最高対低いCarb
低いcarb の食事療法はと同時に炭水化物を3% および決して多くにより約25 から30% 低い保つことを要求しない食糧計画分類することができる。これはほとんどのよい科学者および有効な研究によって推薦される50 から60% より大いに低い。低いcarb の食事療法はAtkins 、蛋白質力、地帯、砂糖の破壊者および南浜の食事療法のようなプログラムを含んでいる。
図表によって次に見ることができるように70% 及び80% のcarbs のOrnish 及びPritikin の食事療法は、高いcarb 完全にである。Atkins の食事療法が不健康な食糧計画基本にであるという事実から人々の注意を混乱させるのに使用される1 平均が"高いcarb" の食事療法と"低いcarb" の食事療法を比較するべきである。但し、どちらも1 つ最もよい解決でない。
先生学部長のOrnish 詳細な研究は、彼の高いcarb/low の脂肪質の食事療法を使用して、あるすばらしい調査結果の覆いを取り、心臓病を、減量プログラムおよび規則的な食べる計画のような逆転させることの自然現象の結果を生んだが、ある欠点を有する。Pritikin と同じように、魚、オリーブ、ナットおよび種からの健康なオイルで余りに低いがあると証明している、Ornish の食事療法。プラス、それはまたトリグリセリドを上げ、HDL の(よい) コレステロールを下げるかもしれない。
この図表はcarb 、脂肪および蛋白質の比較を示す:
Carbs 脂肪質蛋白質のAtkins 3-20% の45-65% 25-35% 南浜10-25% 50-70% 20-30% 健康な50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin 70-80% 5-15% 10-15%
上及び底極端両方の食事療法に問題がある。だれでも食事療法の重量を失うことができるか。流行は- 1 週、月間…または別の方法でまたは6 か月を均等にする。しかし、偽りなく有効である減量プログラムのためにあなたの食事療法は毎日の食糧選択のあなたの生活様式そして基礎の部分にならなければならない。健康の心配のほかに、余りにも多くの人々は寿命のためにと付くこと困難な低いcarb および高いcarb の食事療法を両方見つける。あなたの最善の策は規則的で適当な練習を含んでいる低カロリー、健康な食べる生活様式を開発するべきである。
著者について
コケGreene はBellaonline.com に栄養物のホストである。見つけるために彼女のウェブサイトを http://www.bellaonline.com/site/nutrition でよりよく見る方法を訪問し、あなたの最もよい感じ、そしてより多くのエネルギーを- 自然に持ちなさい。http://www.bellaonline.com/articles/art2919.asp に行くことによって彼女の自由な健康及び適性の時事通信を 結合しなさい
nutrition@bellaonline.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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