Nemôžem, i cant
Jednu spoločnú otázku dostávam, je: "Čo robíte pre údržbu?" To vždycky trvá mňa prekvapenie, pretože koncept je pre mňa cudzie. Výživné? Pripúšťam, že keď som začal tento životný štýl, bol by som rád, aby nejaké "dovolenku" na mňa čaká na konci, a ja som bol určite premýšľal o tom, ako by som sa "uvoľniť veci", keď som dosiahol vrchol svojej postave. Pozdĺž cesty, však som sa dozvedel skutočnú lekciu živote: nikdy nie je žiadne "výživné". Zoberme do úvahy toto: priemerný dospelý človek stratí niekoľko kilogramov svalovej ako starnú. Toto bol skúmaný u tisícok ľudí po celé desaťročia. Ako osoba dosiahne ich zlatých rokov, začnú strácať svalovú hmotu. Takže čo je výživné? Je to strata svalovej hmoty? Ja si to nemyslím. Dokonca získať dostatok svalovej hmoty na vyrovnanie prirodzenej straty je "pokrok" v mojej knihe - si musia tvrdo trénovať, intenzívne a právo konzumovať potraviny, aby sa len "udržať" oprieť svojej hmotnosti. Výsledkom je zachovanie svoje telo, ale školenia štýl je ďaleko od "výživné". To isté platí pre vzdelávania všeobecne i pre mladšie jedince. Je dobre známe, že telo je rýchlo sa prispôsobiť vzdelávanie. To je dôvod, prečo Periodizace model prípravy (čo v podstate spočíva v zmene spôsobu trénujete v čase) je tak účinný: neustále manipuluje parametre školenia, aby sa zabránilo telo z prispôsobenia. Pretože telo je tak dobrý, sa stala efektívna, už niekto vlaky, zisky menej je pravdepodobné, že značka a intenzívnejšie ich výcviku sa musia stať. Obráceně je to, že vzhľadom k vysokej náročnosti prípravy, musí byť väčšina ostatných viac, ako získať späť ich výcvik záloh. Lee Haney raz spomenul, že on by bol rád, aby na jednu libru svalu v roku. A opäť, nie je tam žiadna taká vec, ako je údržba - dokonca robia to isté cvičenie bude nakoniec vyrábať menej výsledkov, a zašleme späť namiesto aby si vás na rovnakom mieste! Čo to má spoločné s "Nemôžem, nemôžem" syndróm? Otázka, ktorú si vždy na oplátku je, "Prečo to chcete výživné? "nevyhnutne stávajú ľudia unavení životom určitého životného štýlu. Či už je kvôli nude, cez-školenia, alebo z nejakého iného dôvodu, to sa stáva. Môj vlastný otec spýtal sa ma nedávno," Ste stále ešte školenie? Je to v poriadku, ak si nie ste - vypracovanie je niečo, čo na chvíľu a potom dať pauzu od. "Problém je, že ak ste príliš zamerané na konkrétne ciele, ako je" telesného tuku ", alebo "váha", potom sa ľahko stane hitom tohto cieľa, a vkĺznuť do režimu údržby. Ak je vaším cieľom, na druhej strane, je celkové zdravie, potom to musí byť zmeny životného štýlu, pretože nie je žiadnu údržbu. Ty nedosiahnu dobrého zdravia, len ustúpiť z it.The ľudí, ktorí túžia po prebudení režim údržby a povedz sám, "Mal by som ísť von pracovať." To je vnútorný rozhovor a pritom nemusí zdať významný, je. "Mala by som ísť von pracovať." To znamená, pocitu "naliehavosť" - to nie je túžba, ale je potrebné splniť. Tam môže byť negatívny dôsledok v prípade, že akcia nie je vykonaná, takže to by malo byť vykonané. Namiesto pozitívneho posilnenie, to hraničí s negatívnosť. Po týždňoch robiť niečo, čo "by malo robiť," já taky, bude pravdepodobne chcieť zasiahnuť niektoré magické "udržiavacia" fázy, Ja by som sa "musia" urobiť anymore.The alternatívou je na prácu, pretože chcete. "Chcem ísť von pracovať." To je subtílna zmenu vnútorný dialóg, ale to je hrozný rozdiel. Teraz nie je implicitné dôsledky pre nerobím. Nie je to prst vrtieť do tváre, hovorím niečo urobiť. Je to vnútorný túžbu - akcia je viazaná priamo na odmenu. Ak si chcete urobiť niečo tam je obyčajne zapojený odmenu - nech je spokojnosť z vykonanej práce, skvelý pocit z dobrého zdravia, alebo nejaké iné pozitívne emócie, ktoré pramenia z activity.This mi pripomína zeleniny. Zelenina? Keď som začal jesť zdravú, vedel som, že