commontの適性の落とし穴を避けなさい
運動が複雑な間、非常に間違えやすい。 多くの場合間違いを作られる適切な技術の訓練の欠乏のためにまたは試しを完了される得る急ぐことが単に原因で時間を計る。 間違いの理由にもかかわらず、それらは傷害をもたらすか、またはあなたの適性の目的にせめて逆効果でもいい。
当然あなたの健康および適性の目的それに会うことで巧妙であるためにすればいいのか何をとりわけ知っていることは重要であるしないべき何を理解することもまた重大であるが。 従って次のよくある間違いのノートをそれらを避ける方法を取れば。 これらの先端はあなたの試しの時間をである有効保障し、傷害を防ぐのを助けるのを助ける。
あまり、余りにすぐに
適性のレベルのために余りに困難である多くの新しいエクササイザーは重量を失うか、または余りに頻繁に運動するか、または試みる練習プログラムによって、余りにすぐにある調子を与えることを試みる。 あなたの現在の適性の養生法(か欠乏をの)注意して取る練習の計画から始まることを忘れないでいなさい。
目的はかない望み
信じるために多くの広告者が望むものをにもかかわらず、30日の30ポンドを失うことができるか、またはそれクランチの10分をすることによって日ことをハリウッドのABSを単に持つことができることを考えることは非現実的である。 目的を置くことはよいが、確かめるため余りにも積極的ではないし、それを実現することは周期的にそれらを定義し直すには良いことを。
専門家の助言の無視
練習プログラムを開始する前にあなたの医者に相談することは勧められる常に。 適性の専門家を使用はまたよい考えである傷害を避ける方法を従って適切な技術、最も最近の適性情報を学び、学ぶことができる。
に運動
圧倒される感じに始まったら重要な毎日の活動の試しを無視するか、または繰り返し傷つけられる得なさい、余りに頻繁に運動が原因であるかもしれない。 多くがよりよくない常にことバランスの重要性を実現すれば。 か週あなたの試しの頻度かそのうちのいくつかの強度を減らし、周期的に数日休むことを考慮しなさい。
不適当な呼吸
本当に、呼吸は不本意な身体機能である; ほとんどの無視し個人ががちである何か。 しかし、正しく呼吸は適性の会議の間に非常に重要である。 不正確な呼吸は酸素およびfaintnessの欠乏をもたらす場合がある。 余りに浅く呼吸しないし、鼻および口を通って呼吸するには試みないことを解決した場合確認しなさい。
間違ったサイズの選択
強さの訓練がよりこうかつなそしてそれとき適切な重量のサイズを選ぶことは鳴る。 不適当な形態と最終的に傷害をもたらすにはあなたのために余りにも重い持ち上がる重量は場合がある。 非効果的であるには余りにも軽いおよび練習の会議はできる使用重量。 もし可能ならあなたのサイズ、強さおよび目的のための重量の正しい量を定めるために適性のトレーナーに相談しなさい。 トレーナーはまた重量のサイズの安全に先に進歩のための計画を開発するのを助けることができる。
水和させるとどまらない
十分な水を飲むことは毎日重要である。 さらに水を消費する必要性運動させる時。 完全な練習の時間毎に16オンスを飲むべきである。 解決し始める約30分前にプラス1-2杯の水を消費することを試みるべきである。
ほんのわずかを食べること
いいえ、それはタイプエラーではない。 十分に食べないことはできあまりを食べる有害であるには。 ボディは一貫して与えられないとき、飢餓モードに入る。 5から6より小さい食事の均等に終日間隔をあけられた助けは新陳代謝を滑らかに動かせ続ける。 ちょうど部分のサイズを制御すること確実がありなさい。
時を過ごすこと解決するかわりに
ちょうど現れることは体操でより合われて得るのを助けることを行っていない。 重量機械の傾斜は筋肉を造らないが社会的ニすること。 あなたの練習の時間を楽しむことは焦点が身体活動に残ることを確かめることは重要であるが。
スケールの固定
考えればスケールはなかったり、これを考慮しない。 多くの専門の運動選手は肥満とだけ彼らの重量に基づいて考慮される。 より大きく、より関連した映像を見なさい。 あなたの体脂肪のパーセントを、もし可能なら監視しなさい。 さもなければ測定を追跡しなさい。 また改善された物理的な、精神福利の重要性を過少見積りしてはいけない。
著者について
リンはであるインターネット基づかせていたフィットネス・プログラムを専門にしている証明された個人的なトレーナー前兆をしめす。 彼女は個々のそれぞれのためにカスタムデザインである現実的なオンライン練習プログラムを提供するあなたのための試しを創設した。 訪問: 試供品の試しのためのそして月例適性の時事通信のためのサインアップへのhttp://www.workoutsforyou.com。 適性の専門家はあなたのビジネスを、訪問オンラインで取る: http://www.trainerforce.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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