Latta, Io Smusso
Una domanda che comune ricevo è, "che cosa voi fanno per manutenzione?" Lo prende sempre dalla sorpresa perché il concetto è straniero a me. Manutenzione? Assegnato, quando ho iniziato questo lifestyle, avrebbero amavo avere certa "vacanza" aspettarlo all'estremità e certamente stavo pensando a come "mi distenderei le cose" quando ho realizzato la mia costituzione fisica peak. Lungo il viaggio, tuttavia, ho imparato una lezione allineare nella vita: ci non è mai alcuna "manutenzione."
Consideri questo: l'adulto medio perde parecchie libbre del muscolo mentre invecchiano. Ciò è stata studiata nei migliaia degli individui sopra le decadi. Poichè una persona raggiunge i loro anni dorati, cominciano a perdere la massa del muscolo. Così che cosa è manutenzione? È massa perdente del muscolo? Non penso così. Anche guadagnare abbastanza massa del muscolo per neutralizzare la perdita naturale è "progresso" in mio libro - dovete addestrare duro, intensamente e consumate gli alimenti di destra per appena "effettuate" la vostra massa magra. Il risultato netto è mantenimento della vostra costituzione fisica, ma lo stile di addestramento è lontano "da manutenzione."
La stessa cosa si applica all'addestramento in generale, anche per gli individui più giovani. È ben noto che il corpo è rapido adattarsi ad addestramento. Ecco perchè il modello di periodization di addestramento (che essenzialmente coinvolge cambiare il senso che addestrate col tempo) è così efficace: maneggia costantemente i parametri di addestramento per impedire il corpo adattarsi. Poiché il corpo è così buono a diventare efficiente, il più lungo qualcuno addestra, pochi guadagni che sono probabili per fare e più intenso il loro addestramento deve diventare. L'inverso a questo è quello a causa di alta intensità di addestramento, la maggior parte deve riposarsi di più per recuperare poichè il loro addestramento avanza. I rifugi Haney hanno accennato una volta che sarebbe felice di mettere sopra una libbra del muscolo durante un anno. Ancora una volta, non ci è qualcosa come la manutenzione - persino fare lo stesso workout finalmente fornirà pochi risultati e li trasmette indietro invece di mantenerli allo stesso posto!
Che cosa questo riguarda "io latta, io non può" sindrome? La domanda che ho sempre nel ritorno è, "perchè desiderate la manutenzione?" Inevitabilmente, la gente diventa stanco di vivere un determinato lifestyle. Se è dovuto la noia, l'sopra-addestramento, o un certo altro motivo, accade. Il mio proprio padre mi ha chiesto che appena recentemente, "siete alambicco addestrare? È GIUSTO se non siete - risolvere è qualcosa che facciate per un istante ed allora che prendiate una rottura da." Il problema è che se ugualmente siete messi a fuoco su un obiettivo specifico quali "il grasso di corpo" o "il peso," allora esso diventa facile da colpire quell'obiettivo e da slittare nel modo di manutenzione. Se il vostro obiettivo, d'altra parte, è salute totale, allora deve transformarsi in in un cambiamento di lifestyle perché non ci è manutenzione. Non raggiungete appena la buona salute per cadere vi ritirate di esso.
La gente che yearn per il modo di manutenzione sveglia e che si dice che, "dovrei andare risolva." Ciò è una conversazione interna e mentre non può sembrare significativo, è. "dovrei andare risolvo." Ciò implica un senso "di urgenza" - è un desiderio non, ma un bisogno che è compiuto. Ci può essere una conseguenza negativa se l'azione non è realizzata, in modo da dovrebbe essere fatta. Anziché il rinforzo positivo, questo bordi su negativity. Dopo le settimane di fare qualcosa la I "dovrebbe fare," I, anche, probabilmente desidererebbe colpire una certa fase magica "di manutenzione" in modo da non "devo" la farò più.
L'alternativa a questa deve risolvere perché desiderate a. "desidero andare risolvo." Ciò è un cambiamento sottile al dialogo interno, ma fa una differenza tremenda. Ora non ci è conseguenza implicita per non farla. Non è una barretta che scuote nella vostra faccia, dicentevi di fare qualcosa. È un desiderio interno - l'azione è legata direttamente ad una ricompensa. Se desiderate fare qualcosa, ci è tipicamente una ricompensa in questione - se è la soddisfazione della realizzazione, della sensibilità grande di buona salute, o di una certa altra emozione positiva quella le molle dall'attività.
