Εσωτερικό διάστημα
Κάθε γυναίκα χρειάζεται το προσωπικό διάστημά της για τη χαλάρωση, όχι μόνο για να μας απελευθερώσει από τον κύκλο πίεσης αλλά και για να μας αποκαταστήσει έτσι ώστε μπορούμε να ξαναπάρουμε τις ευθύνες μας ήρεμα και με την εμβαθυμένη διορατικότητα.
Δοκιμάστε και βρείτε το χρόνο καθημερινό για τουλάχιστον μισή ώρα να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας. Πάρτε περισσότερο εάν μπορείτε. Εδώ είναι μερικοί τρόποι να αποκτηθεί η ενέργεια.
Κινήστε το σώμα σας
Όλες οι μορφές άσκησης είναι μεγάλες για την ανακούφιση της πίεσης, και λειτουργεί από πολλές απόψεις. Αρχικά, απελευθερώνει endorphins, φυσικά relievers πόνου του σώματος που βελτιώνουν τη διάθεσή σας. Αφαιρεί επίσης τη συγκέντρωση της αδρεναλίνης που μπορεί να εμφανιστεί εάν τονίζεστε και χαλαρώνει τους μυς σας με να θερμάνει τους επάνω. Δοκιμάστε αυτήν την γρήγορη και απλή άσκηση ότι μπορείτε να κάνετε τη συνεδρίαση στο γραφείο ή στο σπίτι.
1.Release ο λαιμός σας έτσι το πηγούνι που σας τοποθετεί αιχμή κάτω στο κέντρο της κλείδας σας.
2.Breathing μέσα μέσω της μύτης σας, φέρτε την επικεφαλής πλάτη επάνω, τράβηγμα tummy μέσα. Αναπνεύστε έξω αργά ισιώνει τη σπονδυλική στήλη σας και γέρνει το κεφάλι σας στο δικαίωμα.
3.While ακόμα κρατώντας το κεφάλι σας ευθύς στο μέτωπο, επιστρέψτε αργά το κεφάλι στο κέντρο και έπειτα την κλίση στο αριστερό. Απαξιήστε τους ώμους σας.
Εικόνα αυτό
Στο τέλος της εργάσιμης ημέρας, φανταστείτε την πίεσή σας που υγροποιεί και που τρέχει έξω του σώματός σας έτσι ώστε με κάθε βήμα, αφήνετε ένα χρωματισμένο ίχνος που αντιπροσωπεύει την πίεσή σας. Κατόπιν, παρατηρήστε ότι ο περαιτέρω εσείς περπατά από την εργασία (είτε στο σπίτι είτε το εξωτερικό), όσο πιό εξασθενημένα τα ίχνη γίνεται - έως ότου έχει εξαφανιστεί η πίεση.
Η scented αφή
Ένα μασάζ με τα ουσιαστικά πετρέλαια είναι απολύτως ουρανός! Όταν αναπνέετε στα πετρέλαια, στέλνουν ένα άμεσο μήνυμα στον εγκέφαλό σας μέσω των οσφρητικών νεύρων σας, όπου έχουν επιπτώσεις στα ενδοκρινή και ορμονικά συστήματα μέσω του υποθαλάμου. Οι μυρωδιές έχουν μια καταπληκτική επίδραση στα συναισθηματικά κράτη μας, επειδή γαντζώνουν στα "συναισθηματικά" ή πρωτόγονα μέρη των εγκεφάλων μας (το επιχείλιο σύστημα, επίσης γνωστά ως rhinencephalon - ο "εγκέφαλος μυρωδιάσ"!). Το μασάζ Aromatherapv ωφελεί φυσικό, το συναισθηματικό και η ψυχή. Δημιουργήστε το πετρέλαιο μασάζ σας με την προσθήκη μέχρι 30 πτώσεων ενός μίγματος σε 30 μιλ. του καθαρού φυτικού ελαίου, όπως grapeseed ή το αμύγδαλο. Το ελαιοδοχείο μασάζ χρησιμοποίησε για ένα πλήρες μασάζ ή το μασάζ σημείων στα σημεία πίεσης για τη γρήγορη επίδραση.
Έρχεται ο καλός αέρας
Τα μωρά αναπνέουν φυσικά, αλλά τα περισσότερα παιδιά μαθαίνουν ότι η ρηχή αναπνοή φαίνεται να μειώνει τα συναισθήματα του συναισθηματικού πόνου. Σκεφτείτε το εξαγριωμένο παιδί που κρατά την αναπνοή της. Αυτές οι συγκινήσεις δεν πηγαίνουν μακριά, εν τούτοις. Συσσωρεύουν υπό μορφή πίεσης και έντασης στο ηλιακό πλέγμα, όπου μπορούν να προκαλέσουν όλα τα είδη των φυσικών ασθενειών. Η ρηχή αναπνοή μειώνει επίσης την εισαγωγή οξυγόνου μας, η οποία μπορεί να προκαλέσει την ανησυχία.
