Evite Las Trampas De la Aptitud De Commont
Mientras que el ejercitar no es complicado, es muy fácil incurrir en equivocaciones. Mide el tiempo a menudo de los errores se hacen debido a carencia del entrenamiento apropiado de la técnica o simplemente debido a acometer para conseguir el entrenamiento terminado. Sin importar la razón de los errores, pueden conducir a lesiones o por lo menos ser contraproducentes a sus metas de la aptitud.
Por supuesto es importante saber específicamente cuál hacer para ser acertado en resolver sus metas de la salud y de la aptitud pero lo es también crucial entender lo que a no hacer. Tome tan la nota de los errores comunes siguientes y cómo evitarlos. Estas extremidades ayudarán a asegurar su tiempo del entrenamiento son eficaces y a ayudar a prevenir lesiones.
Demasiado, Demasiado Pronto
Muchos nuevos exercizers intentan perder el peso o entonar para arriba demasiado rápidamente, por ejercitar demasiado con frecuencia o los programas del ejercicio que intentan que son demasiado difíciles para su nivel de la aptitud. Sea seguro comenzar con un plan del ejercicio que tome su régimen actual de la aptitud (o carencia de) en cuenta.
Empanada En Las Metas Del Cielo
A pesar de lo que quisieran muchos publicistas que usted creyera, es poco realista pensar usted puede perder 30 libras en 30 días o eso usted puede tener ABS de Hollywood simplemente haciendo 10 minutos de crujidos al día. Es bueno fijar metas sino ser seguro que no son demasiado agresivas y realizarlo es aceptable redefinirlas periódicamente.
No hacer caso De Asesoramiento De Experto
Es siempre recomendable consultar a su médico antes de comenzar un programa del ejercicio. El trabajo con un profesional de la aptitud es también una buena idea así que usted puede aprender la técnica apropiada, la información más última de la aptitud y aprender cómo evitar lesiones.
El Sobre-Ejercitar
Si usted comienza a la sensación abrumado, descuide el entrenamiento diario importante de las actividades para o consiga en varias ocasiones dañado, entonces él pudo ser debido a ejercitar demasiado con frecuencia. Realice la importancia del balance y que más no es siempre mejor. Considere el reducir de la frecuencia de sus entrenamientos o de la intensidad de algunos de ellos y periódicamente el reclinarse para algunos días o una semana.
Respiración Incorrecta
Segura, la respiración es una función corporal involuntaria; algo de que la mayoría de los individuos tienden para no hacer caso. Pero, la respiración correctamente durante sesiones de la aptitud es muy importante. La respiración incorrecta puede conducir a la carencia del oxígeno e incluso del faintness. Al resolverse asegúrese de que usted no respira demasiado bajo y no intenta respirar a través de la nariz y fuera de la boca.
Seleccionar El Tamaño Incorrecto
Eligiendo el peso apropiado clasifique cuando el entrenamiento de la fuerza es más difícil entonces él suena. Los pesos de elevación que son demasiado pesados para usted pueden conducir a la forma incorrecta y en última instancia a lesiones. Utilice los pesos que son demasiado ligeros y la sesión del ejercicio puede ser ineficaz. Si es posible consulte a amaestrador de la aptitud para determinar la cantidad correcta de peso para su tamaño, fuerza y metas. Un amaestrador puede también ayudarle a desarrollar un plan para con seguridad progresar adelante en tamaños del peso.
No permaneciendo Hidratado
Beber bastante agua sobre una base diaria es importante. Cuando usted le ejercita necesidad de consumir aún más agua. Usted debe beber 16 onzas para cada hora del ejercicio usted completo. Más usted debe intentar consumir 1-2 tazas de agua cerca de 30 minutos antes de que usted comienza a resolverse.
El Comer Demasiado Poco
No, de que no es un error tipográfico. El no comer bastante puede ser tan perjudicial como comiendo demasiado. Cuando el cuerpo no se alimenta constantemente, entra un modo del hambre. Cinco a seis comidas más pequeñas espaciadas uniformemente a través de las ayudas del día guardan el metabolismo el funcionar suavemente. Apenas sea seguro controlar tamaño de la porción.
El Colgar Hacia fuera En vez De Resolverse
La demostración justa para arriba en el gym no va a ayudarle a conseguir cabido. El socializar mientras que el inclinarse en una máquina del peso no construirá los músculos. Es importante gozar de su tiempo del ejercicio sino cerciorarse de que sigue habiendo el foco en actividad física.
Fijación En La Escala
Si usted piensa la escala no miente, no considera esto. Considerarían a muchos atletas profesionales obesos basado en su peso solo. Mire el cuadro más grande y más relevante. Supervise su porcentaje de las grasas de cuerpo, si es posible. Si no siga las medidas. También no subestime la importancia del bienestar físico y mental mejorado.
Sobre El Autor
Lynn presagia es un amaestrador personal certificado que se especializa en programas Internet-basados de la aptitud. Ella fundó los entrenamientos para usted, que proporciona los programas en línea comprables del ejercicio que son costumbre diseñado para cada uno individual. Visita: http://www.workoutsforyou.com para un entrenamiento libre de la muestra y muestra-para arriba para su boletín de noticias mensual de la aptitud. Los profesionales de la aptitud toman su negocio en línea, visita: http://www.trainerforce.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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