Carb bajo contra colmo
Las dietas bajas del carb se pueden clasificar mientras que los planes del alimento que requieren mantener los carbohidratos de hasta sólo el 3% y nunca más que cerca de 25 a el 30%. Esto es mucho más bajo que los 50 a el 60% recomendados por la mayoría de los buenos científicos y de la investigación válida. Las dietas bajas del carb incluyen programas como Atkins, energía de la proteína, la zona, busters del azúcar y la dieta del sur de la playa.
Como usted puede ver por la carta abajo, las dietas de Ornish y de Pritikin en los carbs del 70% y del 80%, son definitivamente alto carb. Los medios uno usados para distraer la atención de la gente lejos del hecho de que la dieta de Atkins es básicamente un plan malsano del alimento son comparar una dieta del "carb bajo" a una dieta del "alto carb". Sin embargo, ni una ni otra uno es la mejor solución.
Aunque la investigación profundizada del Dr. decano Ornish, usando su alta dieta gorda de carb/low, ha destapado algunos resultados asombrosos y ha producido resultados fenomenales en invertir enfermedad cardíaca, como un programa de la pérdida del peso y plan regular el comer, tiene algunas desventajas. La dieta de Ornish, como con Pritikin, está demostrando ser demasiado bajo en aceites sanos de pescados, de aceitunas, de tuercas y de semillas. Más, puede también levantar los triglycerides y bajar el buen) colesterol de HDL (.
Esta carta le demuestra comparaciones del carb, de la grasa y de la proteína:
Playa Del sur 45-65% 25-35% Gordo De Atkins 3-20% De la Proteína De Carbs 10-25% 50-70% 20-30% 50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin Sanos 70-80% 5-15% 10-15%
Las dietas en los extremos de la tapa y del fondo tienen sus problemas. ¿Cualquier persona puede perder el peso en una dieta? capricho o de otra manera - para una semana, un mes o aún seis meses. Pero, para que un programa de la pérdida del peso sea verdaderamente eficaz, su dieta debe convertirse en parte de su forma de vida y de la base de las opciones diarias del alimento. Además de preocupaciones de la salud, también mucha gente encuentra el carb bajo y altas las dietas del carb difíciles de pegarse con para un curso de la vida. Su mejor apuesta es desarrollar una caloría baja, la forma de vida sana el comer que incluye ejercicio moderado regular.
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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