Ciò mi ricorda delle verdure. Verdure? Quando ho cominciato mangiare sano, ho saputo che dovrei mangiare più verdure. Realmente non ho gradito le verdure ed i pochi che mangiassi sono venuto impaccato con una tonnellata di sodio in latta di a. Yearned per il mio "giorno libero" e mio "si rompe" fra i programmi in modo che non abbia dovuto mangiare le verdure. Ancora lo ho succhiate giù perché ho saputo che dovrei mangiarlo, ma non ho desiderato mangiarlo.
In qualche luogo lungo il senso, ho cominciato a godere il viaggio e realizzarlo era circa molto più della destinazione. Non era improvvisamente giusto circa grasso perdente - anche se quella era certamente un'indennità. Aveva luogo circa vita vivente. Ha ritenuto buon essere nella figura. Potrei legare i miei pattini e non funzionamento da alito! Potrei giocare la pallacanestro con il mio figlio! Ci siamo divertiti ed essere feltro giusto sano grande. Ho preso una decisione cosciente per legare la sensazione di buona salute nelle attività che glie l'hanno benedetto con. Un'tale attività stava mangiando le verdure. Mentre ancora stavo mangiandolo perché dovrei e non perché ho desiderato a, mi sono ricordato costantemente che facevano parte di che cosa lo ha aiutato a diventare così in buona salute.
Mentre il tempo ha progredito, ho cominciato allineare ad apprezzare i benefici delle verdure. Ho studiato la loro composizione ed ho imparato circa i phytochemicals ed altri componenti che promuovono la buona salute. Mi sono reso conto che queste erano qualcosa che dovessi mangiare per il resto della mia vita, in modo da li godrei più meglio. Ho preso alcune misure verso questo. In primo luogo, mi sono mosso dai veggies inscatolati verso i veggies frozen, ma ho aggiunto il mio proprio condimento e li ho cotti a vapore fino a che non fossero poltiglia. Allora, li ho cotti a vapore semplicemente più di meno, per acquistare un gusto per il sapore croccante e grezzo e li condisco più di meno. Con le verdure grezze, ho cominciato tuffandole in condimento dell'insalata. Allora ho ridotto l'importo che la I "ha tuffato" ed il tempo che ho tuffato e finalmente ho acquistato un gusto per le verdure grezze.
Per niente reprogram il mio intero insieme di gusto. Per un certo motivo dispari, ancora non posso mangiare i pomodori o i funghi grezzi ed ancora desidero tappare il mio naso quando mangio i cavolini di Bruxelles. Ma, per la maggior parte, godo le verdure. Ora lo mangio perché desidero... non perché dovrei. E quel mezzi non sono una difficoltà a me o qualcosa che debba prendere una rottura da - infatti, quando ho un pasto "di splurge", io spesso ritrovamento io stesso godente una piastra piacevole di asparago arrostito perché desidero a.
Lo stesso colloquio interno può avvenire con il vostro addestramento pure. Non godete cardio? Nessuno io. Lo odiavo. Lo ho fatto perché ho saputo che dovrei, non perché ho desiderato a. Allora una cosa divertente è accaduto. Ho avuto una lotta con una collina nella mia vicinanza. Era uno di quei diritti "su e giù" le colline di che non potrei abbastanza farlo alla parte superiore. Ogni volta che ho uscito pareggiare, ho regolato le mie viste su quella collina e sempre, lo sconfiggerebbe. Ho avuto tutti solo dato su un giorno in cui mi sono reso conto che stavo seguendo ripetutamente lo stesso modello ancora - cominci andare su quella collina, allora io riterrei la scossa di nausea dentro. Ed invece di spinta nei miei limiti, mi comunicherei appena nell'arresto.
Mentre cardio era ancora qualcosa che perché dovrei, quella collina ero qualcosa desiderassi conquistare. Così ho staccato la mia mente da quella sensibilità che ho convinto e preferibilmente che ho deciso per vedere da che cosa il mio corpo è stato fatto. Ho ritenuto staccato dai miei piedini e armi mentre lo hanno spinto lentamente su quella collina, ma quando ho avvicinato la parte superiore, ho saputo che la ho avuta in me. Ho rifiutato ho lasciato la mia mente distract ("l'OH, Jeremy, non sarebbe più piacevole da arrestarsi appena e non cammina ora?") - ho ignorato che negativo auto-comunichi ed ho spinto attraverso. Lo ho conquistato.
La sensibilità del ecstasy a compire questa operazione piccola sui miei propri era incredibile. Savored esso ed allora una cosa interessante è accaduto - ho cominciato a crave. Così la prossima volta ho effettuato cardio, ho pensato a come potrei spingersi di più di io ho previsto. Nei 18 mesi scorsi, questo è come ogni cardio sessione è stata. Non ritengo che soddisfatto a meno che sappia mi sono spinto nel limite - se ho qualche cosa a sinistra all'estremità allora sono deluso. Come faccio un passo sulla mia pedana mobile, tuttavia, io rendasi conto che le cose ora sono differenti. Non sto facendo un passo sopra perché dovrei; Sto facendo un passo sopra perché desidero a.
Allineare credete che abbiate l'alimentazione cambiare? Il dubbio può fare molte cose. Ho avuto dubbio. Mi sono detto che desiderassi diventare magro. Qui, "desideri" non era abbastanza potente. Perchè? Non ho pensato che dovrei o potrei diventare magro; Ho desiderato appena a. Ma ero soltanto sperante e tenace - una parte di me non ha pensato che fosse allineare possibile. Ciò genera un ciclo di negativo-risposte. Quando desiderate soltanto riuscire, quindi le decisioni sottili interessano il risultato. Per esempio, se siete sotto parecchie libbre di ferro nel gym ed ottenendo aspetti per eliminare un altro rappresentante, ma il vostro dolore in modo da Male di armi voi potete afferrare a mala pena il peso, che cosa state andando fare? Se desiderate soltanto riuscire ma allineare non credete che possiate, potreste decidere che il dolore non è degno esso. Così invece di spinta che il rappresentante ultimo, voi decide terminare l'insieme e tormentare i pesi. È giusto, era appena un rappresentante e non sarebbe stato comunque degno esso, a destra?
Che cosa sono che chiedo? Io ho accennato appena muoversi da "dovrei" "desiderare" ed ora fare "desiderare" un'edizione con? Quello è di destra. Per determinate decisioni nella vostra vita, non è abbastanza per desiderarlo. Dovete farli accadere. Sì! È una possibilità non, ma una certezza. Invece di desiderare ottenere la vostra costituzione fisica peak, capisca che. Quando avete preso la decisione per smettere di desiderare ed inizio che genera, quindi attraverserete ancora un altra barriera. Quando siete sotto quello lo stesso insieme dei pesi, vi renderete conto che tormentarli non sono un'opzione. Perchè? Poiché li guadagnerete la vostra costituzione fisica peak, in modo da deve ottenere quel ultimo rappresentante dentro. Lo vale, perché da 110% di spinta ogni tempo, voi raggiungerà il vostro obiettivo.
Ciò è che cosa cambiato il mio destino. Originalmente ho sperato di raggiungerlo, la ho desiderata, ma non era appena là. Quando ho cominciato cambiare la mia prospettiva, quando ho messo a fuoco sul mio dialogo interno e lo ho cambiato, questo è quando ho avvertito il successo. Non ho addestrato perché sono stato supposto a; Ho addestrato perché ho desiderato a. Non ho mangiato sano perché dovrei; Ho mangiato sano perché ho desiderato a. E non stavo sperando di sviluppare la mia costituzione fisica peak; Stavo facendola. Così quando ho osservato nello specchio, non ho pensato a che cosa potrei transformarsi in, io ho pensato a che cosa stavo transformandosi in. Guarderei il mio stomaco e vedere l'ABS genererei, non quei che desiderassi che avrebbero. Soltanto che la linea sottile fra "desidera" e "che" reso alla differenza fra "manutenzione" e successo per me.
Li desidero evitarmi le negazioni, "non posso," perché potete. Li desidero pensare il positive. Ma non desidero questo essere un clichÃ? puro©. Le parole non tengono significato quando non sono sostenute tramite azione. Le cose che dite, che ritenete e sì, persino il vostri propri, pensieri riservati sono che cosa sculpt la vostra realtà. Ogni giorno vi avete conversazioni interne con. Invece di lasciare il dubbio insinuarsi, metta a fuoco su quel dialogo e cambilo. Semplicemente formulando nuovamente i vostri pensieri come "desidero" o "io volontà," piuttosto che "" o "speranza di I," posso fare una differenza tremenda - infatti, appena cambiare il senso che pensate può essere l'un ultimo punto affinchè raggiunga la vostra costituzione fisica peak.
Jeremy Likness è una vettura internazionale di salute e un altoparlante motivazionale. Dopo avere perso 65 libbre di grasso, ha scoperto la sua visione allineare per istruire le migliaia intorno al mondo per migliorare la salute. Un addestratore e un esperto certificati di idoneità in nutrizione di prestazioni, Jeremy è l'autore del e-Libro internazionale-vendente, perdono il grasso, non la fede e l'insieme del compagno 5-CD. Jeremy è stato pubblicato in pubblicazioni in linea importanti compreso la rinascita di idoneità di Tom Venuto e Bodybuilding.com. Il metodo del Jeremy è unico perché mette a fuoco su idoneità dalla parte interna fuori. Chiamata Jeremy in linea alle costituzioni fisiche naturali.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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