内部スペース
ただ私達が穏やかにそして深められた洞察力と私達の責任をreassume できるように私達を応力サイクルから解放するために元通りにすることをあらゆる女性はまた弛緩のための彼女の自身の個人的なスペースが、必要とする。
少なくとも30 分の時間を毎日に試み、あなたの電池を再充電するためにしなさい。できたらより長く取りなさい。ここにエネルギーを得るある方法はある。
あなたの体を動かしなさい
練習の形態すべては圧力を取り除く為に大きく、多くの方法で働く。第一に、それはendorphins 、あなたの気分を増進するボディの自然な鎮痛剤を解放する。それはまた起こる重点を置かれればことができ、それらを暖めることによってあなたの筋肉を緩めるadrenalin の蓄積を取除く。あなたがオフィスのまたは家の着席をすることができるこの速く、簡単な練習を試みなさい。
1.Release はあなたのcollarbone の中心にあなたの首従ってあなたの顎ひっくり返る。
2.Breathing はあなたの鼻を通して、おなかを引込むヘッドバックアップを持って来る。ゆっくりまっすぐにし、あなたの脊柱を右に傾けるあなたの頭部を呼吸しなさい。
まっすぐに見させまだ前部、ゆっくり中心への帰りの頭部であなたの頭部を続ける3.While は左にそれから傾き。あなたの肩をすくめなさい。
これを描きなさい
仕事日の終わりに、各ステップを、あなたの圧力を表す着色された足跡に残すようにあなたの圧力をあなたの体を溶かし、使い果たすことを想像しなさい。ことにそして、気づきなさい- まで圧力は消えたことを(どうか家か外側で) 更に仕事から歩いたら、よりかすかに足跡はなる。
scented 接触
精油とのマッサージは天絶対にである! オイルで呼吸するとき、それらは視床下部による内分泌及びホルモン性システムに影響を与えるあなたの嗅覚神経でのあなたの頭脳に直接メッセージを送る。臭気は私達の感情の状態に私達の頭脳(またrhinencephalon - "臭い頭脳として" の知られている辺縁系、!) の"感情的な" か原始部分に引っ掛かるので、すばらしい効果をもたらす。Aromatherapv のマッサージは身体検査、感情的のおよびpsyche に寄与する。30 ML のgrapeseed またはアーモンドのような純粋な植物油へブレンドの30 までの低下を、加えることによってあなた自身のマッサージオイルを作成しなさい。マッサージオイルは速い効果のための圧力ポイントで完全なマッサージか点のマッサージのために彼使用したできる。
によい空気は来る
赤ん坊は自然に呼吸するが、浅い呼吸が感情的な苦痛の感じを減らすようであることをほとんどの子供は学ぶ。彼女の呼吸を握る激烈な子供について考えなさい。これらの感情は、しかし立ち去らない。それらは各種各様の身体の不調を引き起こすことができる太陽網状組織の圧力そして張力の形で集まる。浅い呼吸はまた心配を引き起こすことができる酸素の私達の取入口を減らす。
学び直すことは呼吸する方法を圧力の解放の重要なステップである。5 分の間日自然な呼吸を練習する試み。吸い込むようにあなたの呼吸をあなたのフィートから上がり、あなたの頭部の上にあなたの体の上で走行することを想像しなさい。吐き出で、あなたの呼吸をあなたのフィートに再度降りることを感じなさい。
あなた自身を緊張しているなることを感じる時はいつでもこれをまたしなさい。あなたの椅子で傾かせ、ちょうど呼吸しなさい。
堅実な忠告
そう多くの音が緊張に満ちるので- あなたの赤ん坊、あなたの目覚し時計の6 つのAM のscreech 、あなたの目覚し時計の6:10 AM のscreech あなたの目覚し時計の6:20 AM のscreech の3 つのAM の泣き叫び他の音がなだめるのに役立つべきであること合っているただ。あなたのknickers がねじれにあるなぜ20 分"健全な浴室" を取ってはいけないか。弛緩音楽をあなたのステレオに置き、次にわずかに曲がる膝が付いているスピーカーの近くで横にし、そして音楽があなたに洗浄するようにしなさい。洗浄のイメージは重要である; 音楽をあなたの疲れた体からの日の圧力を洗うことを感じるべきである。
それを笑わせなさい
笑い声は非常に有効なstressbuster である。私達が大笑いを許可するとき、私達の体はendorphins 、練習セットのそれらのpainkilling 最愛の人を可能にする。モルヒネに関連していて、endorphins は私達にそれから私達を圧力に対してより抵抗力があるようにする気分が良い気分が良作る。しかしそれは坐り、カスタードタルトに下るには協力者を待つ十分facefirst でない。ユーモアは積極的に探し出されなければならない。これをする1 つの容易な方法はTV のホームコメディのための作家がいかに。"あなたの最も緊張に満ちた" 思わぬ障害を扱うかもしれないか想像することである
それを作りなさい
bedcover 、庭またはケーキの作成の力は特にあなたの面を反映すれば過少見積りすることができない。それはプロジェクトがよくなるが、することに価値がまたあるとき大きい。集中の行為はmeditative 、均一なtrancelike 、及び心の清算になることができる。園芸に新鮮な空気で練習を得ることの付加的な利点がある。
著者について:
ルイーズのプールは生命、宇宙およびすべてについて熱情的の自己によって教えられる芸術家および研修会の世話役である。彼女の芸術を見るために彼女のウェブサイトを訪問し、彼女のmusings を読み、そして創造性の先端か2 つを選びなさい。 http://www.samarkand-dezignz.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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