重量を失いなさい-隠されたカロリーを見つけなさい
ずっとおよびいつものように食べていることにそれがようであったらポンドは隠されたカロリーの犠牲者でもよいオンはうことようである。
私達が何か他のものに忙しくか、重点を置かれるか、または焦点を合わせられるとき私達は通常脂肪で高い便利な軽食のために達する。 この意識不明に食べることは日か週の間に余分カロリーの全体に集計する。 この心ない食べることは何も壊すことができる習慣より多くではない。
制御の下でこの習慣を得るためにはあなたが次の3週の間食べるすべてを書きなさいか。 すべて! 意識不明に食べることにより敏感であるそれらの時の監視にありなさい。
仕事:
協力者の机のキャンデーのボールを見つける
あなたの協力者はドーナツおよびペストリーを持って来る
オフィスの収集か。 脂肪質食糧の多く常にところ
家庭で:
夕食を調理して、食糧を見本抽出するか。 これらのカロリーは集計する
あなたの子供は彼らの食糧をすべて食べないか。 それを食べるもか。 より多くのカロリー
電話で話している間か。 何そこによってにクッキーか行くか。
心配している時
幸せである時
食事:
食事の前に役立つパンを食べる
あなたの食事の前に飲み物を有する
あなたが通常しないデザートを食べる
党:
脂肪およびカロリーの完全である無限党軽食
食べる間、話すことはそれらの余分カロリーで取る簡単な方法である
それから再度それらの飲み物か。 カロリーを積み重ねることは容易である
監視テレビ:
私達は私達が食べているかどの位に私達は少し注意を払うこと焦点を合わせられて私達が見ているものをに従ってある。
第一歩は余分カロリーを消費すること調整し、それらの時に気づくことである。 それからそれらを避ける方法を見つけなさい。 例えば、いかに協力者の机のキャンデーを避けるか。 最初にそこの何カロリーが各キャンデーにある、そしてそれらのカロリーを燃やすためにどの位かかるかに気づきなさい。 それらについてこの点では考える場合キャンデーを別様に見る。 高脂肪にsnackingが仕事に誘惑完全キャンデーの瓶の配るために保つように低脂肪の食糧をあなたの持って来れば。 従って空腹行くすべての軽食に誘惑されて見るではないし、前に党でたくさん食べることを避けるためには少し食べなさい。 アルコールに関しては、水が付いているあなたの飲み物を削除できる。
1ポンドは3,500カロリーと等しい。 あなたの性によって、年齢、筋肉固まりはあなたの正常な重量にとどまる、必要性1日あたりのおよそ2000カロリー大きさで分類し。 多くをより消費するときこの量は脂肪としてあなたの体加えられたカロリーを貯える。 あなたの毎日の条件にそれらのカロリーを取り払うために行けば運動しなければならない。
この場所に行けば何カロリーがあなたの重量を維持することを必要とするか計算できる。 (重量はキロにある)
http://www.thecolumn.org/how-many-calories-do-i-need.asp
何カロリーがキャンデーおよびジャンクフードにあるか調べるためにこの場所を点検しなさい: http://www.calorie-count.com/calories/item/19134.html
著者について
シーラの嫌なやつは彼女達のボディタイプに適する着服によってより細く見る方法を女性に教えるワードローブおよびイメージのコンサルタントである。 彼女のe本のイメージの再生のコピーをダウンロードし、得るためにhttp://www.sheilasfashionsense.comで彼女を自由なワードローブを造る方法を訪問しなさい。
sheila@sheilasfashionsense.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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