Carb basso contro il high
Le diete basse del carb possono essere classificate mentre programmi dell'alimento che richiedono mantenere i carboidrati bassi quanto 3% e mai più circa 25 - 30%. Ciò è molto più bassa dei 50 - 60% suggeriti tramite la maggior parte di buoni scienziati e della ricerca valida. Le diete basse del carb includono i programmi come Atkins, alimentazione della proteina, la zona, i fenomeni dello zucchero e la dieta del sud della spiaggia.
Come potete vedere dalla tabella qui sotto, le diete di Pritikin e di Ornish ai carbs di 80% e di 70%, sono definitivamente alto carb. Il mezzo uno usato per distract l'attenzione della gente via dal fatto che la dieta di Atkins è basicamente un programma non sano dell'alimento deve confrontare "una dieta del carb basso" "ad una dieta dell'alto carb". Tuttavia, nessuno uno è la soluzione migliore.
Anche se la ricerca approfondita del Dott. il decano Ornish, usando la sua alta dieta grassa di carb/low, ha scoperto alcuni risultati stupefacenti ed ha fornito i risultati fenomenali al contrario la malattia di cuore, come un programma di perdita del peso e programma normale di consumo, ha alcuni svantaggi. La dieta di Ornish, come con Pritikin, sta risultando essere troppo basso in olii sani dai pesci, dalle olive, dai dadi e dai semi. Più, può anche alzare i trigliceridi ed abbassare il buon) colesterolo di HDL (.
Questa tabella vi mostra i confronti del carb, del grasso e della proteina:
Spiaggia Del sud 45-65% 25-35% Grasso 10-25% Di Atkins 3-20% Della Proteina Di Carbs 50-70% 20-30% 50-60% 20-30% 20-25% Ornish/Pritikin Sani 70-80% 5-15% 10-15%
Le diete sia agli estremi del basso che dell'alto hanno loro problemi. Chiunque può perdere il peso su una dieta? fad o al contrario - per una settimana, un mese o persino sei mesi. Ma, affinchè un programma di perdita del peso sia allineare efficace, la vostra dieta deve transformarsi in in parte del vostro lifestyle e della base delle scelte giornalieri dell'alimento. Oltre alle preoccupazioni di salute, troppa gente trova sia il carb basso che alte le diete del carb difficili attaccare con per un corso della vita. La vostra scommessa migliore deve sviluppare un lifestyle con poche calorie e sano di consumo che include l'esercitazione moderata normale.
Circa L'Autore
Il muschio Greene è l'ospite di nutrizione a Bellaonline.com. Visiti il suo Web site a http://www.bellaonline.com/site/nutrition per scoprire come osservare più meglio, ritenga il vostro la cosa migliore ed abbia più energia - naturalmente. Unisca il suo bollettino libero di idoneità e di salute andando a http://www.bellaonline.com/articles/art2919.asp
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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