內在空間
每名婦女需要她自己的個人空間為放鬆, 從重音週期不僅釋放我們而且恢復我們以便我們能再假定我們的責任鎮靜地和以被加深的洞察。
設法和使時刻每天為至少半小時給您的電池充電。長期需要如果您能。這一些方式得到能量。
移動您的身體
所有鍛煉的形式是偉大的為解除重音, 並且這有效用許多方式。首先, 它發布endorphins, 改進您的心情的身體的自然止痛藥。它並且取消可能發生腎上腺素的組合如果您被注重並且放鬆您的肌肉由溫暖他們。嘗試您能做在辦公室或在家坐的這快和簡單的鍛煉。
1.Release 您的脖子因此您的下巴打翻下來入您的鎖骨的中心。
2.Breathing 通過您的鼻子, 帶來頂頭備份, 拉扯肚子。呼吸慢慢地調直您的脊椎和掀動您的頭在右邊。
3.While 仍然保留您的頭看直接在前線, 慢慢地回歸頭對中心和然後掀動到左邊。聳肩您的肩膀。
生動描述這
在工作日的結尾, 想像您的重音液化和用盡您的身體以便以各步, 您留下代表您的重音的一個色的腳印。然後, 注意您進一步走從工作(是否在家或外部), 更加微弱腳印變得- 直到重音消失了。
有氣味的接觸
按摩與精油absolutely 是天堂! 當您呼吸在油, 他們寄發一則直接消息到您的腦子通過您的溴覺神經, 他們影響內分泌和荷爾蒙系統通過下丘腦。氣味有一個令人驚訝的作用在我們的精神狀態, 因為他們鉤入我們的腦子(limbic 系統, 亦稱rhinencephalon - "氣味腦子的" "情感" 或原始部份!) 。Aromatherapv 按摩有益於物理, 情感和靈魂。創造您自己的按摩油由增加混合的30 下落來30 機器語言純淨的菜油, 譬如grapeseed 或杏仁。按摩油罐他使用了為充分的按摩或斑點按摩在壓力點為快的作用。
在來好空氣
嬰孩呼吸自然地, 但多數孩子獲悉淺呼吸似乎減少情感痛苦的感覺。屏息的認為憤怒的孩子。這些情感不走開, 雖則。他們積累以重音和緊張的形式在太陽結節, 他們能導致各種各樣的疾病。淺呼吸並且耗盡氧氣我們的進水閘, 可能導致憂慮。
重學怎麼呼吸是重要步在發布重音。設法實踐自然呼吸五分鐘每天。想像您的呼吸上升從您的腳和旅行您的身體在您的頭上面如同您吸入。在呼氣, 感覺您的呼吸再停著對您的腳。
並且做這每當您感覺自己得到緊張。傾斜在您的椅子和請呼吸。
忠告
因為許多聲音可能緊張- 您的嬰孩, 上午6 點screech 您的鬧鐘, 上午6:10 screech 您的鬧鐘, 您的鬧鐘上午6:20 screech 上午3 點嚎咷- 它只適合, 其它聲音應該用於安慰。為什麼不是採取20 分鐘"酣然的浴" 您的女褲是在轉彎? 投入一些放鬆的音樂在您立體聲, 然後躺下在報告人附近與膝蓋輕微地彎曲和允許音樂洗滌在您。洗滌的成像重要; 您應該感覺音樂漂洗天的重音從您疲乏的身體。
對它一笑了之
笑聲是一非常有效的stressbuster 。當我們讓捧腹大笑, 我們的身體讓endorphins, 鍛煉集合的那些painkilling 的親愛的。與嗎啡相關, endorphins 使我們感受好, 反過來使我們抗性對重音。但它不是足夠鬆勁和等工友下落facefirst 入乳蛋糕妓女。幽默必須活躍地被尋找。一種容易的方式做這將想像怎麼作家為電視情景喜劇也許處理您的最緊張的"斷枝。"
做它
創造bedcover 、庭院或蛋糕的力量無法被低估, 特別是如果它反射某一方面的您。它是偉大的當項目結果很好, 但有並且價值在做。集中行動可能成為冥想, trancelike, 和頭腦清潔。從事園藝有得到某一鍛煉的另外的好處在新鮮空氣裡。
關於作者:
路易絲水池是是多情關於生活, 宇宙和一切的自已被教的藝術家和車間便利。參觀她的網站看她的藝術, 讀她的musings 和拾起一個要訣或二在創造性。 http://www.samarkand-dezignz.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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