内在空间
每名妇女需要她自己的个人空间为放松, 从重音周期不仅释放我们而且恢复我们以便我们能再假定我们的责任镇静地和以被加深的洞察。
设法和使时刻每天为至少半小时给您的电池充电。长期需要如果您能。这一些方式得到能量。
移动您的身体
所有锻炼的形式是伟大的为解除重音, 并且这有效用许多方式。首先, 它发布endorphins, 改进您的心情的身体的自然止痛药。它并且取消可能发生肾上腺素的组合如果您被注重并且放松您的肌肉由温暖他们。尝试您能做在办公室或在家坐的这快和简单的锻炼。
1.Release 您的脖子因此您的下巴打翻下来入您的锁骨的中心。
2.Breathing 通过您的鼻子, 带来顶头备份, 拉扯肚子。呼吸慢慢地调直您的脊椎和掀动您的头在右边。
3.While 仍然保留您的头看直接在前线, 慢慢地回归头对中心和然后掀动到左边。耸肩您的肩膀。
生动描述这
在工作日的结尾, 想象您的重音液化和用尽您的身体以便以各步, 您留下代表您的重音的一个色的脚印。然后, 注意您进一步走从工作(是否在家或外部), 更加微弱脚印变得- 直到重音消失了。
有气味的接触
按摩与精油绝对是天堂! 当您呼吸在油, 他们寄发一则直接消息到您的脑子通过您的溴觉神经, 他们影响内分泌和荷尔蒙系统通过下丘脑。气味有一个令人惊讶的作用在我们的精神状态, 因为他们钩入我们的脑子(limbic 系统, 亦称rhinencephalon - "气味脑子的" "情感" 或原始部份!) 。Aromatherapv 按摩有益于物理, 情感和灵魂。创造您自己的按摩油由增加混合的30 下落来30 机器语言纯净的菜油, 譬如grapeseed 或杏仁。按摩油罐他使用了为充分的按摩或斑点按摩在压力点为快的作用。
在来好空气
婴孩呼吸自然地, 但多数孩子获悉浅呼吸似乎减少情感痛苦的感觉。屏息的认为愤怒的孩子。这些情感不走开, 虽则。他们积累以重音和紧张的形式在太阳结节, 他们能导致各种各样的疾病。浅呼吸并且耗尽氧气我们的进水闸, 可能导致忧虑。
重学怎么呼吸是重要步在发布重音。设法实践自然呼吸五分钟每天。想象您的呼吸上升从您的脚和旅行您的身体在您的头上面如同您吸入。在呼气, 感觉您的呼吸再停着对您的脚。
并且做这每当您感觉自己得到紧张。倾斜在您的椅子和请呼吸。
忠告
因为许多声音可能紧张- 您的婴孩, 上午6 点screech 您的闹钟, 上午6:10 screech 您的闹钟, 您的闹钟上午6:20 screech 上午3 点嚎啕- 它只适合, 其它声音应该用于安慰。为什么不是采取20 分钟"酣然的浴" 您的女裤是在转弯? 投入一些放松的音乐在您立体声, 然后躺下在报告人附近与膝盖轻微地弯曲和允许音乐洗涤在您。洗涤的成像重要; 您应该感觉音乐漂洗天的重音从您疲乏的身体。
对它一笑了之
笑声是一非常有效的stressbuster 。当我们让捧腹大笑, 我们的身体让endorphins, 锻炼集合的那些painkilling 的亲爱的。与吗啡相关, endorphins 使我们感受好, 反过来使我们抗性对重音。但它不是足够松劲和等工友下落facefirst 入乳蛋糕妓女。幽默必须活跃地被寻找。一种容易的方式做这将想象怎么作家为电视情景喜剧也许处理您的最紧张的"断枝。"
做它
创造bedcover 、庭院或蛋糕的力量无法被低估, 特别是如果它反射某一方面的您。它是伟大的当项目结果很好, 但有并且价值在做。集中行动可能成为冥想, trancelike, 和头脑清洁。从事园艺有得到某一锻炼的另外的好处在新鲜空气里。
关于作者:
路易丝水池是是多情关于生活, 宇宙和一切的自已被教的艺术家和车间便利。参观她的网站看她的艺术, 读她的musings 和拾起一个要诀或二在创造性。 http://www.samarkand-dezignz.com
文章来源: Messaggiamo.Com
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