by mali jesť viac zeleniny. I didn'ti rada zeleninu a pár, ktorý jedol som prišiel balí s tonou sodíka v plechovke. I toužení pre môj "voľný deň" a moje "dovolenka" medzi programami, takže som nemusel jesť zeleninu. Pořád sála je dole, pretože som vedel, že by som mala jesť, ale nechcel som jesť them.Somewhere pozdĺž Mimochodom, začal som si cestu a uvedomiť si, to bolo asi omnoho viac, ako cieľ. Zrazu nebolo len o stratu tuku - aj keď to bolo určite bonus. Bolo to asi žiť život. Bol to dobrý pocit byť vo forme. Mohol by som kravatu topánky a nedôjde dych! Nemohol som hrať basketbal s mojím synom! Mali sme skvelý čas a byť zdravý len cítil skvele. Urobil som vedomé rozhodnutie viazať pocit dobrého zdravia do aktivít, ktoré požehnal mi s ním. Jedna takáto činnosť bola jesť zeleninu. Keď som bol ešte jesť, pretože som mal, a nie preto, že som chcel, som neustále pripomínal som si, že oni boli súčasťou toho, čo mi pomohol sa tak healthy.As čas postupoval, začal som skutočne oceniť výhody zeleniny. Študoval som ich zloženie a dozvedeli o fytochemikálií a ďalšie komponenty, ktoré podporujú dobré zdravie. I si uvedomil, že tieto náklady boli čo budem potrebovať jesť po celý zvyšok svojho života, a tak som radšej páčiť. Vzal som si nejaké kroky k tomuto. Po prvé som sa presťahovala z konzervy vegetariáni mrazených vegetariáni, ale dodal, môj vlastný korenie a pare, kým boli kaše. Potom som jednoducho pare je menšie, získať chuť na ostré, surové chuť, a ja som sa menej korenené. Sa surovú zeleninu, začala som tým, že ponorí sa do zálievka. Potom som znižuje množstvo, že som "ponoril" a suma chvíle, kedy som stretávacie a nakoniec získal chuť na surové vegetables.I nebola akýmkoľvek spôsobom preprogramovať celý môj súbor chuťou. Z nejakého zvláštneho dôvodu som sa Stále nemôže jesť surové paradajky alebo huby, a stále chcem pripojiť môj nos, keď som jedol ružičkový kel. , Ale z väčšej časti, ale mám rada zeleninu. Ním je teraz, pretože chcem ... nie preto, že by som mal. A to znamená, že nie sú záťažou pre mňa alebo niečo, čo potrebujem dať pauzu od - v skutočnosti, keď mám "márnotratnosť" jedlo, často som sa ocitám sa teší pekný tanier pečené špargle, pretože chcem to.The rovnaké Vnútorný diskusia môže prebiehať s vašim školenia rovnako. Nemusíte si kardio? I. Ani som to nenávidel. Urobil som to, pretože som vedel, že som mal, nie preto, že som chcel. Potom legrační vec. Musel som bojovať s kopca v mojom okolí. Bol to jeden z tých, priamo "hore a dole" kopca, že som nemohol urobiť to docela vrchol. Zakaždým, keď som vyšiel von, aby jog, som sa zameral na tom kopci, a zakaždým, keď by to porážka ma. Mal som všetky, ale vzdal raz, keď som si uvedomil, že som bol po rovnaký vzor znovu a znovu - Začal by som ísť hore, že kopec, potom by som sa cítil nevoľnosť kop dovnútra A miesto tlačenie som môjmu limity, chcel by som hovoriť len sám seba do stopping.While kardio ešte niečo, čo som urobil, pretože som mal, že kopec je niečo, čo som chcel dobyť. Tak som oddeliť myseľ od toho pocit, že som dostal, a namiesto toho sa rozhodla vidieť, čo moje telo bolo vystavené dňa. Cítil som odpojený od nohy a ruky, ako sa pomaly tlačil ma ten kopec, ale keď som sa blížil k vrcholu, vedela som, že to vo mne. Odmietol som, aby sa moja myseľ ma rozptyľovať ( "Oh, Jeremy, nebolo by lepšie len zastaviť a ísť práve teraz? ") - Som ignorovala skutočnosť, že negatívne seba-talk a presadil. It.The som, zvíťazil som pocit extázy, na ktoré dosiahol tento malý úlohu sám bol neuveriteľné. Vychutnával som ho, a potom zaujímavá vec sa stala - som sa začal dožadovať to. Takže nabudúce vykonávať kardio, som premýšľal, ako by som mohol tlačiť seba viac, ako som očakával. V posledných 18 mesiacov, to je ako každý kardio rokovania bola. Necítim sa spokojný, pokiaľ viem, tlačil som na limit - ak mám niečo zostalo na konci potom som sklamaný. Ako som krok na mojej robota, ale uvedomujem si, že veci majú inak. Nie som dočasné, pretože som mal, som šliapol na pretože chcem to.Do naozaj presvedčení, že máte moc zmeniť? Pochýb o tom môže urobiť veľa vecí. Mal som pochybnosti. Povedal som si chcel sa oprieť. Tu, "chcem" nebol dostatočne silný. Prečo? Nemyslel som si, že by som mal alebo mohol byť suché, len som chcel. Ale bol som len dúfal, a uchopenie - časť môjho ja si nemyslel, že to bol naozaj je to možné. To vytvára-negatívnu spätnú väzbu. Keď si len chcete uspieť, potom subtílne rozhodnutie ovplyvní výsledok. Napríklad, ak ste pod niekoľko kilo železa v posilňovni a chystá sa tlačiť okrem iného rep, ale vaše ruky bolieť tak zlé, môžete sotva rukoväť hmotnosť, čo budeš robiť? Ak si len chcete uspieť, ale nie naozaj verí, že môžete, môžete sa rozhodnúť, že bolesť je za to nestojí. Tak miesto tlačenie, že posledný rep, ste sa rozhodli ukončiť nastavenia a stojan závažia. To je v poriadku, to bol len jedného zástupcu, a to by nebolo tak ako tak to stojí za to, že jo? Čo mám žiadať o? Spomenul som v pohybe z "mal" na "chcem" a teraz mám problém s "chcem"? To je pravda. U niektorých rozhodnutie v živote, to nie je dosť, aby si ich. Musíte urobiť je štát. Áno! Nie je to možnosť, ale istota. Namiesto toho chce dosiahnuť svoj vrchol physique, pochopiť, že budete. Kedy ste sa rozhodol, ktorí chcú prestať a začať vytvárať, potom cez ďalšiu prekážku. Kedy Ste pod rovnakú sadu závaží, musíte si uvedomiť, že stojany nich nie je voľba. Prečo? Pretože budete zarábať vrchole svoje telo, takže musíte dostať dovnútra, že posledný rep stojí za to, pretože zatlačením 110% každý a každý čas, dostanete vaše goal.This je to, čo zmenilo môj osud. Pôvodne som dúfal, že ho dosiahnu, chcel som to, ale jednoducho tam nebol. Keď som začal zmene môjho pohľadu, keď som sa zameral na svoje vnútorné dialógu, a to zmenil, je to, keď som zažil úspech. I didn'ti vlak, pretože som mal, som trénoval, pretože som chcel. I didn'ti jesť zdravé, pretože som mal, som jedol zdravé, pretože som chcel. A já nebol som dúfal, že stavať vrchole physique; som to robil. Takže keď som sa pozrel do zrkadla, som si nemyslel, že to, čo som sa mohol stať, myslel som si, čo som sa stal. Ja by som sa na môj žalúdok a vidieť abs bych vytvoriť, a nie tie, ktoré som si prial by som. Len to, že tenkej hranici medzi "chcem" a "bude" sa rozdiel medzi "výživné" a úspech me.I vás chcú vyhnúť negatívov, ako "Nemôžem," pretože môžete. Chcem si myslieť pozitívne. Ale ja nechcem byť len clichÃÆ'à † â € ™ à € SA, ©. Slová držať žiadny význam, pokiaľ nie sú podporované akcie. Čo hovoríš, cíti, a áno, dokonca aj svoje vlastné, súkromné myšlienky sú to, čo vyrezať vašej reality. Každý deň budete mať vnútorné rozhovory so sebou. Namiesto toho, aby nechal sa plazí v pochybnosť, zamerať sa na tom, že dialóg a zmeňte to. Jednoducho preformulovať svoje myšlienky ako "chcem" alebo "Ja," skôr ako "Mal by som" alebo "Dúfam," môže mať obrovský rozdiel - v skutočnosti, jednoducho mení spôsob, akým si myslíte, že môže byť ten posledný krok pre vás dosiahnuť svoj vrchol physique.Jeremy Likness je International Health Coach a motivačný rečník. Potom, čo stratil 65 libier tuku, objavil svoje pravé videnie na trénera tisíce po celom svete k lepšiemu zdraviu. Certifikované fitness tréner a špecialista na výživu Performance, Jeremy je autorom medzinárodne-predaj e-knihy, Lose tuk, viera a spoločník 5-CD sada. Jeremy boli zverejnené v hlavných publikáciách, vrátane on-line Fitness renesančný Tom Venuto a Bodybuilding.com. Jeremy prístup je unikátny, pretože sa zameriava na fitness zvnútra von. Navštívte Jeremy
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
