Espacio Interno
Cada mujer necesita su propio espacio personal para la relajación, para lanzarnos no sólo del ciclo de la tensión sino también para restaurarnos de modo que poder reanudar nuestras responsabilidades tranquilamente y con la penetración profundizada.
Intente y haga la hora diaria para por lo menos la mitad de la hora para recargar sus baterías. Dure si usted puede. Aquí están algunas maneras de conseguir energía.
Mueva su cuerpo
Todas las formas de ejercicio son grandes para relevar la tensión, y trabaja de muchas maneras. En primer lugar, lanza los endorphins, los mitigadores naturales del dolor del cuerpo que mejoran su humor. También quita la acumulación de la adrenalina que puede ocurrir si le tensionan y relaja sus músculos calentándolos. Intente este ejercicio rápido y simple que usted pueda hacer sentarse en la oficina o en el país.
1.Release su cuello así que su barbilla inclina abajo en el centro de su collarbone.
2.Breathing adentro a través de su nariz, traen de reserva principal, tirando de la panza adentro. Respire hacia fuera enderezan lentamente su espina dorsal e inclinan su cabeza a la derecha.
3.While todavía que mantienen su cabeza el mirar derecho el frente, lentamente cabeza de vuelta al centro y entonces inclinan a la izquierda. Encoja sus hombros.
Represente esto
En el final del día laborable, imagine su tensión el licuefacer y el funcionar de su cuerpo de modo que con cada paso, usted deje una huella coloreada que represente su tensión. Entonces, note que cuanto más lejos usted camina de trabajo (si en el hogar o el exterior), más débiles han desaparecido las huellas llegan a ser - hasta que la tensión.
El tacto perfumado
¡Un masaje con aceites esenciales es absolutamente cielo! Cuando usted respira en los aceites, envían un mensaje directo a su cerebro vía sus nervios olfativos, donde afectan la endocrina y los sistemas hormonales vía el hipotálamo. Los olores tienen un efecto asombroso en nuestros estados emocionales, porque enganchan en "las partes emocionales" o primitivas de nuestros cerebros (el sistema limbic, también conocido como el rhinencephalon - el "cerebro del olor"!). El masaje de Aromatherapv beneficia la comprobación, el emocional y la psique. Cree su propio aceite del masaje agregando hasta 30 gotas de una mezcla a 30 ml de aceite vegetal puro, tales como semilla de uva o almendra. El aceite del masaje puede él utilizó para un masaje completo o el masaje del punto en los puntos de la presión para el efecto rápido.
En viene el buen aire
Los bebés respiran naturalmente, pero la mayoría de los niños aprenden que la respiración baja se parece reducir sensaciones del dolor emocional. Piense en el niño furioso que lleva a cabo su respiración. Estas emociones no salen, aunque. Acumulan en la forma de tensión y la tensión en el plexo solar, donde pueden causar todas las clases de dolencias físicas. La respiración baja también agota nuestro producto del oxígeno, que puede causar ansiedad.
Volver a aprender cómo respirar es un paso importante en lanzar la tensión. Intente practicar la respiración natural por cinco minutos al día. Imagine su respiración el levantarse de sus pies y el viajar encima de su cuerpo a la tapa de su cabeza como usted inhala. En la exhalación, sienta su respiración el descender otra vez a sus pies.
Haga esto también siempre que usted se sienta el conseguir tenso. Inclínese detrás en su silla y apenas respire.
Suene el consejo
Puesto que tan muchos sonidos pueden ser agotadores - la lamentación de 3 mañanas de su bebé, el screech de su despertador, el screech de su despertador, el screech de 6 mañanas de 6:10 mañana de 6:20 mañana de su despertador - está cabiendo solamente que otros sonidos deben servir para calmar. ¿Por qué no tome los 20-minute "baño de los sonidos" siempre sus bragas están en una torcedura? Ponga una cierta música que relaja en su estéreo, después acuéstese cerca de los altavoces con las rodillas dobladas levemente y permita que la música se lave sobre usted. Las imágenes que se lavan son importantes; usted debe sentir la música el aclarar lejos de la tensión del día de su cuerpo cansado.
Ríalo apagado
La risa es un stressbuster muy eficaz. Cuando nosotros dejados fuera de una risa de vientre, nuestros cuerpos dejados fuera de endorphins, esos queridos painkilling del sistema del ejercicio. Relacionado con la morfina, los endorphins hacen nos el sentir bien, que alternadamente nos hace más resistentes a la tensión. Pero no es bastante a sentarse detrás y para esperar a un compañero de trabajo para bajar facefirst en natillas agrias. El humor debe ser buscado activamente. Una manera fácil de hacer esto es imaginarse cómo los escritores para un sitcom de la TV pudieron manejar sus "ganchos más agotadores."
Hágala
La energía de crear un bedcover, un jardín o una torta no puede ser subestimada, especialmente si refleja un cierto aspecto de usted. Es grande cuando el proyecto resulta bien, pero hay también valor en hacer. El acto de la concentración puede convertirse en meditative, incluso trancelike, y claro de la mente. El cultivar un huerto tiene la ventaja adicional de conseguir un cierto ejercicio en aire fresco.
Sobre el autor:
La piscina de Louise es artista y un facilitator enseñados uno mismo del taller que es apasionado sobre vida, el universo y todo. Visite su Web site para ver su arte, lea sus musings y tome una extremidad o dos en creatividad. http://www.samarkand-dezignz.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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