Eviti I Trabocchetti Di Idoneità Di Commont
Mentre esercitarsi non è complicato, è molto facile da fare gli errori. Cronometra spesso gli errori sono fatti a causa di mancanza di addestramento adeguato di tecnica o semplicemente dovuto scorrere veloce per ottenere il workout completato. Senza riguardo al motivo per gli errori, possono condurre alle lesioni o per lo meno essere controproduttivi ai vostri obiettivi di idoneità.
Naturalmente è importante conoscere specificamente che cosa fare per riuscire a venirlo a contatto i vostri obiettivi di idoneità e di salute ma è inoltre cruciale capire che cosa da non fare. Così prenda nota di seguenti errori comuni e come evitarli. Queste punte contribuiranno ad accertare il vostro tempo di workout è efficaci ed a contribuire ad impedire le lesioni.
Troppo, Troppo presto
Molti nuovi self-test provano a perdere il peso o modificare troppo rapidamente in su, esercitandosi troppo frequentemente o dai programmi provanti di esercitazione che sono troppo difficili per il loro livello di idoneità. Sia sicuro iniziare con un programma di esercitazione che prende il vostro regime corrente di idoneità (o mancanza di) in considerazione.
Torta Negli Obiettivi Del Cielo
Malgrado che cosa molti advertisers li vorrebbero credere, è non realistico da pensare che possiate perdere 30 libbre in 30 giorni o potete quello l'ABS di Hollywood semplicemente facendo 10 minuti degli scricchiolii un il giorno. È buono da regolare gli obiettivi ma essere sicuro che non sono troppo aggressivi e realizzarlo è giusto ridefinirli periodicamente.
Ignorare Parere di un esperto
È sempre consigliabile consultare il vostro medico prima di iniziare un programma di esercitazione. Funzionando con un professionista di idoneità è inoltre una buona idea in modo da potete imparare la tecnica adeguata, le ultime informazioni di idoneità ed imparare come evitare le lesioni.
Sopra-Esercitarsi
Se cominciate al tatto soprafati, trascuri il workout quotidiano importante di attività per o ripetutamente ottenga danneggiato, allora esso potrebbe essere dovuto esercitarsi troppo frequentemente. Rendasi conto dell'importanza di equilibrio e che più non è sempre migliore. Studii la possibilità di ridurre la frequenza dei vostri workouts o l'intensità di alcune di loro e periodicamente di riposarsi per alcuni giorni o una settimana.
Respirazione Impropria
Sicura, respirare è una funzione corporea involontaria; qualcosa che la maggior parte dei individui tendano ad ignorare. Ma, respirare correttamente durante le sessioni di idoneità è molto importante. La respirazione errata può condurre a mancanza di ossigeno e perfino di faintness. Nel risolvere accertisi che non respiriate troppo poco profondo e non proviate a respirare attraverso il naso e verso l'esterno la bocca.
Selezione Del Formato Errato
Scegliendo il peso adeguato gradui quando secondo la misura l'addestramento di resistenza è più ingannevole allora esso suona. I pesi di sollevamento che sono troppo pesanti per voi possono condurre alla forma impropria ed infine alle lesioni. Usi i pesi che sono troppo chiari e la sessione di esercitazione può essere inefficace. Se possibile consulti un addestratore di idoneità per determinare la quantità corretta di peso per il vostri formato, resistenza ed obiettivi. Un addestratore può anche aiutarlo a sviluppare un programma per sicuro la progressione in avanti sui formati del peso.
Non rimanendo Idratato
Bere abbastanza acqua su una base quotidiana è importante. Quando li esercitate necessità di consumare ancor più acqua. Dovreste bere 16 once per ogni ora dell'esercitazione voi completi. Più dovreste provare a consumare 1-2 tazze di acqua circa 30 minuti prima che cominciate a risolvere.
Consumo Troppo Poco
No, quello non è un typo. Non mangiare abbastanza può essere nocivo quanto mangiando troppo. Quando il corpo non è alimentato costantemente, entra in un modo di inedia. Cinque - sei più piccoli pasti spaziati uniformemente durante gli aiuti di giorno mantengono il metabolismo funzionare uniformemente. Sia appena sicuro controllare il formato della parte.
Appendere Fuori Invece di Risolvere
La rappresentazione giusta in su al gym non sta andando aiutarla ad ottenere adattare. Socializzare mentre appoggiarsi su una macchina del peso non costruirà i muscoli. È importante godere il vostro tempo di esercitazione ma assicurarsi che il fuoco rimane su attività fisica.
Fissando Sulla Scala
Se pensate la scala non si trova, non considera questa. Molti atleti professionisti sarebbero considerati obesi basato sul loro peso solo. Osservi l'immagine più grande e più relativa. Controlli la vostra percentuale del grasso di corpo, se possibile. Altrimenti rintracci le misure. Inoltre non sottovaluti l'importanza di benessere fisico e mentale migliorato.
Circa L'Autore
Lynn bode è un addestratore personale certificato che si specializza nei programmi Internet-basati di idoneità. Vi ha fondato i workouts per, che forniscono i programmi in linea acquistabili di esercitazione che sono abitudine progettata per ciascuno specifico. Chiamata: http://www.workoutsforyou.com per un workout libero del campione e segno-in su per il loro bollettino mensile di idoneità. I professionisti di idoneità prendono il vostro commercio in linea, chiamata: http://www.trainerforce.com
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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