree verdad que usted puede, usted puede ser que decida que el dolor no está digno de él. Tan en vez de empujar que el representante pasado, usted decide a terminar el sistema y a atormentar los pesos. ¿Es aceptable, era apenas un representante, y no habría estado digno de él de todos modos, a la derecha?
¿Cuál soy que pide? ¿Yo acabo de mencionar el moverse desde "debo" "desear" y ahora hacer que una edición con "desee"? Eso correcto. Para ciertas decisiones en su vida, no es bastante para desearlas. Usted debe hacer que suceden. ¡Sí! Es una no posibilidad, sino una certeza. En vez del deseo obtener su constitución máxima, entienda que usted . Cuando usted ha tomado la decisión para parar el desear y comienzo que creaba, después usted cruzará otra barrera. Cuando usted es por debajo de ése el mismo sistema de pesos, usted realizará que el tormento de ellos no es una opción. ¿Por qué? Porque usted ganará su constitución máxima, así que le debe conseguir ese representante pasado adentro. Lo vale, porque por el 110% que empuja cada hora, usted alcanzará su meta.
Esto es lo que cambiante mi sino. Esperaba originalmente alcanzarlo, lo deseé, pero apenas no estaba allí. Cuando comencé a cambiar mi perspectiva, cuando me centré en mi diálogo interno y lo cambié, éste es cuando experimenté éxito. No entrené porque me supusieron a; Entrené porque deseé a. Yo no comí sano porque debo; Yo comí sano porque deseé a. Y no esperaba construir mi constitución máxima; La hacía. Tan cuando miraba en el espejo, no pensé de lo que podría hacer, yo pensé de lo que hacía. Miraría mi estómago y ver el ABS que crearía, no los que deseaba que tendría. Solamente que la línea fina entre "desea" y "" hecho la diferencia entre el "mantenimiento" y el éxito para mí.
Quisiera que usted evitara negativas, como "mí no puedo," porque usted puede. Quisiera que usted pensara el positivo. Pero no quisiera que esto fuera un clichÃ? mero©. Las palabras no llevan a cabo ningún significado cuando no son movidas hacia atrás por la acción. Las cosas que usted dice, que se siente, y sí, incluso sus el propios, pensamientos privados son lo que sculpt su realidad. Cada día usted tiene conversaciones internas con se. En vez de dejar la duda entrarse silenciosamente, céntrese en ese diálogo y cambíelo. Simplemente reformulando sus pensamientos como "mí deseo" o "yo voluntad," más bien que "" o "esperanza de I," puedo diferenciar enorme - en hecho, apenas cambiar la manera que usted piensa puede ser el un paso pasado para que usted alcance su constitución máxima.
Jeremy Likness es un coche internacional de la salud y un locutor de motivación. Después de perder 65 libras de grasa, él descubrió su visión verdadera para entrenar millares alrededor del mundo para mejorar salud. Un amaestrador y un especialista certificados de la aptitud en nutrición del funcionamiento, Jeremy es el autor del e-Libro internacional-vendedor, pierde la grasa, no la fe y el sistema del compañero 5-CD. Jeremy se ha publicado en publicaciones en línea importantes incluyendo renacimiento de la aptitud de Tom Venuto y Bodybuilding.com. El acercamiento de Jeremy es único porque él se centra en aptitud del interior hacia fuera. Visita Jeremy en línea en las constituciones naturales.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtener el código html
Añadir este artículo a su sitio web ahora!
Webmaster Envíe sus artículos
No es necesario que se registre! Completa el formulario y su artículo está en el Messaggiamo.Com Directorio!