Το Relearning πώς να αναπνεύσει είναι ένα σημαντικό βήμα στην απελευθέρωση της πίεσης. Προσπαθήστε τη φυσική αναπνοή για πέντε λεπτά ημερησίως. Φανταστείτε την αναπνοή σας που αυξάνεται από τα πόδια σας και που ταξιδεύει επάνω στο σώμα σας στην κορυφή του κεφαλιού σας καθώς εισπνέετε. Αναδώστε, αισθανθείτε την αναπνοή σας που κατεβαίνει πάλι στα πόδια σας.
Κάνετε αυτό επίσης όποτε γίνεστε αισθητός που παίρνετε ανήσυχου. Κλίνετε πίσω στην καρέκλα σας και αναπνεύστε ακριβώς.
Ηχήστε τις συμβουλές
Δεδομένου ότι τόσοι πολλοί ήχοι μπορούν να είναι αγχωτικοί - τα 3 θρήνος π.μ. του μωρού σας, τα 6 διαπεραστικός ήχος π.μ. του ρολογιού συναγερμών σας, ο διαπεραστικός ήχος 6:10 π.μ. του ρολογιού συναγερμών σας, ο διαπεραστικός ήχος 6:20 π.μ. του ρολογιού συναγερμών σας - είναι μόνο κατάλληλο ότι άλλοι ήχοι πρέπει να εξυπηρετήσουν στο soothe. Γιατί να μην πάρουν ένα 20-μικρό "υγιές λουτρό" οποτεδήποτε knickers σας είναι σε μια συστροφή; Βάλτε κάποια χαλαρώνοντας μουσική σε στερεοφωνικό σας, κατόπιν ξαπλώστε κοντά στους ομιλητές με τα γόνατα που κάμπτονται ελαφρώς και επιτρέψτε στη μουσική για να πλύνετε πέρα από σας. Τα καλολογικά στοιχεία πλύσης είναι σημαντικά πρέπει να αισθανθείτε τη μουσική ξεπλένοντας μακριά την πίεση της ημέρας από το κουρασμένο σώμα σας.
Γέλιο αυτό μακριά
Το γέλιο είναι ένα πολύ αποτελεσματικό stressbuster. Όταν αφήνουμε έξω μια κοιλιά να γελάσει, οι οργανισμοί μας αφήνουν έξω endorphins, εκείνοι poy οι αγάπες του συνόλου άσκησης. Σχετικός με τη μορφίνη, endorphins μας κάνετε το αγαθό αίσθησης, το οποίο μας καθιστά στη συνέχεια ανθεκτικότερους στην πίεση. Αλλά δεν είναι αρκετό να καθίσει πίσω και να περιμένει έναν συνάδελφο να περιέλθει facefirst σε μια κρέμα ξινή. Το χιούμορ πρέπει να αναζητηθεί ενεργά. Ένας εύκολος τρόπος να γίνει αυτό είναι να φανταστεί πώς οι συγγραφείς για μια TV sitcom να χειριστούν τις πιό αγχωτικές "εμπλοκές σας."
Τον κάνετε
Η δύναμη της δημιουργίας ενός στρωσιδιού, ενός κήπου ή ενός κέικ δεν μπορεί να υποτιμηθεί, ειδικά εάν απεικονίζει κάποια πτυχή σας. Είναι μεγάλο όταν βγάζει το πρόγραμμα καλά, αλλά εκεί επίσης αξία να κάνει. Η πράξη της συγκέντρωσης μπορεί να γίνει στοχαστική, trancelike ακόμα και, και καθάρισμα μυαλού. Η κηπουρική έχει το πρόσθετο όφελος κάποια άσκηση στο φρέσκο αέρα.
Περίπου ο συντάκτης:
Η λίμνη Louise είναι ένας αυτοδίδακτος βοηθός καλλιτέχνες και εργαστήρια που είναι εμπαθής για τη ζωή, τον κόσμο και όλα. Επισκεφτείτε τον ιστοχώρο της για να δείτε την τέχνη της, διαβάστε τα musings της και πάρτε μια άκρη ή δύο στη δημιουργικότητα. http://www.samarkand-dezignz.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Hot Mp3 Download» iSoftwareTV
» Unlimted Games Downloads
» All PSP Games Downloads
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
